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आहार परिवर्तन 🍽 मदद करने के लिए लड़कियों को साफ मुंहासे 🙋🏼🙋🏻🙋🏿🙋🏽.. ।

मैं इसे पहले कहा है, लेकिन यह फिर से कह भालू । आपका आहार क्या आपकी त्वचा की तरह लग रहा है में एक भूमिका है । हालांकि अभी भी कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में कुछ बहस है कि क्या pimples पैदा कर सकता है, नीचे पंक्ति है कि आपकी त्वचा को सही पोषक तत्वों की जरूरत है चिकनी और धब्बा मुक्त रहने के लिए । यही कारण है कि सरल आहार परिवर्तन करने के लिए इतना आसान तरीका है आपकी त्वचा को साफ इतना है कि आप शहर में सबसे अच्छा रंग है ।

Table of contents:

  1. निक्स अपने सोडा आदत एक बार और सभी के लिए
  2. अधिक साबुत अनाज खाएं
  3. आज सेम खाना शुरू
  4. अपने पानी की बोतल अधिक बार भरें
  5. खुश घंटे में आज रात आसान जाओ
  6. अपने भोजन योजना के लिए और अधिक हरी पत्तेदार veggies जोड़ें
  7. दिन भर पीएं हरी चाय
  8. ब्राजील पागल पर नाश्ता
  9. अपने ओमेगा 3 जाओ
  10. विटामिन सी पर शेयर

1 निक्स अपने सोडा आदत एक बार और सभी के लिए

चीनी सबसे बड़ा अपराधियों में से एक है जब यह breakouts की बात आती है । जब आप मिठाई सामान का एक बहुत खाते हैं, कि सभी अतिरिक्त इंसुलिन भरा करने के लिए नेतृत्व कर सकते है pores । भरा हुआ pores अक्सर अंत zits में बदल रहा है । सोडा कुछ है कि वास्तव में चीनी में उच्च है और किसी भी स्वास्थ्य मूल्य नहीं है । nixing सोडा आदत से, आप देख सकते है कि आपकी त्वचा को कुछ ही समय में स्पष्ट शुरू होता है ।

2 अधिक साबुत अनाज खाएं

बहुत चीनी की तरह, परिष्कृत अनाज इंसुलिन के स्तर में एक कील पैदा कर सकता है, breakouts के लिए अग्रणी । नहीं करने का उल्लेख है कि वे सब स्वस्थ या तो नहीं कर रहे हैं । एक बहुत बेहतर शर्त के बजाय पूरे अनाज के साथ अपनी थाली को भरने के लिए है । अपने पूरे गेहूं समकक्षों के लिए सफेद रोटी और पास्ता बाहर उप और भूरे रंग के बजाय सफेद चावल है । ये आसान परिवर्तन आप खाद्य पदार्थ आप सड़क नीचे मुंहासे परिणामों के बिना प्यार का आनंद लेने के लिए अनुमति देते हैं ।

3 आज सेम खाना शुरू

सेम फाइबर के साथ भरी हुई हैं, जो अपने पेट को भरने और मदद से आप जंक फूड है कि चीनी और परिष्कृत carbs से भरा है खाने का विरोध । इसके अलावा, सेम प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है, जो आपकी त्वचा के लिए स्वस्थ और सुंदर रहने की जरूरत है । सेम सब्जी का सूप, सलाद, tacos और burritos के लिए एक महान इसके अतिरिक्त हैं, तो उंहें आज का आनंद लें ।

4 अपने पानी की बोतल अधिक बार भरें

आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की जरूरत है । मुझे पता है कि एक नहीं, मस्तिष्क है, लेकिन सच्चाई यह है कि कई महिलाओं के रूप में ज्यादा तरल पदार्थ के रूप में वे एक दैनिक आधार पर की जरूरत नहीं हो रही है । सबसे आसान तरीका है सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पीना कर रहे है करने के लिए एक सुपर प्यारा पानी की बोतल मिल रहा है और यह चारों ओर आप के साथ पूरे दिन ले । इस तरह आप एक आसान अनुस्मारक अधिक हर एक दिन पीने के लिए है ।

5 खुश घंटे में आज रात आसान जाओ

विशेषज्ञों के अनुसार, कई मादक पेय चीनी के साथ लोड कर रहे हैं, के रूप में उन्हें सोडा के रूप में आप के लिए बुरा बना । इसके अलावा, शराब आपकी त्वचा, जो कुछ है कि आप अधिक मुंहासे के लिए प्रवण कर सकते है सूख जाता है । यह एक पेय है ठीक है, लेकिन नहीं है और यकीन है कि हर कॉकटेल आप में लिप्त के लिए एक गिलास पानी है सुनिश्चित करें daiquiris और पिण् coladas जैसे शुगर वाले ड्रिंक्स से दूर रहने की कोशिश करें ।

6 अपने भोजन योजना के लिए और अधिक हरी पत्तेदार veggies जोड़ें

पत्तेदार हरी veggies आपके स्वास्थ्य के इतने सारे पहलुओं के लिए अच्छे हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वे अपने शरीर के आंतरिक पीएच, कुछ है कि कई चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि नियंत्रण मुंहासे में मदद करता है संतुलन कर सकते हैं । सामांय में अधिक veggies खाने आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होगा, लेकिन पालक, काले और romaine पर लोड हो रहा है एक महान विकल्प है कि आप बनाने पछतावा कभी नहीं होगा ।

7 दिन भर पीएं हरी चाय

हरी चाय आपकी त्वचा के लिए महान है क्योंकि यह polyphenols है कि आपकी त्वचा भर में ऑक्सीजन प्रवाह को बढ़ावा देने के साथ पैक किया है । यह स्वस्थ त्वचा और एक चमक रंग के लिए अनुवाद । हरी चाय महान गर्म या ठंडा है और बहुत अच्छा स्वाद तो तुम किसी भी समस्या यह अधिक पीने की नहीं होनी चाहिए ।

8 ब्राजील पागल पर नाश्ता

अखरोट के इस प्रकार के सेलेनियम में बहुत अमीर है (एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कि मदद करने के लिए मुंहासे में सुधार दिखाई देता है), और भड़काऊ नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा करना है, सभी जबकि त्वचा लोच संरक्षण! आप अपनी त्वचा के साथ एक विशाल सुधार देखना चाहिए । अतिरिक्त टिप: यह भी बेहतर है जब विटामिन ई और ए के साथ काम करता है, तो कुछ बादाम के साथ अपने ब्राजील पागल खाओ!

9 अपने ओमेगा 3 जाओ

ओमेगा-3 फैटी एसिड मदद करेगा खाड़ी में सूजन रखने के लिए, जिसका अर्थ यह मुंहासे के संकेत को कम करने की क्षमता है! सामन, सार्डिन की तरह फैटी मछली, और सभी प्रकार की समुद्री प्रकार ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, साथ ही साथ flaxseed और अखरोट, तो अपने आहार में इन शामिल जहां संभव भी!

10 विटामिन सी पर शेयर

जब वे मुंहासे के लिए पूर्ण इलाज नहीं हो सकता है, विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ के लिए सेल दीवारों को मजबूत बनाने के रूप में अच्छी तरह से scarring कि मुंहासे अक्सर कारण हो सकता से आपकी त्वचा की रक्षा में मदद मिलेगी । अधिक विटामिन सी के लिए अपने आहार में टमाटर, संतरे और खरबूजे को शामिल करने के लिए देखो ।

इनमें से कौन से आहार परिवर्तन आप बनाने की योजना बना रहे हैं?

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