10 वर्कआउट 💪🏼 के लिए आप जलते हैं 🔥 तनाव 😖 और कैलोरी ⚖ ️ सब एक बार में...

लड़कियों अरे! यदि आप अपने बट काम करना चाहते हैं, बंद तनाव को जलाने और मेगा कैलोरी तोड़ आप इन workouts का पालन करने की जरूरत है । इन workouts है कि एक दशक से अधिक के लिए एक ट्रेनर के रूप में, मैं अपने ग्राहकों की सफलता के लिए और अपने व्यक्तिगत workouts में उपयोग कर रहे हैं । तो वे स्पष्ट रूप से काम या क्यों मैं अपने ग्राहकों को होगा, या अपने आप उंहें करते हैं! ये वर्कआउट है कि आप पसीने में और एक मुस्कान के साथ कवर खत्म कर रहे हैं । और चाहे कितना मुश्किल एक दिन तुम पड़ा हो सकता है, इन workouts के बाद आप वजनदार महसूस करेंगे, पूरा और पूरी तरह से खुश । तो अब शुरू इन सुपर प्रभावी workouts के साथ खुश की एक खुराक ले लो!

1 रनिंग

रनिंग एक खेल है कई और लोगों की एक बड़ी संख्या के द्वारा खूंखार के रूप में अच्छी तरह से प्यार करता था । यदि आप किसी बिंदु पर एक खेल अभ्यास में चलाने के लिए मजबूर किया गया है या किसी अंय आप यातना का एक रूप के रूप में इस कसरत देख सकते हैं, लेकिन मैं आपको अंयथा बता देंगे । रनिंग न केवल उच्चतम कैलोरी जलन व्यायाम में से एक है, लेकिन यह भी मदद मिलेगी अपने तनाव दूर ले । मैं फुटपाथ की हर हड़ताल के साथ की तरह लग रहा है, मैं तनाव से दूर भगाकर हूं और एक खुश जगह पर ले आया!

2 अंतराल

अंतराल प्रशिक्षण कैलोरी जला और अधिकतम करने के लिए अपने शरीर को धक्का करने के लिए एक प्रभावी तरीका है । अंतराल प्रदर्शन करने का सबसे अच्छा तरीका 2 मिनट के लिए कठिन व्यायाम है, तो 2 के लिए आसान है; एक घंटे तक के लिए दोहराएँ और आप को रोकने के लिए अपने तनाव लात और मेगा कैलोरी जला देगा!

3 उच्च तीव्रता

8 मिनट के लिए चरम पूरा करने के लिए अपने आप को पुश और फिर दो मिनट के लिए आसान व्यायाम । अपने आप को एक सुपर पसीने से तर और संतोषजनक कसरत देने के लिए तीस मिनट के लिए दोहराएँ । बस सुनिश्चित करें कि आप इस कसरत और व्यायाम चरम में अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे रख कर । तुम बाहर क्या तुम में डाल मिलेगा!

4 मुक्केबाजी

एक मुक्केबाजी वर्ग में शामिल हों या बस आप के लिए एक सुविधाजनक समय पर बॉक्स के लिए अपने खुद के बैग और दस्ताने में निवेश । अपनी कुंठाओं बैग पर बाहर ले जाओ और तुम अपने मूल काम करते हैं, अपने दिल की दर में वृद्धि और तनाव के बहुत जला होगा । यह बॉक्स से बाहर है और अपने तनाव को कुछ ही समय में राहत महसूस!

5 साइकल चलाना

साइकल चलाना एक सुपर पसीने से तर तरीका है अपने आप को धक्का और अपने कुल शरीर काम करते हैं । चूंकि सबसे सायक्लिंग कक्षाएं सलाखों कि चाल आप अपने ऊपरी और कुल शरीर काम कर सकते हैं । तो एक साइकिल वर्ग के लिए साइन अप करें और अपने आप को चुनौती तनाव को कम करने और मेगा कैलोरी जला!

6 तैराकी

स्ट्रोक शैलियों या यहां तक कि कुछ शरीर व्यायाम के एक भिन्नता के लिए पूल में कूदो । यह नियमित रूप से अपने आप को धक्का और एक नियमित रूप से फिटनेस दिनचर्या स्थापित करने के लिए । और तुम भी अपने आप को अपने अगले तैराकी कसरत तरस पा सकते हैं । यह कहा जाता है कि पानी में डूबे व्यायाम व्यावहारिक रूप से दूर तनाव पिघल जाएगा । यह अपने अगले तैराकी कसरत के साथ परीक्षण करने के लिए रखो!

7 कूदते रस्सी

आपको लगता है कि कूदने की रस्सी एक बच्चे शगल है जब यह वास्तव में एक सुपर प्रभावी कसरत है कि आप सबसे बाहर कर सकते है । तो दूर कूद करने के लिए मेगा कैलोरी जला और हर फिटनेस पल का सबसे बाहर कर । और प्रत्येक कूद के साथ आप तनाव दूर पिघल जाएगा और अपने शरीर छेनी!

8 योग

योग के रूप में कम प्रभाव के रूप में है, यह वास्तव में एक प्रमुख कैलोरी बर्नर है । इसके अलावा, के बाद से यह योग है, तुम ध्यान और विश्राम को बढ़ावा देने के खींच होगा । तो अगली बार जब आप महसूस कर रहे है पर जोर दिया मैट हिट की जरूरत है, कुछ अच्छे योग की कोशिश करो!

9 खाएंगे वर्कआउट

हालांकि यह एक प्रमुख कसरत की तरह प्रतीत नहीं होता है, बहुत से खाएंगे workouts वास्तव में अपने चयापचय को बढ़ावा देने जबकि चिलचिलाती कैलोरी । एक ठेठ बर्र वर्ग और ६५० कैलोरी की ऊपर की ओर जला! इसके अलावा, आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी आप फार्म पर अपनी एकाग्रता हो रही द्वारा तनाव de बजाय जो कुछ भी आप खा रहा है ।

10 बिजली घूमना

घूमना ही महान व्यायाम है-खासकर यदि आप आकार में लाने की कोशिश कर रहे है और आप शुरुआत में शुरू कर रहे हैं । लेकिन, बस अपने चलता है आप कम प्रभाव पर कुछ गंभीर cals सभी जल जा रहे है पर गति उठा कर । पकड़ो एक दोस्त और तुम यह एक चिकित्सा सत्र के रूप में उपयोग के लिए मदद से आप अपने सीने और अपने मन से सभी कि तनाव मिल सकता है ।

तो दूर तनाव shimmy करने के लिए इन महान workouts के साथ अपने आप को धक्का, अपने शरीर को खोदना और गंभीर सेक्सी आकार में मिलता है!