कैसे आप एक आहार पर जाने के बिना वजन कम कर सकते हैं?
कैसे आप एक आहार पर जाने के बिना वजन कम कर सकते हैं? हाँ, आप लगातार परहेज़ बिना वजन कम कर सकते हैं। वहाँ कई tweaks आप अपने दैनिक दिनचर्या के लिए कर सकते हैं कि यह कैलोरी घाटा छप्पर पाउंड के लिए आवश्यक बनाने के लिए सरल कर रहे हैं। यदि आप व्यक्ति की तरह जो कि गिनती कैलोरी शामिल हैं एक योजना के साथ छड़ी कर सकते हैं और इन आसान विचारों में से कुछ भाग आकार, मापने की कोशिश नहीं कर रहे हैं और संभावना है कि बड़े पैमाने पर संख्या कर रहे हैं बहुत जल्दी नीचे जा रहा शुरू कर देंगे। यदि नहीं, तो वहाँ कुछ और चल रहा नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
कई लोग रास्ता वे विचलित या खाने इतनी तेजी से कि वे उनकी तृप्ति में ट्यून नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे वास्तव में जरूरत से अधिक खा। यह एहसास है यह भरा हुआ है, तो एक टाइमर सेट करें और धीरे धीरे खाने के लिए अपने शरीर के लिए लगभग 20 मिनट लेता है। 20-मिनट के निशान, पर अपनी भूख का आकलन और यदि आप कर रहे हैं, अपने कांटा नीचे रख दिया और टेबल छोड़ दें। आप कैसे कई कैलोरी तुम इस तरह को समाप्त कर सकते हैं पर आश्चर्य नहीं होगा।
2 आहार का समय पर एक से अधिक वेजी परोसें
यदि आप एक ग्रीन बीन लीक में फंस रहे हैं, यह समय कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए है। सेवारत दो या तीन सब्जियाँ, द्वारा आप फाइबर पर भरना और विविधता ट्रिक्स आप सोच में अधिक से अधिक आप किया खा लिया। मटर का कटोरा बाहर डाल शुरू और स्क्वाश अपने हरी बीन्स के साथ भुना हुआ आप आलू या एक चिकन पैर की दूसरी मदद के लिए कमरा है नहीं होगा।
3 रात में अधिक सो जाओ
अनुसंधान से पता चलता है कि रूप में छोटे रूप में एक अतिरिक्त घंटे हर रात बन्द आँख की वास्तव में आप अपनी भूख को नियंत्रित मदद कर सकते हैं। इसलिए है क्योंकि तुम भूखे महसूस कर अधिक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आपके शरीर नींद की कमी spurs. इसका मतलब है आप दिन के दौरान पेट भर खा जाएगा। आप बस थोड़ा और अधिक जाओ सो जाओ, तो आप सूचना हो सकता है कि आप की तरह snacking महसूस नहीं पूरे दिन हर दिन।
4 उप पानी मीठा पेय के लिए
मैं क्योंकि मैं यह कोशिश की मेरा दूसरा बेटा होने के बाद यह कार्य की गारंटी। बस सप्ताह में, मैं कुछ आकार नीचे और बंद करने के लिए वापस गर्भधारणेपूर्वी जीन्स में फिटिंग था। मीठा पेय जैसे सोडा, रस और ऊर्जा पेय चीनी, जो वजन हासिल करने के लिए सुराग के साथ पैक कर रहे हैं। उन्हें बाहर गमागमन द्वारा पानी के लिए, आप हर एक दिन कैलोरी की सैकड़ों बचा। बाहर सिर्फ एक स्विच के साथ प्रारंभ करें, तो जब तक आप उनमें से किसी भी अब और नहीं पीते जा रहा रखने। आप यह कर सकते हैं!
5 एक नियमित रूप से योग कक्षा ले लो
हाँ, योग कैलोरी जलता है और अपने चयापचय तेज करने और आप कुछ वजन कम मदद करने के लिए महान है, जो मांसपेशियों, बनाता है। हालांकि, भी ढूँढें जो योग पर एक नियमित रूप से वज़न कम करते हैं कि महिलाओं की शिक्षा है। यह संभवतः इसलिए है क्योंकि आप अपने शरीर में जो मदद करता है आप अधिक सावधान विकल्प बनाने जब यह आता है चुनने के लिए क्या और कैसे आप ज्यादा खाने के लिए जा रहे हैं, धुन करने के लिए जानें।
6 छोड़ें खाने बाहर और घर पर खाना पकाना
रेस्तरां में भोजन की वसा और कैलोरी पर भारी जा रहा है और वास्तव में बड़ा होने के कारण के लिए कुख्यात रहे हैं। बस अपने ही घर में भोजन तैयार करके, आप भी अपने दैनिक आहार से कैलोरी के हजारों, सैकड़ों स्लेश कर सकते हैं। जल्दी से एक साथ आ आसान व्यंजनों के साथ बाहर शुरू करने और बहुत जल्द एक भोजन पकाया घर से बाहर जा रहे तो बहुत अच्छा ध्वनि होगा।
7 खाने के छोटे बर्तन बंद
कई अध्ययन बताते हैं कि बंद छोटे व्यंजन खाने ट्रिक्स आप सोच में एक बड़ा भोजन खा रहे हैं। अपनी थाली से इंच की एक जोड़ी में कमी उदाहरण के लिए, आप इसे भरें और आप शायद कम खा रहे हैं आप अप, जब वास्तव में लोड कर रहे हैं की तरह महसूस करने देता है। कटोरे और चश्मा नीचे बहुत पतला और तुम एक आहार पर जाने के लिए बिना कैलोरी स्लेश करने के लिए एक सरल तरीका है।
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