इस 👉🏼👇🏼 है कि कैसे जला अधिक कैलोरी ⚖ ️ जब तुम सो 😴.. ।
आपके शरीर दृढ और मरंमत मोड में चला जाता है जब तुम सो जाओ । आपका चयापचय बंद नहीं होता; यह सिर्फ धीमी हो जाती है । लेकिन तुम खाना पसंद करते है और अपनी दिनचर्या tweak करने के लिए यह एक रात को बढ़ावा देने ताकि आपके शरीर कैलोरी जला जब तुम सो सकते है कर सकते हैं ।
Tryptophan एक एमिनो एसिड है कि विभिंन मांस है कि आप थकान की भावनाओं को देने के लिए योगदान कर सकते है बहुत में पाया जाता है । बेहतर रात की नींद आपके पास है, और अधिक कैलोरी आप जलने की संभावना है ।
2 समय अपनी चाय पूरी तरह से तोड़
न केवल कैमोमाइल या पुदीना की तरह चाय है unwinding कि थकान के लिए नेतृत्व कर सकता है की एक समान भावना दे, वे भी भूख को दबा गुण है कि वजन घटाने के साथ मदद मिलेगी ।
3 लंच के लिए साबुत अनाज खाएं
यह आम तौर पर माना जाता है कि यह एक बहुत अच्छा विचार है खाने पर अपने जटिल कार्बोहाइड्रेट भोजन के बजाय बिस्तर से पहले खाने के लिए । तुम carbs आप सो रहे है whilst पचा सकता है नहीं करना चाहती ।
4 रात में छोटे नाश्ते के लिए छड़ी
यदि आप पूरी तरह से देर शाम को खाने के लिए है, तो छोटे नाश्ते के लिए छड़ी । अधिक खाना तुम देर से खाना, कठिन अपने शरीर के लिए जब तुम बिस्तर में है इसे पचाने में काम है, और यह अधिक बाधित नींद के लिए नेतृत्व करेंगे ।
5 सेट सख्त रसोई घंटे खुद के लिए
अपने खुद के वजन घटाने यात्रा के मालिक होने का फैसला और अपने दिन के लिए सख्त खाने के घंटे सेट, उदाहरण के लिए, 7am 7 के लिए और उसके बाद बिल्कुल कुछ भी नहीं । और आधी रात के बाद नहीं खा क्योंकि तुम जानते हो क्या होता है!
6 प्रोटीन में मिला हिलाता है
यह सिद्ध किया गया है कि शीघ्र ही बिस्तर पर जाने से पहले एक प्रोटीन शेक पीने के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के रूप में आप नींद में काम कर सकते हैं । एक सरल तरीका है और अधिक कैलोरी जला!
7 भूख को दबाने के लिए पुदीना गंध
यह साबित हो गया है कि जब कुछ गंध तुम राल निकालना बनाने के लिए, दूसरों को वास्तव में अपनी भूख को दबाने, और पुदीना उनमें से एक है । शायद शाम के दौरान अपने शयन कक्ष में कुछ पुदीना मोमबत्तियां जला ।
8 एक ठंडा तापमान पर अपने घर रखें
वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक ठंडा वातावरण में रहने वाले अपने शरीर बलों के लिए और अधिक वसा जलने के लिए गर्म रहने के लिए । तुम भी एक पतले कवर के नीचे सो सकता है ।
9 रात की रोशनी में किसी भी तरह का प्रयोग बंद
जब आप एक गहरी नींद में सबसे अधिक कैलोरी जला, आप एक प्रयास करने के लिए अंधेरे और रुकावट के रूप में अपने शयन कक्ष बनाने के लिए संभव के रूप में मुक्त करना चाहिए; कोई और अधिक रात रोशनी!
10 बेडरूम से प्रतिबंध टेक उपकरणों
आप सोने के लिए जाने से पहले स्मार्टफोन या टेबलेट के साथ बहुत अधिक उत्तेजना वास्तव में बाकी की गुणवत्ता के लिए हानिकारक है कि आप है, और अधिक बेचैन आप कर रहे हैं, कम कैलोरी आप जला देंगे ।
11 देर रात टीवी शो खाई
इसी तरह, टीवी देखते हुए भी रात में देर हो जाने पर एक असर पड़ेगा कि कितनी आसानी और शांति से आप सोने के लिए मिल सकेंगे.
12 कुछ अच्छी गुणवत्ता अंधकार रंगों में निवेश
सबसे अच्छा तरीका है कुल शांतिपूर्ण, कैलोरी जल आराम सुनिश्चित करने के लिए वास्तव में उच्च गुणवत्ता अंधकार रंगों का एक सेट के साथ बाहर सूरज की रोशनी ब्लॉक है । आप दुनिया के लिए मर जाएगा!
13 शाम को गरम शॉवर लें
एक अच्छा गर्म शॉवर लेने से पहले आप बिस्तर पर जाने के लिए आप एक अच्छी रात की नींद लेने के लिए मदद करने के लिए महान है, क्योंकि यह अपनी मांसपेशियों के सभी आराम और दिन के तनाव का एक बहुत राहत मिलती है । ग्रेच्युटी गर्म शरीर! आपका स्वागत है.
14 अपने कमरे के अधिकतम परिणामों के लिए नीला रंग!
विशेषज्ञों के अनुसार, रंग नीला अपने रक्तचाप को कम करने और अपने दिल की दर को धीमा कर सकते हैं, एक लाभकारी कैलोरी जलती हुई रात की नींद के लिए एकदम सही माहौल बनाने ।
15 दिन में बहुत देर से बाहर काम न करना
Whilst नियमित व्यायाम निश्चित रूप से अच्छी नींद के साथ मदद करता है, बाहर भी अपने सोने के करीब काम कर रहे विपरीत प्रभाव होगा, endorphins के साथ आप अब तक जाग रखने के साथ ।
16 एक बहुत अच्छा तकिया में निवेश
यकीनन सभी को अच्छी नींद की चाबी सही तकिया लग रही है. यदि आप के रूप में अच्छी तरह से सो के रूप में आप कर सकते है संभव के रूप में कई कैलोरी जला चाहते हैं, तो यह कुछ वास्तव में विशेष पर नकदी छप समय है! और इसे सिल्क बना लें और आपके बाल भी आपको धन्यवाद देंगे ।
17 इसके साथ Jiggy अधिक बार जाओ!
यह सिर्फ मज़ा नहीं है, यह विज्ञान है! लोग हैं, जो अधिक बार शाम में सेक्स किया है बेहतर है, जो बारी में मतलब है कि कैलोरी वे जला जबकि यह आगे अच्छा आराम से बढ़ाया जाएगा कर सो जाते हैं!
