2016 में इन स्वस्थ खाद्य प्रवृत्तियों का पालन करें...
स्वास्थ्य कुछ है कि हर किसी के मन में है और सिर्फ फैशन की तरह यह रुझान तो हर समय चीजों को बदलने। हेल्थ और वेलनेस क्षेत्र में सभी के साथ खोजों, है वहाँ हमेशा कुछ नया चल रहा है। इसका मतलब है कि कि 2016 एक महान नए स्वास्थ्य रुझान का पूरा नया साल है। अगर आप खाने से प्यार है, और वास्तव में, जो नहीं है, आप इन प्रवृत्तियों के सभी प्रयास करने के लिए खुश होने के लिए जा रहे हैं। मुझे पता है ये तुम में से जो सबसे अधिक के बारे में उत्साहित कर रहे हैं करने के लिए मत भूलना।
यह कुछ आप बलेंडर में की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में सूखे फसलों के बीज दालें हैं। सेम, मसूर, मटर और garbanzo सेम उदाहरणों में शामिल हैं। तो क्यों वे इतने स्वस्थ हैं? क्योंकि वे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का एक गुच्छा आपके शरीर अच्छे स्वास्थ्य के लिए की जरूरत है। बस उन्हें अपनी प्राकृतिक अवस्था में खाने या दालों के रूप में लस मुक्त आटा बेचा के लिए देखो। वे किसी भी तरह से तुम उन्हें तैयार अच्छा कर रहे हैं!
2 प्राचीन अनाज एक वापसी कर रही हैं
कुछ चीजें बेहतर अतीत में छोड़ दिया जाता है (तंग जीन्स लुढ़का, मैं देख रहा हूँ तुम पर), लेकिन कुछ प्राचीन अनाज किसी भी समय वापस आने के लिए स्वागत कर रहे हैं। इसलिए है क्योंकि वे स्वस्थ और कई अलग अलग भोजन के साथ तैयार करने के लिए आसान कर रहे हैं। Farro, बाजरा, amaranth और चौकर लगता है। कई प्राचीन अनाज एक लस मुक्त आहार के लिए महान पिक कर रहे हैं और आप उनमें से कई गर्म या ठंडे, उन्हें एक स्वस्थ भोजन योजना के लिए एक महान बहुमुखी विकल्प बना खा सकते हैं।
3 लोगों को फिर से पूर्ण वसा वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं
अब कई दशकों के लिए, हम कहा गया है कि हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों के पूर्ण वसा संस्करणों में बड़े समय ओपन स्कूल के हैं। कि दही, avocado और पागल, साथ ही अन्य चीजों की टन शामिल हैं। नए अनुसंधान इन खाद्य पदार्थों जोड़ने के लिए एक स्वस्थ हृदय और एक छोटे कमर करने के लिए है। चाल उन्हें में छोटे भागों खाने और उन्हें गोलाई कम कैलोरी किराया, जैसे ताजे फल और veggies और दुबला प्रोटीन के साथ है।
4 खाने और अधिक पौधे गर्म है अब ठीक है
एक संयंत्र आधारित आहार जरूरी मतलब यह नहीं है आप कभी नहीं हो सकता है एक स्टेक। हालांकि, अधिक से अधिक विशेषज्ञों कह रहे हैं कि अगर मांस छोड़ समय के कुछ और अधिक पौधों खाओ, तुम एक स्वस्थ शरीर और स्वस्थ वातावरण के लिए योगदान। यह बढ़ती है और संसाधित मांस, तो यह कई दिनों के एक सप्ताह से परे और 2016 के लिए एक महान पसंद है nixing अधिक ऊर्जा लेता है।
5 कभी Nooch करने की कोशिश की? अब समय है
Nooch बस पोषण खमीर है, और अक्सर एक डेयरी नि: शुल्क विकल्प एक प्रकार का पनीर पनीर के रूप में उपयोग किया जाता है। यह प्रोटीन और विटामिन बी 12 की बहुत सारी के साथ एक अखरोट के स्वाद का स्वाद है। आप यह मलाईदार पास्ता सॉस बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं या पॉपकॉर्न, सलाद, सूप और अधिक के लिए एक स्वादिष्ट बनाने का मसाला के रूप में। आप बहुमुखी प्रतिभा बस के रूप में ज्यादा स्वाद के रूप में प्यार करता हूँ!
6 ध्यान में रखना खा एक पल रहा है
विशेषज्ञों गिनती कैलोरी और पोषण लेबल पर obsess लोगों से दूर कर तेजी से बढ़ रहे हैं। अब, ध्यान में रखना खा अपनी जगह ले जा रहा है। इस अभ्यास शामिल है बाहर distractions ब्लॉक कर रहा और अपने भोजन का स्वाद और बनावट पर ध्यान केंद्रित। ऐसा करके, आप समझते हैं तृप्ति और कम आहार का समय पर खा सकते हैं। तो, कैंडी क्रश नीचे डाल दिया और चलना मृत बंद बारी है और क्या आप कुतरने रहे हैं करने के लिए ध्यान देना।
7 नॉर्डिक आहार में लोकप्रियता प्राप्त है
साल के लिए हम और अधिक भूमध्य खाद्य पदार्थों, सब्जियों, जैतून और मछली जैसे खाने के लिए कहा गया है। यह निश्चित रूप से आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए एक अच्छा तरीका है, लेकिन इन दिनों खाने के नॉर्डिक शैली के लिए ध्यान बढ़ रहा है। दुनिया के इस क्षेत्र में लोगों को पौधे, मछली और डेयरी उत्पादों के उच्च प्रोटीन के बहुत सारे खाने। यह कोशिश करो। आप इसे प्यार करने जा रहे हैं!
इन प्रवृत्तियों का जो आप पीछे 2016 में प्राप्त करने के लिए जा रहे हैं?
