तो तुम एक लक्ष्य बनाया करने के लिए वजन कम है और अब आप इसे पाने के लिए तैयार है और मेगा पाउंड खो? ठीक है, तुंहारे लिए अच्छी तरह से अच्छा है । चलो एक परिवर्तन आज शुरू करते हैं । अक्सर जब लोग एक फिटनेस प्रोग्राम उंहें लगता है कि यह सब या कुछ नहीं है और छूट के आदर्श बन शुरू करते हैं । लेकिन सब कुछ काटने के चरम प्रकृति आम तौर पर उल्टा पड़ता दांव वजन घटाने लक्ष्य से वंचित सेटर और हार छोड़ने । तो ३६० योजना के बारे में भूल जाओ और बाहर की जांच इतनी सरल तरीके से वजन कम करने और इस प्रक्रिया में अपने स्वास्थ्य को बेहतर!
आइसक्रीम और मीठा स्नैक्स की सामयिक दावत किसे पसंद नहीं है? यह आप अपने वजन घटाने की योजना पर मदद नहीं करेगा । और अगर तुम वजन कम करने के लिए आप परिष्कृत चीनी घर से बाहर निकलने और इसे प्राकृतिक फल में पाया शर्करा के साथ प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता चाहते हैं । यह 30 दिन दे दो और आप परिष्कृत चीनी के बारे में भूल जाते है और एक पूरी नई स्वस्थ, leaner जीवन के लिए हैलो कहना होगा!
2 अपनी फिटनेस ट्रैक और अधिक कदम
एक फिटनेस ट्रैकर में निवेश, Fitbit की तरह है और एक दैनिक आधार पर और अधिक स्थानांतरित करने के लिए चुनें । Fitbit मानव संसाधन अपने दिल की दर पर नजर रखने के लिए सुनिश्चित करने के लिए आप अपने आप को अपनी कसरत में पर्याप्त धक्का कर रहे है और कैलोरी आप जला इस प्रयास को प्रतिबिंबित करेगा । तो जला लगता है, अपनी फिटनेस ट्रैकर पर परिणाम देख और आप एक सरल, प्रभावी तरीके से वजन कम हो जाएगा!
3 दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें
स्वस्थ भोजन और आप ट्रैक पर रहने के लिए मदद करने के लिए व्यायाम के साथ दैनिक लक्ष्यों को निर्धारित करें । खाने से पहले अपने स्वस्थ दोपहर के भोजन के बारे में सोचो और कल्पना बस कितना अच्छा स्वाद होगा । आप इस सकारात्मक मानसिकता में मिलता है, तो आप वजन कम करने और सनसनीखेज परिणाम देखने के लिए होगा ।
4 चैलेंज कुछ दोस्तों
आप के साथ वजन कम करने के लिए कुछ दोस्तों को चुनौती और वे भी Fitbit की तरह एक फिटनेस ट्रैकर है, तो उन्हें दोस्तों के रूप में जोड़ें । तो फिर तुम एक दैनिक आधार पर एक दूसरे को धक्का और प्रेरणा एक साथ जा रहा रख सकते हैं! यह हमेशा दूसरों को चुनौती देने और अपने आप को इस प्रक्रिया में एक अतिरिक्त प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए मजेदार है!
5 नियमित फिटनेस प्लान बनाएं
ट्रैक पर रहने के लिए और आसानी से वजन कम, एक नियमित आधार पर फिटनेस की योजना बनाते हैं । यदि आप अनुसूची पर एक चल रही तारीख यह मदद मिलेगी आप एक प्रतिबद्धता के लिए छड़ी करने के लिए है । और एक साप्ताहिक व्यायाम के लिए साइन अप करने के लिए एक ही प्रेरणा प्रभावित होगा । योजना बनाओ और यह करने के लिए छड़ी सुपर परिणाम देखने के लिए!
6 अधिक सलाद खाएं
एक सबसे बड़ी वजन घटाने के साथ विफल रहता है उन है कि सभी वे को देने के बजाय खोने के लिए सभी वे हो सकता है देख रहा है देखो । सामग्री की विविधताओं के साथ और अधिक सलाद जोड़ने शुरू और बड़ी जीत! आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे बल्कि इस प्रक्रिया में नीचे स्लिम भी होंगे । और फिर तुम पूरी तरह से जीत रहे हैं!
7 हटा या बाहर खाने को कम
यकीन है कि बाहर खाने के लिए अपने रसोई क्लीनर बना सकते हैं, आप को साफ और आम तौर पर, जीवन आसान बनाने के बारे में चिंता करने की नहीं है, लेकिन यह स्वस्थ जब बाहर खाने के लिए कठिन है । नियंत्रण की कमी के कारण आप क्या जोड़ा है तुम अपने आप को वजन घटाने के स्टाल पर मिल अगर तुम एक नियमित आधार पर बाहर भोजन कर सकते है पर है । तो अपने स्वयं के स्वस्थ भोजन बनाने और बाहर खाने के नुकसान को छोड़ शुरू करते हैं । आप वजन कम है और वास्तव में आप कर सकते हैं स्वस्थ भोजन में संतुष्टि मिल जाएगा!
8 हर काटने के नीचे लिखें
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एक खाद्य पत्रिका रखने के लिए जो नहीं की तुलना में दो गुना अधिक वजन खोने हवा । इसका कारण यह है कि तुम क्या तुम खाने के करीब ध्यान दे रहे है और जब आप चीजों को लिखने के नीचे आप अपने भोजन विकल्पों में से अधिक जागरूक हो जाते हैं ।
9 हमेशा नाश्ता खाएं
नाश्ता ट्रैक पर अपने वजन घटाने लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए आवश्यक है । तुम अंत नहीं बाद में भूख की वजह से पर बिंग, तुम दिन भर में होशियार खाना पसंद करते हैं, और यह आपके चयापचय एक जोड़ा बढ़ावा इतना है कि आप दिन के दौरान और अधिक कैलोरी जला देता है ।
10 ऊपर अपने पानी का सेवन
पानी किसी भी वजन घटाने की योजना या लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण है । यह आप हाइड्रेटेड रहता है जो आपको समझने में मदद करता है अगर आप भूखे हैं या वास्तव में सिर्फ प्यासा. यह शूंय कैलोरी जिसका अर्थ है कि आप इसे पीने का वजन नहीं कर रहे हैं, और यह विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त सूजन के अपने सिस्टम फ्लश में मदद करता है । जबकि यह उल्टा लगता है, और अधिक पानी तुम सच में पीने के तुम कम फूला हुआ करता है ।
वजन कम करने के लिए इन सभी इतना आसान तरीके के साथ, जल्दी और ट्रैक पर पाने के लिए वजन कम करने और अपने सबसे अच्छे आकार में मिलता है!
