जीवन को बदलने 🙏🏼 Apps मदद करने के लिए महिलाओं 👩🏽👩🏼👩🏻👩🏿 जो चिंता से पीड़ित 😥.. ।
क्या आप जानते है कि चिंता अमेरिकी वयस्कों के 18% को प्रभावित करता है? और इन 22% की (जो अमेरिका की आबादी का 4% के बराबर) गंभीर चिंता विकारों होने के रूप में दर्ज हैं । और एक अंतिम आंकड़ा, महिलाओं को ६०% अधिक पुरुषों की तुलना में एक चिंता का सामना करने की संभावना है । (स्रोत nimh.nih.gov) चिंता से निपटने के एक अकेला काम की तरह महसूस कर सकते है जब तक आप बाहर एक चिकित्सक की तलाश । हालांकि, वहां भी कुछ सच में अच्छा क्षुधा है कि चिंता के साथ मदद कर रहे हैं ।
सार आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आप नियंत्रण में अपनी चिंता पाने में मदद करने के लिए महान व्यायाम सिखाता है कि एक app है. यह आप इतनी सफल होने के लिए साबित हो रहा है कि पारंपरिक 4-7-8 विधि में महारत हासिल करने में मदद करता है कि एक सरल, न्यूनतर app है.
आप चिंता से निपटने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा क्षुधा में से एक शांत, उपयोग करने के लिए आसान है कि एक महान app है और आप 25 से अधिक सुखदायक और आराम लगता है कि आप अपने फोन्स में प्लग और ऊधम और आसपास हलचल भूल कर सकते हैं से चुनने के लिए अनुमति देकर ध्यान को प्रोत्साहित करने पर केंद्रित है आप. कौन नहीं चाहेगा एक तनावपूर्ण कार्यालय दिवस के दौरान एक खड़खड़ाते आग को सुनने के लिए?
वयस्क रंग पुस्तकों की प्रवृत्ति वास्तव में या तो पिछले साल में विस्फोट किया है, और न केवल यह मजेदार है, लेकिन यह सुपर आराम और चिकित्सीय । बल्कि एक भौतिक रंग पुस्तक के चारों ओर ले जाने से, आप इस खूबसूरत एप्लिकेशन के साथ अपने हाथ की हथेली में जरूरत है कि सभी रंग ध्यान हो सकता है ।
आप एक व्यस्त शहर में रहते हैं, तो आप बाहर या मोहिनी का डंका यातायात को सुनने के लिए नहीं है, जहां समय की अवधि खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन सफेद शोर वातावरण के साथ आप वास्तविक जीवन से बाहर धुन करने में मदद मिलेगी कि आप खुद के लिए शांत ध्वनि का एक बुलबुला बना सकते हैं एक बिट के लिए और पुनः केंद्र अपने आप को ।
यह एक मजेदार खेल है कि एक मनोविज्ञान के प्रोफेसर द्वारा विकसित किया गया है, यह बहुत ही संभालने और शुरू पर बेकार लग सकता है लेकिन कुछ राउंड खेलने के बाद आप वास्तव में एक शांत प्रभाव महसूस करने के लिए शुरू कर सकते हैं, यह चिंता मिनट में कम कर सकते हैं ।
यदि आप मध्यस्थता में प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन लंबे यूट्यूब वीडियो से भयभीत महसूस करते हैं या एक वर्ग के लिए साइन अप करने के बारे में सोचा की तरह नहीं है, तो Headspace आप के लिए app है. बस मिनट एक दिन में, आप मूल बातें गुरु और अधिक प्रभावी ढंग से अपनी चिंता को नियंत्रित करने की दिशा में काम कर सकते हैं शुरू कर सकते हैं.
Pacifica को मापने और अपने दैनिक चिंता का नियंत्रण लेने के लिए एक पूरी डायरी अनुप्रयोग के रूप में वर्णित किया जा सकता है । आप दैनिक मूड लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, अपनी प्रगति को ट्रैक, डायरी अनुभाग में लिखने और भी समस्याओं का एक ही प्रकार के साथ संघर्ष कर रहा हो सकता है, जो अन्य अनुप्रयोग उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत की है.
कई बार तत्काल चिंता के लिए सबसे अच्छा इलाज के लिए उठो और सक्रिय हो रहा है, और इस काम सात मिनट कसरत app आप पारंपरिक व्यायाम तकनीकों की एक श्रृंखला के माध्यम से डाल दिया जाएगा कि अपने रक्त पंप मिल जाएगा और अपने मन अपने तनाव से दूर ले ।
Happify महान, रंगीन app है कि आप थोड़ा क्विज़ ले, थोड़ा खेल खेलते हैं और पूरी छोटी गतिविधियों की सुविधा देता है । यह ग्रहण लेकिन यह अपने आप को अपनी चिंता से राहत का एक छोटा सा देने के लिए एकदम सही है, मूर्खतापूर्ण है कि वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कुछ पर ध्यान केंद्रित कर रहा है ।
