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क्यों उन पिछले 10 पाउंड खो करने के लिए सबसे मुश्किल कर रहे हैं...

वजन खो आसान नहीं है, लेकिन यह विशेष रूप से कठिन है जब आप उन पिछले 10 पाउंड के लिए नीचे जाओ। यदि यह है, जहाँ आप कर रहे हैं तो आप अकेले नहीं हो। यह लगभग हर कोई है एक संघर्ष है। यहाँ 7 कारणों क्यों पिछले 10 पाउंड सबसे कठिन हैं खो करने के लिए कर रहे हैं।

Table of contents:

  1. यह नहीं आ रहा है यह पहले किया था के रूप में आसान बंद
  2. आप परहेज़ के थक रहे हैं
  3. तुम इतना Harder पिछले 10 मिल करने के लिए काम करने के लिए है
  4. अपने शरीर अपने व्यायाम दिनचर्या के लिए उपयोग किया जाता है
  5. आप एक वजन घटाने के पठार मारा है
  6. आप अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य फिर से परिकलित करने की आवश्यकता
  7. तुम तो अपने लक्ष्य के करीब हो

1 यह नहीं आ रहा है यह पहले किया था के रूप में आसान बंद

जब आप पिछले 10 पाउंड खो करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, इसे हतोत्साहित हो सकता है। यदि आप वजन का एक महत्वपूर्ण राशि खो दिया है तो आप शायद इसे काफी आसानी से पहले खो दिया है। वहाँ उस के लिए कारणों की एक बहुत कुछ कर रहे हैं। आप उस बिंदु पर शायद अधिक प्रेरित थे और एक बार जब आप बनाने का प्रयास शुरू कर दिया अपने शरीर आसानी से पाउंड बहाने। पिछले 10 पाउंड और अधिक प्रयास ले।

2 आप परहेज़ के थक रहे हैं

यदि आप एक लंबे समय के लिए अपने वजन घटाने की यात्रा पर गया है, आहार थकान आपके पास हो सकता है। आप सिर्फ आहार दिनचर्या के थक रहे हैं। यह पुराने मिल गया है। आप पा सकते हैं अपने आप पिछले 10 पाउंड के लिए नीचे कर रहे हैं के रूप में फिसल। आपकी प्रेरणा से गिरावट आई हो सकता है।

3 तुम इतना Harder पिछले 10 मिल करने के लिए काम करने के लिए है

यदि आप वजन का एक बहुत कुछ खो दिया है तो आप से कितनी आसानी से यह पहली बार में आया था याद है। बाहर अपने मसालों स्विचिंग या अधिक सब्जियां खाने की तरह साधारण परिवर्तन एक बड़ा फर्क मेड। अब, आप इतने अधिक परिवर्तन किए हैं और यह अभी भी एक संघर्ष है। आप एक बिंदु जहाँ आप सोच रहे हैं और क्या आप उन अंतिम कुछ पाउंड मिल करने के लिए क्या करना है पर हो सकता है। वहीं डटे रहो; पिछले कुछ अधिक दूर धीरे धीरे आ सकते हैं, लेकिन वे आया हूँ।

4 अपने शरीर अपने व्यायाम दिनचर्या के लिए उपयोग किया जाता है

हम वास्तव में हमारे व्यायाम दिनचर्या में आराम प्राप्त कर सकते हैं और हमारे शरीर ऐसा कर सकते हैं। जबकि यह एक व्यायाम आप प्यार को खोजने के लिए महान है, आप इसे ऊपर परिणाम हो रही रखने के लिए स्विच करने के लिए पड़ सकता है। तुम भी थोड़ा कठिन काम करने के लिए है हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक 20 मिनट चलने से एक 30 मिनट सैर करने के लिए स्विच करने की आवश्यकता हो सकता है। यहां तक कि डीवीडी बदलने जा की तरह एक सरल स्विच आप कसरत करने के लिए एक फर्क कर सकते हैं।

5 आप एक वजन घटाने के पठार मारा है

वजन घटाने plateaus असली हैं और वे भी क्रुद्ध करनेवाला हो! आप के साथ जा रहे हैं और वजन महान बंद आ रहा है। फिर अचानक, स्केल हिलता नहीं होगा। यह अविश्वसनीय रूप से उत्तेजक है, तो इससे पहले कि आप अभी भी एक ही आहार और फिटनेस दिनचर्या के रूप में कर रहे हैं। यह वह जगह है जहाँ आप सिर्फ पाठ्यक्रम रहने के लिए है। यह भी सुनिश्चित करें कि आप ठीक से गिनती कैलोरी और मक्खन या सलाद ड्रेसिंग जैसे किसी भी छिपा कैलोरी नहीं भूल रहे हैं करने के लिए एक अच्छा समय है।

6 आप अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य फिर से परिकलित करने की आवश्यकता

तुम वजन खो रहे हैं के रूप में, वहाँ एक बिंदु आता है जब आप अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य फिर से परिकलित करने के लिए की जरूरत है। सीधे शब्दों में कहें, आप अपने एक छोटे से अधिक आप अपने लक्ष्य वजन करने के लिए करीब पाने के रूप में कैलोरी में कटौती करने की जरूरत है। आप परिणामों पर 1600 कैलोरी एक दिन 6 महीने पहले हो गया है हो सकता है, लेकिन अब आप 1400 कैलोरी एक दिन वजन कम करने के लिए कटौती की जरूरत है। क्या आप बता करने के लिए एक विश्वसनीय कैलोरी कैलकुलेटर खोजने आप दैनिक कैलोरी लक्ष्य अब होना चाहिए। याद रखें कि यह कभी नहीं एक दिन 1,200 कैलोरी नीचे ड्रॉप करने के लिए सुरक्षित है।

7 तुम तो अपने लक्ष्य के करीब हो

जब आप अंतिम 10 पाउंड बैठ जाओ, यह परीक्षा से बाहर निकलें करने के लिए किया जा करने के लिए आसान है। तुम इतने करीब हो! आप उन पिछले 10 पाउंड के साथ शांति बनाने के लिए सक्षम हो सकता है और वह पूरी तरह से ठीक है। लेकिन अगर आप सच में अपने लक्ष्य वजन तक पहुँचना चाहते हैं तो आप रखने के काम कर रहा है। यह एक व्यक्तिगत निर्णय है कि केवल आप ही कर सकते है।

मुझे आशा है कि यह तुम क्यों पिछले 10 पाउंड खो करने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं में कुछ अंतर्दृष्टि की पेशकश की। आप के लिए नीचे अपने पिछले 10 कर रहे हैं? क्या आप साझा करने के लिए कोई सुझाव है?


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