आप हमेशा वजन कम करने के लिए कार्रवाई की एक योजना के लिए देख रहे हैं की तरह महसूस करते हैं? आहार योजनाओं, तीव्र कसरत योजना है, और वजन घटाने रुझान अपने दैनिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और सभी आप चाहते हैं हमेशा के लिए वसा से लड़ने के लिए है। अच्छी तरह से अपने जीवन में छोटे परिवर्तन के साथ आप बस यह कर सकते हैं कि अच्छी खबर है। सरल परिवर्तन और अधिक सक्रिय बनने की तरह, अक्सर स्वस्थ भोजन खाने, भाग नियंत्रण करने के लिए चिपके हुए और स्वस्थ भोजन की योजना अग्रिम में आप एक जीवन भर के लिए बदल सकते हैं। और इस स्वस्थ जीवन शैली के लिए चिपके हुए के 30 दिनों के भीतर आप बेहतर करने के लिए छड़ी होगी नई आदतें अपनाना होगा। क्योंकि अपने पोषण और AWS लेखक के रूप में, मैं आप एक जीवन भर के लिए वसा से लड़ने में मदद करने के लिए चाहते हैं तो मेरे सुझाव बाहर की जाँच करें!
1 अपने आप को तौलना, और एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
यह सब अपने आप को वजन के साथ शुरू होता है और एक लक्ष्य सेटिंग प्राप्त है। सुनिश्चित करें कि यह एक वजन है कि आपके ऊँचाई और शरीर फ्रेम के लिए एक स्वस्थ सीमा में है। उसके बाद वसा लड़ो और अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर मिलता है। आप अपना स्वास्थ्य बेहतर और सरल, प्रभावी परिवर्तन से कमाल देखो!
2 अधिक ले जाएँ
अपने चयापचय को बढ़ावा देने और अधिक बार स्थानांतरित करने के लिए उठो करने के लिए अपने गतिविधि के स्तर में वृद्धि। मैं गंभीरता से दूर दूर मेरे कामों से पार्किंग और चलने की तरह सरल परिवर्तन के माध्यम से इतना अधिक मेरे गतिविधि के स्तर में वृद्धि हुई है। हर घंटे के ऊपर हो और चारों ओर चलना करने के लिए प्रयास करें। जितना अधिक आप ले जाएँ, आप बेहतर महसूस करेंगे और आप वसा एक अनंत काल के लिए लड़ सकते हैं!
3 स्वस्थ भोजन खाओ
रंगीन सब्जियों और दुबला प्रोटीन की एक सरणी समय भोजन कर; खाना है कि आपके शरीर को पोषण देगा। आपके स्वास्थ्य के लिए खाने के बजाय चुनने क्या तुम किसी भी पल में खाने की तरह लग रहा है को प्रारंभ करें। अधिकांश लोगों को दुबला बनाने से पहले लगता है कि उनके भोजन चुनने और cravings हैं कुछ करने के लिए किनारे धकेल दिया। वसा और बेहतर अपने जीवन आज शुरू इस सरल विकल्प बनाने से लड़ने!
4 बार-बार खाने में भाग आकार नियंत्रित
व्यस्त लोगों को वजन कम करने के लिए की तलाश के सबसे बड़ा पतन है कि वे पर्याप्त समय दिन भर खाने को नहीं है। उनके दिन में तीन भोजन bulking द्वारा, वे चयापचय को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नहीं खा के कार्डिनल गलती कर रहे हैं। यह एक ही बार में बड़े भोजन से छोटे मिनी भोजन पचाने के लिए शरीर के लिए बहुत आसान है। तो नीचे स्लिम और ऊपर आकार करने के लिए लघु, मिनी भोजन खाना!
5 सप्ताह के लिए अपने भोजन योजना
पिज्जा डिलीवरी नंबर डायल कर रहा है या बाहर खाने से बचने के लिए, सप्ताह के लिए बाहर अपने स्वस्थ भोजन की योजना है। अपने किराने की खरीदारी की सूची पर यह आधार और आपके स्वास्थ्य के लिए खाने के लिए तैयार हो जाओ। साधारण स्वस्थ योजना आप ट्रैक पर रखने में सुपर परिणाम देखने के लिए एक लंबा रास्ता जा सकते हैं!
6 स्वस्थ विकल्प के साथ अपने घर शेयर
अपने घर से सभी रद्दी खाना, नाश्ता और अन्य अस्वास्थ्यकर भोजन बाहर फेंक देते हैं। भोजन आपके शरीर में मदद नहीं करता है, तो यह आपको नहीं करना। प्यार के साथ अपने शरीर के इलाज शुरू और सम्मान और खाना है कि यह दर्शाता है के साथ अपने घर शेयर। एक घर होने स्वास्थ्य खाद्य का पूरा कर देगा यह अपने लक्ष्यों को ट्रैक पर रहने के लिए बहुत आसान!
7 नया स्वस्थ करने वाला है कि तुम खुश करने बनाएँ
अपने साप्ताहिक इनाम आइसक्रीम की दुकान के लिए बाहर स्वैप कर सकते हैं एक रन और मालिश के लिए। अपने बिस्तर में खाने की आदतें बाहर चाय पीना के लिए स्वैप कर सकते हैं। साधारण परिवर्तन आपके जीवन में एक जबरदस्त फर्क और वसा से हमेशा के लिए लड़ने के लिए आप मदद कर सकते हैं। तो अपने दिमाग खुला है और आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प बनाकर उस कमर नीचे स्लिम करने के लिए तैयार हो जाओ!
तो अपने व्यायाम गियर पर डाल दिया, हमेशा के लिए वसा से लड़ने के लिए आगे बढ़ पाने और स्वस्थ भोजन यह हकदार के साथ अपने शरीर को पोषण देने के लिए मत भूलना!
