आपकी सुबह सही मतलब बाहर शुरू तुम एक महान दिन हो रही का एक बेहतर मौका है। इन 10 बातों को शामिल करने के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या tweaking तुम देखो और लगता है तुम्हारा सबसे अच्छा करने के लिए मदद मिलेगी। चाहे आप एक छात्र, एक कर्मचारी या एक घर में रहनेवाला माँ हो, आप सभी संभव सबसे अच्छा दिन है करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं करना चाहते हैं। हर कोई प्यार करता है एक अच्छा दिन रहा!
Table of contents:
1 पीने के पानी का एक गिलास
सो रही है के एक रात बाद, अपने शरीर है में गहरी की जरूरत के जलयोजन। एक ताज़ा गिलास पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह आपके शरीर जलयोजन आप बंद सही बल्ले की जरूरत देता है। यह भी तुम्हारी भूख खाड़ी में दबाए रखें जब तक आप एक पौष्टिक नाश्ता कर सकते हैं मदद करने के लिए कुछ है। तुम तुम कैसा महसूस जब आप पर्याप्त पानी अपने दिन भर में, जब आप जाग के साथ शुरू पीने में एक अंतर नोटिस हूँ।
2 प्रोटीन और जटिल Carbs के एक संतुलित नाश्ता है
हम में से कई हमारे बस के रूप में जल्दी छोड़ देता है एक जल्दी नाश्ता ले लो। जबकि यह एक मफिन या एक डोनट ले लो करने के लिए आसान है, वे रहने की शक्ति नहीं है। क्योंकि वे आसान carbs रहे हैं वे वास्तव में आप पहले से hungrier छोड़ सकते हैं। इसके बजाय, एक संतुलित नाश्ता प्रोटीन और जटिल carbs के का चयन करें। अंडे और पूरे अनाज टोस्ट एक संतुलित नाश्ता आप चुन सकता है की एक उदाहरण है।
3 एसपीएफ़ के साथ एक Moisturizer का उपयोग करें
आप अपने सबसे अच्छे लग रहे जब आप अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए जा रहे हैं। इसमें एसपीएफ़ के साथ एक moisturizer का उपयोग करने के लिए कर रही है कि एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है। जब आप सड़क पर कर रहे हैं आपका चेहरा हमेशा सूरज को उजागर है। यह शायद अपनी गर्दन और हाथों को छोड़ कर अपने शरीर के किसी अन्य भाग से अधिक जोखिम है। एसपीएफ़ के साथ moisturizer पहने हुए सूरज नुकसान आप को बनाए रखने की मात्रा कम कर सकते हैं।
4 सब अपने शरीर पर लोशन लागू करें
लोशन आपकी त्वचा की दिखावट और अनुभव में सुधार करता है। यह शुष्क त्वचा की समस्याओं को रोकने में नमी, अवरोधित करने के लिए मदद करता है। वहाँ कई प्रकार के लोशन से आप चुन सकते हैं कर रहे हैं। आप कुछ आप की तरह खोजने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। मुख्य बात यह है कि यह आपकी त्वचा moisturized रहता है।
5 एक प्रारंभिक लड़की की तरह है बिस्तर के लिए बनें
दूसरे शब्दों में, बहुत सो जाओ। जब आप अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं, आप दिखावट को बेहतर करेंगे। हमेशा रातों की नींद हराम अपने चेहरे पर दिखा। पर्याप्त नींद हो रही है आप भी, आसान प्राप्त करने के लिए जहां आप पहुंचे पर बल दिया और कर रहे हैं सुबह से बचने में मदद मिलेगी। जब आप भी पर्याप्त नींद हो रही अपने प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत है।
6 खुश विचार लगता है
सच में, सोच सकारात्मक आप सकारात्मक महसूस कर देगा। हमारे विचार हमारे रवैये पर एक महान प्रभाव पड़ता है। आप बेहतर महसूस होगा जब आप अपने जीवन में अच्छी बातों पर ध्यान केंद्रित। तुम भी आप लगातार अपने जीवन में चिंता या चिंताओं से अप्रसन्न हैं तो से अधिक आकर्षक देखता हूँ।
7 वस्त्र बातें तुमसे प्यार करता हूँ
अपने बारे में अच्छा महसूस कर रही हमेशा एक अच्छी बात है। कुछ तुमसे प्यार पहनने के लिए करना है कि एक ही रास्ता है। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ा देता है और जो कि प्यार नहीं करता? मुझे यकीन है कि आप हमेशा अपने बारे में अच्छा लगता है जब आप एक पसंदीदा पोशाक पहन रहे हैं। जानते हुए भी आप अच्छा देखो तुम्हें अच्छा लगता है बनाता है!
8 अपने दोपहर का भोजन पैक
यदि आप सुबह दिन महान बनाने के लिए यह सब किया है, एक दोपहर का भोजन पैक करने के लिए मत भूलना। इस तरह आप अपने दोपहर भोजन है, जब आप सुबह से अपने सभी स्वस्थ विकल्प पूर्ववत् नहीं। सुनिश्चित करें कि अपने दोपहर के भोजन के प्रोटीन और जटिल carbs आपको दिन के आराम के लिए ऊर्जा देने के लिए एक स्वस्थ मिश्रण होता है।
9 कुछ व्यायाम जाओ
यदि आप कुछ मिनट तक जल्दी मिलता है, तुम एक कसरत में फ़िट करने के लिए समय के लिए होगा। अपने खून बह रहा हो जाता है और आप जाग सुबह में कसरत है, लेकिन यह भी सभी दिन लंबे समय अच्छा विकल्प बनाने के लिए मंच सेट। अपनी सुबह की चाल सुस्त रही और यह व्यायाम के कुछ ही मिनटों जोड़ने जा रही हो करने के लिए, कठिन है, तो आप को और तैयार revved प्राप्त कर सकते हैं। यहां तक कि बस 10 मिनट जब आप उठो देखो और लगता है अपने सबसे अच्छा सभी दिन लंबे समय के लिए एक शानदार तरीका है।
10 ध्यान
ध्यान अपने मन जो आप शांत और आराम महसूस में मदद करता है कुछ मिनट के लिए शांत करने के लिए आप की अनुमति देता है। 10 से 20 मिनट पहले आप ध्यान खर्च दरवाजा बाहर सिर केंद्र अपने शरीर और मन और आप दिन के दौरान शांत रहने में मदद मदद कर सकते हैं। आप जब आप ध्यान करने के लिए समय ले कैसे महान आप लग रहा है पर आश्चर्य होगा।
ये कुछ चीजें हैं आप प्रत्येक सुबह देखो और लगता है तुम्हारा सबसे अच्छा करने के लिए कर सकते हैं। जो सुझाव आप अपनी सुबह की दिनचर्या में जोड़ने के लिए की आवश्यकता है? तुम हमेशा यहाँ साझा करने के लिए स्वागत करते हैं!