10 खाद्य पदार्थ है 🍽 आप 👆🏼 सपाट पेट है आप हमेशा 👐🏼 देने के लिए सपना देखा होने के 💭...
ज्यादातर लड़कियों उनके पेट क्षेत्र एक मुसीबत स्पॉट कहते हैं। कि जहाँ हम अतिरिक्त flab को रखने के लिए करते हैं और बच्चों वाले केवल समस्या कठिन लड़ाई करने के लिए बनाता है। बेशक, तुम कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के लिए अपने आप को पतला और toned रखने के बहुत हो जाना चाहिए। हालांकि, वहाँ कुछ खाद्य पदार्थ आप भी अपने पेट समतल में मदद कर सकते हैं आपकी भोजन योजना में शामिल कर सकते हैं। ये अपनी खरीदारी की सूची के लिए जोड़ें, और देखो मैं क्या मतलब।
खीरे एक अक्सर underrated वनस्पति कि मैं पूरी तरह से लगता है कि और अधिक ध्यान देने योग्य हैं। न केवल खीरे स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन वे भी मूत्रवर्धक गुण है, जो आपकी मदद कर सकते हैं निर्वासित ब्लोट और अपने पेट समतल रखना है। वे भी फाइबर, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ा देता है और आप फूला हुआ पेट क्षेत्र में से हो रही रखता है होते हैं। खीरे आलू चिप्स अपने सैंडविच के साथ के स्थान पर कटा हुआ है या उन्हें अपने बर्फ के पानी के लिए जोड़ें।
2 बादाम एक स्वादिष्ट नाश्ता बनाने
बादाम एक सपाट पेट के लिए महान हैं क्योंकि वे फाइबर और प्रोटीन है, जो दोनों के अपनी भूख को संतुष्ट करने और आप ज्यादा खा और पिलपिला पेट के साथ समापन से रखने होते हैं। उस के अलावा, वे स्वस्थ और स्लिम रहने के लिए अपने शरीर की जरूरत अन्य पोषक तत्व होते हैं। कि विटामिन ई और मैग्नीशियम भी शामिल है। एक मुट्ठी बादाम की अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं और आप दुर्बल रखने।
3 पालक एक पत्तेदार हरी आप की जरूरत है
वहाँ कुछ पालक के लिए अच्छा नहीं है? पर बच्चे ब्लोट रखने के लिए फाइबर युक्त के अलावा, पालक भी कि आप स्वस्थ और ट्रिम रहने में मदद कर सकते हैं antioxidants से भरा हुआ है। कच्चा पालक सलाद और सैंडविच के लिए एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन आप भी इसे सूप और एक साइड डिश के रूप में भूनी का आनंद सकता है। पालक भी कैलोरी, जो आपकी मदद कर सकते हैं जमा पर से पेट flab रखने में बहुत ही कम है।
4 एक Avocado आज है
एवकाडो फाइबर के साथ लोड कर रहे हैं, क्योंकि वे एक भोजन योजना नीचे स्लिम करने के लिए एक महान इसके अतिरिक्त कर सकते हैं। फाइबर पाचन, जो आप फूला हुआ और पिलपिला हो रहा से रहता है को बढ़ावा देने में मदद करता है। जब आप फाइबर पर कंजूसी करते हैं, आप समस्याओं के लिए जो आपका पेट बाहर छड़ी बनाने के साथ हवा सकता है। एवकाडो एक प्रधानमंत्री जिस तरह से फाइबर मिलता है क्योंकि वे भी antioxidants और स्वस्थ वसा शामिल करने के लिए कर रहे हैं।
5 जामुन अपने Tastiest पसंद कर रहे हैं
कि महान स्वाद नहीं करता है, तो क्यों नहीं उन्हें इस सप्ताह अपनी खरीदारी की सूची के लिए जोड़ें बेरी का एक प्रकार नहीं है? चाहे आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, raspberries या blackberries ले लो, तुम कैसे वे अपने पेट समतल प्यार करेंगे। इन फल anthocyanins, जो कुछ अध्ययन जल पेट वसा की वृद्धि दर के लिए लिंक होते हैं। एकदम सही!
6 सुबह में कुछ अंडे कोड़ा
अंडे एक अद्भुत सुबह अपने दिन और मदद से आप इसे आराम के लिए महान विकल्प बना भोजन क्योंकि वे पोषक तत्वों का खजाना होते हैं और वे काफी स्वस्थ कूद करने के लिए कर रहे हैं शुरू कर रहे हैं। सभी कि, के अलावा अंडे glycemic सूचकांक में कम कर रहे हैं और कर रहे हैं वास्तव में भरने, एक संयोजन combats flab पेट।
7 कुछ दही है हर दिन
दही प्रोबायोटिक्स के साथ, कुछ है कि एक स्वस्थ पाचन तंत्र, की मदद से सूजन से लड़ने और पेट flab को नियंत्रित पैक किया जाता है। दही में carbs जो भी यकीन है कि अपने पेट रहता है कि स्लिम और ट्रिम बना देता है, कम है। फल स्वाद संस्करणों की तुलना में चीनी कम है क्योंकि यह ग्रीक दही तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है।
8 एक सेब एक दिन दूर Flab रखता है
अच्छी तरह से यह तीन अधिक वजन महिलाओं को जो तीन सेब या नाशपाती का उपभोग एक दिन समकक्षों के जो नहीं था की तुलना में अधिक वजन खो दिया है कि एक दिन है, लेकिन, अध्ययन दिखाने की तरह अधिक है। भरने के फाइबर में उच्च और 85% पानी, इसके भरने के साथ ही पौष्टिक से बने।
9 सोया एक बहुमुखी विकल्प है
सोया प्रोटीन, फाइबर और antioxidants में उच्च, तुम हमेशा का सपना देखा था उन छिपे हुए पेट बाहर लाने में मदद करने के लिए एक महान पसंद है। सोया दूध, टोफू, सूप, में सोयाबीन या पाउडर सोया की जानकारी प्राप्त करने के लिए सभी विकल्प आपके सुबह चापलूसी या दही में रेशमी हैं।
10 सामन है महान दोपहर का भोजन या रात के खाने के लिए
वसायुक्त मछली जैसे सामन, ट्यूना, प्रकार की समुद्री मछली, और महान विकल्प मांस विकल्प के रूप में, रूप में अच्छी तरह से, के रूप में महान एक स्वस्थ आहार के लिए कर रहे हैं। मछली में ओमेगा-3s वसा को जलाने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए साबित कर रहे हैं आप की जरूरत है स्वस्थ वसा कर रहे हैं। यह धीमी गति से पाचन के लिए है जो भोजन cravings कम कर देता है और आपको फुलर महसूस कर रहा है लंबे समय तक पाया जाता है।
इन खाद्य पदार्थों की जो आपको सबसे अधिक प्यार करते हो? और आप अपने पेट को समतल रखने के लिए क्या करते हैं?
