क्योंकि विशेषज्ञों लगा वे कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ होने के लिए भी पूर्ण थे अंडे एक बुरा आवाज अतीत में कमाई हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि अनुसंधान कि गलत साबित किया है और सबसे अधिक स्वास्थ्य पेशेवरों अब अंडे खाने के लाभ touting हैं। वे अभी भी कुछ कोलेस्ट्रॉल होते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग सुरक्षित रूप से हर दिन एक अंडा खा सकते हैं। क्यों आप करना चाहेंगे? यहाँ क्यों है।
Table of contents:
- एक अंडे में 70 कैलोरी के बारे में केवल शामिल हैं
- अंडे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं
- अंडे दो महत्वपूर्ण Antioxidants के अपने सबसे अच्छा स्रोतों में से एक हैं
- अंडे खाने अपने मूड में सुधार कर सकते हैं
- अंडे आप ऊर्जा दे
- अंडे की एक थाली के साथ अपने दिल को सुरक्षित रखें
- आप अंडे खाने से बीमारियों से लड़ने के लिए सक्षम हो सकता है
1 एक अंडे में 70 कैलोरी के बारे में केवल शामिल हैं
जब आप एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए चाहते हैं, यह कैलोरी कैलोरी के साथ संतुलित करने के लिए महत्वपूर्ण है। वजन कम करने के लिए, आप तुम जला कम कैलोरी खाने से होना चाहिए। एक वजन घटाने की भोजन योजना के लिए एक महान इसके अलावा अंडे बनाने क्योंकि वे भरने, लेकिन कैलोरी में कम कर रहे हैं। एक हार्ड उबला अंडा एक परिपूर्ण नाश्ता बनाता है और एक आमलेट अपने दिन की शुरुआत करने का आदर्श तरीका है।
2 अंडे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं
आप अपने शरीर करता है वस्तुतः हर समारोह के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत है। यह स्वस्थ बालों और त्वचा को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों बनाता है और उचित हार्मोन का उत्पादन सुनिश्चित करता है। अंडे की प्रोटीन, विशेष रूप से लोग हैं, जो मांस नहीं खाते के लिए एक प्रमुख स्रोत हैं। एक अंडा पर किसी भी भोजन एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है और अपने दैनिक प्रोटीन की खपत को बढ़ावा देने के लिए एक आसान और त्वरित तरीका है।
3 अंडे दो महत्वपूर्ण Antioxidants के अपने सबसे अच्छा स्रोतों में से एक हैं
एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर के अंदर रोजगार की एक भीड़ और lutein और zeaxanthin, स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देने में अंडे, लोगों के दो पाया। बात को याद है कि इन antioxidants के दोनों ही अंडे की जर्दी में पाया जाता है। इसका मतलब है कि आप आमतौर पर केवल अंडे का सफेद है, तो आप इन महत्वपूर्ण antioxidants पर skimping किया जा सकता है। तो आपकी आवश्यकताओं को कवर में मदद करने के लिए कम से कम एक जर्दी खाना।
4 अंडे खाने अपने मूड में सुधार कर सकते हैं
नीचे और ब्लू लग रहा है? एक अंडा सिर्फ आप के लिए देख रहे हैं जवाब हो सकता है। अंडे नौ महत्वपूर्ण एमिनो जो आप महसूस कर खुश और अच्छी तरह से रख हार्मोन को विनियमित करने के लिए आपके शरीर की जरूरत एसिड, होते हैं। बनने के भी ये अमीनो एसिड में कमी अवसाद और अन्य मानसिक समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। अंडे की दवा और थेरेपी जगह कभी नहीं, लेकिन यकीन है कि वे चोट नहीं पहुँचा सकते।
5 अंडे आप ऊर्जा दे
अंडे विटामिन B2, जो खाद्य पदार्थ आप खाने ऊर्जा में बदलने में मदद करता है का एक मुख्य स्रोत हैं। अपने सेवन को बढ़ाने के द्वारा, आप प्रक्रिया अधिक कुशल, जिससे आप अधिक ऊर्जा दे कर। अंडे एक कसरत से पहले या आप उस midafternoon मंदी के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक प्रमुख विकल्प हैं।
6 अंडे की एक थाली के साथ अपने दिल को सुरक्षित रखें
क्या आप अब तक सुन रहा हूँ के विपरीत, अंडे एक दिल का दौरा पड़ने के कारण नहीं होगा। वास्तव में, एक भोजन एक दिन अपने दिल के लिए अच्छा है। वहाँ दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एचडीएल अच्छा की तरह है और एलडीएल बुरा की तरह है। जब आप अंडे खाते हैं, आप संतुलन के बाहर, जो मदद करता है दिल की बीमारी या दिल का दौरा पड़ने से कि आप सुरक्षा सॉर्ट करें। तो आगे जाओ और अंडे की उस थाली का आनंद लें और टोस्ट बिना किसी भी अपराध!
7 आप अंडे खाने से बीमारियों से लड़ने के लिए सक्षम हो सकता है
बस अंडे अपने आहार को जोड़ने के द्वारा सभी प्रकार के रोग और रोग दूर warding की कल्पना करो। यह विश्वास करो! अध्ययन बताते हैं कि अंडे में सेलेनियम नाटकीय रूप से अपनी प्रतिरक्षा समारोह बढ़ावा कर सकते हैं। जब आपके प्रतिरक्षा के रूप में यह चाहिए काम कर रहा है, आपके शरीर बेहतर वायरस और बैक्टीरिया है कि तुम बीमार बना सकते से लड़ने के लिए सक्षम है।
कितनी बार आप अंडे खाते हैं? उन्हें सेवा करने के लिए अपने पसंदीदा तरीका क्या है?