7 खाद्य पदार्थ है कि आप मदद कर सकते हैं अपने Abs टोन...
मुझे लगता है कि वहाँ महिलाओं को जो अपने abs उत्कीर्ण और टोन करने के लिए चाहते हैं के एक महान बहुमत रहे हैं। जबकि इस लक्ष्य को प्राप्त करने का एक majorly महत्वपूर्ण हिस्सा कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं, आप भी कुछ खाद्य पदार्थ खाने से प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। बेशक, इन खाद्य पदार्थों जादू नहीं कर रहे हैं और आप एक छह पैक रात भर देने के लिए नहीं जा रहे हैं। उन्हें एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और उन्हें खूब व्यायाम और आप के साथ कर रहे हैं आप लालसा abs uncovering प्रारंभ करने के लिए यकीन है कि गठबंधन में शामिल हैं।
जब आप पागल खाने आप वे कैलोरी होते हैं के बाद से अपने भाग आकार मध्यम रखना चाहते हैं। हालांकि, अध्ययन बताते हैं कि नट्स मांसपेशियों के निर्माण और मोटापे से लड़ने में उन्हें एक toned एबी आहार में शामिल एक no-brainer है, तो मदद कर सकते हैं। सबसे अधिक लाभ के लिए उनकी खाल के साथ पागल खाने के लिए चाल है। बादाम सबसे अच्छा विकल्प में से एक हैं।
2 कुछ सेम जोड़ें करने के लिए अपने भोजन की योजना
सेम फाइबर, जिसका अर्थ है कि वे सहायता पाचन और लड़ाई भूख को विनियमित के साथ पैक कर रहे हैं। सेम अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी और प्रयोग करने में आसान हैं, तो वे एक आदर्श विकल्प हैं। व्हाइट बीन्स का सूप में की कोशिश करो, गुर्दे या garbanzo सेम सलाद में और पिंटो बीन्स tacos और burritos के लिए जोड़ें। तुम इस प्यार होगा, मैं वादा करता हूँ!
3 आप निश्चित रूप से कुछ पनीर का आनंद लें कर सकते हैं
जब तक आप कम वसा वाले विकल्प बनाने, पनीर और अन्य डेयरी खाद्य पदार्थ वास्तव में मोटापे की दरों को कम करने के लिए जोड़ा गया है। पनीर स्वाद का एक बहुत कुछ है, तो एक छोटे से एक लंबा रास्ता जाता है। पनीर है पर एक सलाद या सैंडविच और आप एक छोटे भोजन के साथ संतुष्ट महसूस करेंगे और लगता है कि तुम लिप्त रहे हैं।
4 दलिया है नाश्ता (या किसी भी अन्य भोजन के लिए)
जई फाइबर, जो नियंत्रण में मदद करता है के साथ पैक कर रहे हैं अपनी भूख और आप भोजन के बीच snacking से रहते हैं। उन्हें खाने के नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है, तो हमेशा जई भी मोटापे से लड़ने कि अनुसंधान से पता चलता है। चीनी और अन्य जून्की चीजें आप अपने दलिया में डाल सीमा या आप सब आप कर रहे हैं अच्छा पूर्ववत सकता है।
5 अंडे और खाने उन्हें हर रोज पर शेयर
जब तक हाल ही में अनुसंधान यह रियायती अंडे एक बुरा प्रतिष्ठा पड़ा। आप सुरक्षित रूप से अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता किए बिना हर दिन एक अंडा या दो खा सकते हैं। यह अच्छी खबर है क्योंकि अंडे प्रोटीन, जो आपके काम आपके abs और वसा जलने के लिए ऊर्जा देता है, का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन वे भी मांसपेशियों के निर्माण और मोटापे से लड़ने के लिए महान हैं। एक आमलेट नाश्ते के लिए या एक हार्ड उबला अंडा एक जलपान के लिए हमेशा एक महान विचार होगा।
6 एक स्वादिष्ट मूंगफली का मक्खन सैंडविच बनाने
पागल की तरह, मूंगफली का मक्खन कुछ आप भारी मात्रा में खाना नहीं होना चाहिए है। हालांकि, यह मदद करता है मांसपेशियों और मुकाबला मोटापा तो निर्माण अगर अपने abs टोन करने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, मूंगफली का मक्खन एक विजेता है। यह साबुत अनाज टोस्ट पर फैल या यह एपल स्लाइस या अजवाइन चिपक जाती है के लिए के रूप में एक स्वादिष्ट dip का उपयोग करें।
7 पत्तेदार साग सही विकल्प हैं
पत्तेदार साग तरीकों की एक किस्म में toned abs को बढ़ावा देने। वे कैलोरी और वसा में कम, लेकिन फाइबर में उच्च रहे हैं। इसका मतलब है कि आप थोड़ी अधिक हो रही बिना अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं। दोपहर का भोजन और आप के लिए एक स्वादिष्ट सलाद बनाने के लिए उपयोग पत्तेदार साग में समय या प्रयास के एक टन डाल बिना बेहतर पेट की ओर आसानी से काम करेंगे।
आप अपने abs toning के पर काम कर रहे हैं? आप इन खाद्य पदार्थों की जो आज खाने के लिए जा रहे हैं?
