आलसी महिलाओं, इन स्वास्थ्य चुनौतियों को समाप्त करने की कोशिश...
हम में से अधिकांश बल्कि साथ Netflix से खण्ड के चारों ओर एक टहलने ले लाउंज होगा चारों ओर। बेशक, हमारे आलस्य हमें कोई एहसान नहीं कर रही है। यदि हम व्यायाम नहीं, थोड़ा सा भी, तो हम अंत तक हमारे शरीर को नष्ट करने के लिए जा रहे हैं। यही कारण है कि आप इन स्वास्थ्य चुनौतियों से कितने तुम आज पूरा कर सकते हैं देखना चाहिए:
अगली बार जब आप काम या स्टोर करने के लिए, नहीं करने के लिए ड्राइव निकटतम संभव पार्किंग जगह है कि आप कर सकते हैं ढूँढने। इसके बजाय, जानबूझकर इमारत से दूर अपनी कार पार्क। इस तरह, आप अपने आप को कुछ समय के लिए रास्ते में और बाहर रास्ते पर चलने के लिए बाध्य करेंगे। यह केवल आपको सामान्य से अधिक एक छोटे से अधिक व्यायाम देंगे, लेकिन अगर तुम आलसी हो, यह आपकी दिनचर्या को बदलने शुरू करने के लिए एक शानदार तरीका है।
2 लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों ले लो
सीढ़ियों ले या एक लिफ्ट में hopping के बीच विकल्प यदि आप, अपने आप को एक छोटा सा काम करना है। सीढ़ियों की कुछ उड़ानें बहुत तरह प्रतीत नहीं होता है, लेकिन यह हममें से वे जो बहुत सक्रिय नहीं हैं के लिए कठिन हो सकता है। यदि आप सीढ़ियों को हैंडल नहीं कर सकता, बेशक, कैसे आप कठिन कसरत सत्र हैंडल करने के लिए जा रहे हैं? आप की जरूरत है छोटे से शुरू करो, तो उन सीढ़ियों ले लो!
3 अपने काम के सभी खड़े जहां क्या
आप सभी दिन लंबे समय के आसपास बैठे द्वारा अपनी मांसपेशियों को बर्बाद करना चाहते हैं नहीं। यहां तक कि अगर आप लेखन या टाइपिंग का एक बहुत कुछ करना है, आप अपना काम प्राप्त कर सकते हैं जबकि खड़े। सिर्फ इतना है कि आप क्या आप की जरूरत है ऐसा करने के लिए कर रही है जबकि खड़े कर सकते हैं अपने आप को उच्च ऊपर बैठता है एक डेस्क खरीदते हैं। यह आपके शरीर को स्वस्थ रख दूँगा।
4 अपनी बाइक के लिए दुकानों के बजाय ड्राइविंग की सवारी
आप केवल एक कम दूरी की यात्रा करने के लिए है, तो उसके बाद आप अपनी कार में हॉप नहीं होना चाहिए। इसके बजाय अपनी बाइक पर हॉप। यह तुम एक छोटे छोटे कसरत कि तुम में मदद करेंगे इस्तेमाल किया अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए दे दूँगा।
5 चलो अपने कुत्ते इस सप्ताह के हर दिन
यदि आप एक पिल्ला है, आप पहले से ही उसे हर समय चल रहा होना चाहिए। यह केवल उसके लिए स्वस्थ नहीं है, लेकिन यह भी आप के लिए स्वस्थ है! इसके अलावा, आपका कुत्ता एक विशेष इलाज के हकदार हैं। उसे क्या एक महान मालिक आप हैं अपने दिन बनाकर दिखाएँ!
6 बंद बस एक कुछ बंद हो जाता है जल्दी जाओ
अगर आप आम तौर पर शहर के चारों ओर बस ले, तुम चलने के लिए स्विच करने के लिए नहीं है। अगर तुम अपने आप को बहुत दूर दूरी की यात्रा करने के लिए बल सब के बाद, आप अपने कपड़े पसीने से सराबोर करना हूँ। कि तुम इसे बंद क्यों कुछ मिलना चाहिए बंद कर देता है जल्दी इसके बजाय। इस तरह, आप से आप सामान्य रूप से होता है, लेकिन आप अपने आप को मार नहीं होगा दूर पैदल चलना होगा।
7 जब भी आप देखो टीवी व्यायाम
जब भी आप टेलीविजन पर डाल दिया, घड़ी Netflix, या एक YouTube वीडियो, तुम इसे बाहर काम करने के लिए एक अवसर के रूप में उपयोग करना चाहिए पर क्लिक करें। केवल तीन मिनट लंबे वीडियो है, तो यह कोई फर्क नहीं पड़ता। यह कुछ जंपिंग जैक और बिल्कुल कुछ भी नहीं करने से तीन मिनट के लिए बैठ अप करने के लिए बेहतर है। यह सक्रिय हो रही करने के लिए प्रयोग किया जाता प्राप्त करने के लिए एक छोटा सा तरीका है।
अब, तुम आलसी महिलाओं के सभी अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम फिट करने के लिए सक्षम हो जाएगा। आप इन छोटे चुनौतियों के किसी भी आज पूर्ण करने पर योजना है?
