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10 फूड्स 🍓🌶 आपको अपने डायट में 🙏🏼 की जरूरत है 🍽 के बहाने पाउंड ⚖ ️...

क्या तुम अब भी है कि कुछ जिद्दी पाउंड सुस्त? संभावना है कि आप पहले से ही अपने स्वस्थ वजन पर हो सकता है । अपने डॉक्टर से बात करने के लिए निर्धारित जहां पैमाने पर संख्या होना चाहिए । यदि आप अभी भी है कि पिछले पांच पाउंड, अपने भोजन योजना के लिए कुछ tweaks वास्तव में मदद कर सकते है खो निर्धारित कर रहे हैं । अब जब कि तुम छोटे हो, तुम कम कैलोरी की जरूरत है तो वापस बस थोड़ा सा काट सकते हैं । इसके अलावा, अपने आहार के लिए इन खाद्य पदार्थों को जोड़ने, जिनमें से प्रत्येक फाइबर और अंय पोषक तत्वों की मदद से आप उन पिछले कुछ पाउंड स्लेश शामिल की कोशिश करो ।

Table of contents:

  1. मौसम अजमोद के साथ अपने भोजन
  2. ओर आज रात कुछ Quinoa
  3. स्नैक टाइम पर पिस्ता पर कुतरना
  4. कैसे के बारे में कुछ ग्रीक दही आज?
  5. आप कुछ रूबर्ब की कोशिश करना चाहते हो सकता है
  6. आज कुछ ग्रील्ड चिकन की सेवा
  7. अंगूर अपने नए सबसे अच्छे दोस्त हैं
  8. नाश्ते के लिए कुछ अंडे कोड़ा
  9. सामन सबसे अच्छा है
  10. सब कुछ पर मिर्च मिर्च

1 मौसम अजमोद के साथ अपने भोजन

अजमोद सुपर खोजने के लिए आसान है और वास्तव में सस्ती, अपने महान मटमैला, ताजा स्वाद का उल्लेख नहीं है । वहां वास्तव में कोई कारण नहीं है सामान का उपयोग कर सकता है । न केवल अजमोद कैलोरी में वास्तव में कम है, लेकिन यह भी स्वाद के टन के लिए भी नरम आहार भोजन कहते हैं । उस के शीर्ष पर, यह एंटीऑक्सीडेंट है कि अनुसंधान वसा कोशिका गठन की रुकावट से जुड़ा हुआ है शामिल हैं । पकाया चिकन, पास्ता या एक फेंक दिया सलाद पर अजमोद की कोशिश करो ।

2 ओर आज रात कुछ Quinoa

Quinoa उन सुपरफूड्स आप के बारे में सुनवाई रखने में से एक है । यह एक अनाज है और यह फाइबर का भार है, जो मदद करता है आप अपनी भूख को नियंत्रित, मदद से आप पिछले शेड (या पहले) पांच पाउंड । इसके अलावा, quinoa अंय पोषक तत्वों आप फिट और स्वस्थ रहने की जरूरत के बहुत सारे है । विशेषज्ञों का कहना है कि quinoa मोटापे से लड़ने के लिए किसी को भी एक उत्कृष्ट विकल्प है उन जिद्दी बचे हुए पाउंड ।

3 स्नैक टाइम पर पिस्ता पर कुतरना

नट हमेशा एक अद्भुत विकल्प है जब नाश्ते के समय के आसपास रोल कर रहे हैं । वे स्वस्थ वसा है कि आपके शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत होते हैं । शोध से पता चलता है कि पिस्ता में पाई जाने वाली बाकि वसा वास्तव में आप अपने बीच के आसपास से इंच गंवाने में मदद कर सकती हैं । नहीं है कि हम में से कई चाहते हैं?

4 कैसे के बारे में कुछ ग्रीक दही आज?

ग्रीक दही अंय किस्मों, जो यह एक शानदार विकल्प है जब आप कुछ वजन ड्रॉप करने की कोशिश कर रहे है की तुलना में प्रोटीन में बहुत अधिक है । इसके अलावा, इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो स्वस्थ पेट में एक भूमिका निभाते हैं, अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं और आपको स्लिम और ट्रिम रहने में मदद करते हैं । अनुसंधान से पता चलता है कि ग्रीक दही भी मदद कर सकता है आप अपने बीएमआई कम ।

5 आप कुछ रूबर्ब की कोशिश करना चाहते हो सकता है

मैं के बारे में पाई में बात नहीं कर रहा हूं, यहां । हालांकि, रूबर्ब एक खाना है कि पोटेशियम के बहुत सारे शामिल है, जो खाड़ी में सूजन रखने में मदद करता है । यह भी संयंत्र यौगिकों कि आपके चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं । आप रूबर्ब सादा खाने के लिए नहीं करना चाहते, लेकिन यह मांस के साथ भुना हुआ महान स्वाद या अपने दलिया के लिए एक स्वस्थ मुरब्बा में सिहर ।

6 आज कुछ ग्रील्ड चिकन की सेवा

सफेद मांस चिकन प्रोटीन है, जो भूख को संतुष्ट करता है और आप ऊर्जा देता है के साथ भरी हुई है । यह भी वसा और कैलोरी में कम है ताकि आप इसे अधिक से अधिक बिना भर सकते हैं । तुंहारा सबसे अच्छा शर्त को ग्रिल या अपने चिकन सेंकना है, लेकिन जो कुछ जड़ी बूटियों और मसालों आप इसे स्वाद आप लालसा देना चाहते है का उपयोग करें । वहाँ टन और चिकन तैयार करने के तरीके के टन कर रहे हैं तो यह एक ही रास्ता हर समय खाने से एक लीक में फंस नहीं मिलता.

7 अंगूर अपने नए सबसे अच्छे दोस्त हैं

अंगूर मिठाई, जो आप उन्हें आनंद लेने के लिए जब पारंपरिक शर्करा व्यवहार में सभी वसा और कैलोरी के बारे में चिंता किए बिना एक लालसा हिट की अनुमति देता है । अंगूर फाइबर के लिए एक महान पसंद कर रहे हैं, लेकिन वे भी यौगिकों कि आपके शरीर में वसा कोशिकाओं के गठन से लड़ने के लिए दिखाया गया है शामिल हैं । लाल या हरे अंगूर बस सही बिल फिट ।

8 नाश्ते के लिए कुछ अंडे कोड़ा

अंडे एक भयानक खाना अगर आप उन पिछले कुछ पाउंड बहाने देख रहे है खाने के लिए कर रहे हैं । प्रोटीन में उच्च और कैलोरी में कम, अंडे तुम अब जो मदद मिलेगी आप नाश्ते के लिए आग्रह करता हूं की जांच में अपने दैनिक कैलोरी सेवन रखने के लिए फुलर लग रहा होगा ।

9 सामन सबसे अच्छा है

एक और खाना है कि जबकि अभी भी कैलोरी में कम किया जा रहा है भरने है सामन है । ओमेगा-3s से भरा हुआ है कि सूजन और अंय पोषक तत्वों को कम-ऐसे आयोडीन के रूप में-कि आपके चयापचय सुचारू रूप से चल रखने के लिए, सामन और अंय तेल मछली कुछ पाउंड छोड़ने के लिए तुंहारा सबसे अच्छा शर्त कर रहे हैं ।

10 सब कुछ पर मिर्च मिर्च

ठीक है, शायद सब कुछ नहीं... । लेकिन मसालेदार खाद्य पदार्थ वसा जलने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है! यह भी भूख को कम करने के लिए जाना जाता है । तो अपनी प्लेट पर गर्मी लात यदि आप वजन कम करने के लिए देख रहे हैं ।

इनमें से कौन से खाद्य पदार्थ आपको पसंद हैं? क्या अंय युक्तियां आप पांच पाउंड छोड़ने के लिए जोड़ सकते हैं?

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