इस एक कदम के साथ अपने पूरे शरीर 💃🏼 🏋🏼 बाहर काम ☝ 🏼...

आप अपने पूरे शरीर के बाहर काम करने के क्रम में विभिन्न चालों के दर्जनों करने की जरूरत नहीं है । इसके अनुसार ट्विटर, आप इस एक सरल कदम के साथ अपनी मांसपेशियों के सभी काम कर सकते हैं । यह आदमी निर्माता कहा जाता है । सबसे अच्छा हिस्सा है? यह आपको एक मिनट से भी कम समय में जानने के लिए कैसे करना होगा ।

यहां इसका टूटना है: आप बैठने द्वारा शुरू करने जा रहे हैं । तो फिर तुम कुछ मुफ्त वजन हड़पने जा रहे हैं, अपने पैर वापस कूद, अपने सीने में, धक्का, पंक्ति, पंक्ति फिर से पुश, में अपने पैरों कूद, में वजन कर्ल, और प्रेस उपरि । क्या है कि दस बार और तुंहारा काम हो गया!

यदि आप एक छोटे से खो रहे हैं, यहां वीडियो है कि तुंहें दिखाता हूं कि यह कैसे किया है:

आप इस कसरत चाल आज की कोशिश करने के लिए जा रहे हैं?