जबकि अपने शरीर कार्य करने के लिए कुछ carbs की आवश्यकता होती है, कई लोग इसे सरल carbs, जो एक कील का कारण बन सकता है और तब आपके रक्त में शर्करा में क्रैश पर ज़्यादा। अपनी सुबह भोजन से उन carbs काटने के द्वारा, आप प्रोटीन, जो जब तक खाने की बात आती है आपकी सुबह पूरी तरह भूख से मुक्त ईंधन की मदद के लिए और अधिक कमरे बनाने के। स्वस्थ जटिल carbs (उन लोगों की तरह फल और veggies में) महान विकल्प हैं। यदि आप अपने carb सेवन देख रहे हैं, इन नाश्ता व्यंजनों सप्ताह के किसी भी दिन एक महान पसंद कर रहे हैं।
Table of contents:
- Avocado के साथ पूरे उबले अंडे
- कुटीर पेनकेक्स
- अंडे बादलों में
- बेकन, अंडे और पनीर कप
- पनीर डेनमार्क
- फ्रेंच टोस्ट अंडा पफ
- Paleo सॉसेज अंडा सैंडविच
- अंडे और बेकन लेटिष पर
- कम Carb अंडा Muffins
- अन्न मुक्त पैनकेक Muffins
- पतली आमलेट
- क्रीम पनीर पेनकेक्स
- Paleo नाश्ता Burrito
- कम Carb Smoothies
- नाश्ते के भरवां मिर्च
- नाश्ता Lasagna
- स्पैगेट्टी स्क्वैश Hashbrown
- prosciutto & अंडा रोल-अप
- अंडे में टमाटर
- सेब और मूंगफली का मक्खन
- asparagus और अंडे
1 Avocado के साथ पूरे उबले अंडे
आप इस स्वादिष्ट पकवान की मलाईदार बनावट प्यार करेंगे।
2 कुटीर पेनकेक्स
ये प्रकाश और शराबी पेनकेक्स carbs में कम और प्रोटीन में उच्च रहे हैं। और वे भी स्वादिष्ट स्वाद!
3 अंडे बादलों में
यह औसत कम carb नाश्ते की तरह नहीं लग रहे हो सकता है, लेकिन तुम यह सब एक ही प्यार करेंगे।
4 बेकन, अंडे और पनीर कप
ये पनीर का प्रसन्न अपनी सुबह भूख को संतुष्ट करेगा और अपने carb सेवन नियंत्रण में रखें।
5 पनीर डेनमार्क
हाँ! तुम पूरी तरह से एक पनीर का आनंद लें कर सकते हैं जब आप अपने carbs देख रहे हैं डेनमार्क। हुर्रे!
6 फ्रेंच टोस्ट अंडा पफ
यहाँ फ्रेंच टोस्ट का आनंद भी अगर आप एक कम carb आहार खा रहे हैं करने के लिए एक शानदार तरीका है।
7 Paleo सॉसेज अंडा सैंडविच
इस कम carb सैंडविच आपके तालू और मदद से आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ छड़ी कृपया जाएगा।
8 अंडे और बेकन लेटिष पर
अंडे और बेकन वस्तुतः carb-उन्हें नाश्ते के लिए खाने के लिए एक प्रोटीन-पैक और स्वादिष्ट बात बनाने से मुक्त कर रहे हैं।
9 कम Carb अंडा Muffins
आप रविवार को इनमें से एक पूरे बैच बनाने के लिए कर सकते हैं और पूरे सप्ताह के लिए नाश्ता है।
10 अन्न मुक्त पैनकेक Muffins
इन बेरी से भरा muffins तुम बाहर बिस्तर से सुबह में उछाल आया है।
11 पतली आमलेट
अंडे एक कम carb, उच्च प्रोटीन विकल्प एक स्वादिष्ट वेजी भरा आमलेट के लिए कर रहे हैं।
12 क्रीम पनीर पेनकेक्स
इन मलाईदार पेनकेक्स पर भी जल्द से जल्द सुबह अपना मुँह पानी कर देगा।
13 Paleo नाश्ता Burrito
Tortilla एक नाश्ता burrito तुम खाने के बारे में महान महसूस कर सकते हैं बनाने के लिए छोड़ें।
14 कम Carb Smoothies
फल सुबह में एक बढ़िया विकल्प है। दही या दूध के साथ मिश्रित, तुम बिल्कुल सही सुबह भोजन है।
15 नाश्ते के भरवां मिर्च
मिर्च इस भोजन तुम सुबह में जाग करने के लिए सिर्फ सही स्वाद दे।
16 नाश्ता Lasagna
यह फ़िलिंग भोजन कम carbs में और स्वाद में उच्च है।
17 स्पैगेट्टी स्क्वैश Hashbrown
उन्हें स्पैगेट्टी स्क्वैश के साथ इसके बजाय बनाने के द्वारा सभी carbs के बिना hashbrowns का आनंद लें।
18 prosciutto & अंडा रोल-अप
Prosciutto अंडे saltines के बस सही स्पर्श देता है। यम!
19 अंडे में टमाटर
टमाटर और अंडे के दो चीजें है कि बस इतनी अच्छी तरह से एक साथ चलते हैं।
20 सेब और मूंगफली का मक्खन
यह नाश्ता बादाम की nuttiness के साथ सेब की मिठास को जोड़ती है। तुम कभी नहीं थक गया मिलेगा!
21 asparagus और अंडे
यह स्वादिष्ट नहीं लगती?
तुम सुबह में उठना चाहते हैं जो इन व्यंजनों का करना होगा? क्या आप अन्य कम carb नाश्ता प्यार करते हो?