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1 7 मिनट गहन हृदय
एक आसान peasy सात मिनट लंबा है इस सुपर रोमांचक कसरत की कोशिश करो। आप अवधि, सही में सात मिनट के लिए कुछ भी कर सकते हैं? यह एक आधे घंटे कसरत करने के लिए बराबर है इतनी तीव्र है कि इस कसरत के साथ प्रेरित रहने। सभी व्यायाम सिर्फ 30 सेकंड लंबे हैं। तो जला महसूस, ध्यान केंद्रित हो और अपने आप को धक्का!
2 8 मिनट शांत हृदय के
इस 8 मिनट कार्डियो कसरत कि स्लिम नीचे तैरने सूट संस्करण से पहले है बाहर की जाँच करें। इस रूटिन निष्पादित 3-4 सेट के लिए अगर आप मजबूत लग रहा है। और अगर आप बस शुरू कर रहे हैं बाहर, एक सेट के साथ शुरू और अपने तरीके से काम करने के लिए और अधिक। इस वीडियो में महान ऊर्जा के साथ आप अपने आप को कार्डियो कुछ ही समय में प्यार करने के लिए शुरुआत मिल सकती है!
3 कम से कम 8 मिनट
कम से कम 8 मिनट में, आप अपने वसा को नष्ट कर सकते हैं और इस महान कसरत के साथ अपने चयापचय दर को बढ़ावा देने। यहां तक कि अगर तुम कभी नहीं से पहले कार्डियो मज़ा आया, इस छोटी कसरत आप अपनी मानसिकता बदलने के लिए आप अपने शरीर को बदलने के लिए शुरू के रूप में मदद कर सकते हैं। तो यह करने के लिए और बढ़ जाओ!
4 इसे बाहर खुश हो जाओ
शायद आप हमेशा एक जयजयकार बनना चाहता था लेकिन आप साहस और धीरज था नहीं लगता था। या शायद तुम एक जयजयकार थे लेकिन हृदय अपनी बात अभी नहीं है। अच्छी तरह से हृदय इस अद्भुत खुशी के साथ एक मौका ले कि आप पूरी तरह से स्थानांतरित कर सकते हैं दे। इस व्यायाम starburst है और यह आप के लिए महान परिणाम को चुनौती देंगे। तो 15 के 3 सेट करने और एक हल्के चलने या सैर के साथ का पालन करें!
5 अपने आप को एक महान कसरत के साथ मारा
आप आखिरी बार याद नहीं कर सकते, तो भी तुमने कार्डियो या आप अगर तुम कभी स्वास्थ्य पाया प्यार करता था; इस कार्य को एक मौका दे। आप इसे पछतावा नहीं होगा। यह बहुत अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए आप को चुनौती देंगे! इस कसरत के साथ का पालन करें और ताकि आप अपनी जीवन शैली का स्वास्थ्य भाग कर एक नियमित दिनचर्या विकसित करना।
6 नृत्य और इसे बाहर काम
अपने कूल्हों हिला और संगीत के लिए अपने शरीर चाल के रूप में आप अपने फिट के साथ इस की कमी वीडियो पर मिलता है। यह वीडियो 3 दस मिनट workouts आप चुनौती देने के लिए टूट जाता। इन चिकना पाने के लिए चाल, मजबूत और सेक्सी पैरों और बट के साथ का पालन करें। और यदि आप आप ध्यान केंद्रित भी अपने आप को हृदय से प्यार करने के लिए शुरुआत मिल सकती है!
7 विस्फोट कि कार्डियो
तथ्य यह है कि शायद आप कभी नहीं यह एक मौका दे दिया, क्योंकि तुम कभी कार्डियो पसंद के साथ बिल्ली। अपने पैरों एक ट्रेडमिल या अन्य उपकरण पर तेज़ किया जा करने के लिए कार्डियो नहीं है। डेनिस ऑस्टिन के साथ साथ इस कार्डियो कसरत में का पालन करें और अपने शरीर के अपने सबसे अच्छा आकार करने के लिए काम। अभी तो आप अपने चयापचय दर को बढ़ावा देने और सुपर आकार में प्राप्त कर सकते हैं अपने आप को एक नियमित आधार पर पुश करने के लिए सुनिश्चित करें!
8 Zumba
आप वास्तव में वास्तव में किसी भी नृत्य में, अच्छा होने की जरूरत नहीं - zumba मज़ा के लिए कई उम्र के लोग करते हैं और फिट रहने के लिए। यह एक सच में मज़ा है जबकि अपने लूट हिला करने की क्षमता होने कसरत। आप आपके पास जिम में एक zumba वर्ग के लिए साइन कर सका या तुम एक यूट्यूब वीडियो अपने ही घर के आराम से देख सकता है। यह कोई नहीं देख रहा है की तरह नृत्य करने के लिए अपने सुनहरा मौका है!
9 लाश, भागो!
इस इंटरैक्टिव स्मार्टफोन ऐप अपने आप को आप वास्तव में व्यायाम कर रहे हैं इस तथ्य से विचलित करने के लिए एक शानदार तरीका है। आप बस app डाउनलोड करें, अपने इयरफ़ोन में डाल दिया और 60 अभियानों में से एक का चयन करें। आप जॉगिंग द्वारा शुरू हो और फिर अचानक, तुम लाश आ रहा है, सुनने पर हमला करने के लिए तैयार! और वहाँ उन्हें - भागो के छुटकारा पाने के लिए एक ही रास्ता है!
10 लंबाई या पानी एरोबिक्स तैराकी
मैं जानता हूँ कि यह कार्डियो के एक पारंपरिक रूप की तरह लगता है लेकिन यह साँस से बाहर जाओ टहलना, चल, सीढ़ियों द्वारा या रहकर पसीना आ रहा जबकि फैंसी जिम उपकरण का उपयोग करने के लिए होने से इतना अधिक मज़ा है। यदि आप नहीं का उपयोग करने के लिए एक स्विमिंग पूल है, अपने स्थानीय जिम या फिटनेस सेंटर बाहर की जाँच करें - कुछ लंबाई या एक पानी एरोबिक्स क्लास शामिल हो, दोस्तों से मिलने और कुछ मज़ा है!
ठीक है तो अपनी कसरत पहनने में जाओ और इन महान workouts का मौका दे। तुम हो लायक फिट, स्वस्थ और अपने सबसे अच्छा आकार। आप केवल एक जीवन है, तो आप जीने के लिए यह पूरा करने के लिए तैयार हैं?