सुपर मॉडल त्वचा मिलता है इन 7 खाद्य पदार्थ खाने से...
यदि आप बहुत खूबसूरत सुपर मॉडल त्वचा चाहते हैं आप सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खाने और व्यायाम की जरूरत है। भोजन की सही खाद्य पदार्थ आप एक स्वस्थ चमक देने के लिए आपकी त्वचा परिणत कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ है विटामिन और खनिज कि तुम्हें दे देंगे pores, त्वचा चिकनी और एक चमक साफ़ करें। यदि आप जानते हैं इन खाद्य पदार्थ है कि आप स्वस्थ त्वचा परिणाम दे सकते हैं करने के लिए मर रहे हैं, तो इस सूची से बाहर की जाँच करें। तो अपने स्वस्थ खाना पसंद होगा न केवल आपकी त्वचा में मदद लेकिन आपका स्वास्थ्य भी बेहतर है क्योंकि खाद्य खरीदारी जाने के लिए की दुकान सिर।
तो आप महंगा हाइड्रेटिंग लोशन पर सहेज सकते हैं और क्या यह प्राकृतिक तरीका एक avocado होने से स्वस्थ वसा मॉडरेशन में आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से नमी के लिए मदद कर सकते हैं। Avocados अमीर, मलाईदार और monounsaturated वसा के बहुत सारे के साथ पैक कर रहे हैं, avocados परम त्वचा खाद्य की बचत कर रहे हैं। स्वस्थ बालों के लिए कुंजी, त्वचा, और नाखून, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड या "अच्छी वसा" एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल स्तर है, जबकि आपके एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि को कम करने में सहायता कर सकते हैं। Avocados भी antioxidants, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और फोलेट होते। इसके अतिरिक्त एक avocado एक मध्यम केले की तुलना में अधिक पोटेशियम के साथ पैक है — लगभग 900 ग्राम! Avocados "पोषक बूस्टर, जिसका अर्थ है वे अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों का अवशोषण में शरीर की मदद" कर रहे हैं।
2 बेरीज
अगर आप युवा त्वचा चाहते हैं, पर कुछ जामुन nosh. जामुन है विरोधी भड़काऊ गुण है कि सुरक्षा में मदद कर सकते हैं अपने समय से पहले उम्र बढ़ने से। तो अनगिनत उच्च डॉलर एंटी एजिंग क्रीम को छोड़ और कुछ जामुन आज का आनंद लें!
3 बादाम या मूंगफली का मक्खन
स्वस्थ वसा वसा में उच्च किया जा सकता तो बादाम या मूंगफली का मक्खन की तरह मॉडरेशन में मज़ा। यह संतोषजनक फाइबर और प्रोटीन की एक महान स्रोत है। बादाम अखरोट का मक्खन आपके शरीर दुबला रखने में मदद कर सकते हैं और जब आप के साथ बधाई दी ट्रिम रहे हैं एक स्वस्थ आहार। यह खाना भी विटामिन ई, मैंगनीज, और सेलेनियम, के साथ जो मदद आपके बाल चमकदार रखने पैक किया जाता है। विटामिन ई बादाम और बादाम मक्खन में भी सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से आपकी त्वचा को बचाने मदद कर सकते हैं। तो एक सैंडविच पर हल्के से फैल या यहां तक कि बेहतर आज से आपकी त्वचा के लिए एक सेब के साथ का आनंद लें!
4 मीठे आलू
मीठे आलू delish बस से अधिक कर रहे हैं। मीठे आलू अपनी प्रतिरोधक क्षमता बेहतर और चमक, दीप्तिमान त्वचा को बढ़ावा कर सकते हैं। बीटा कैरोटीन के पूर्ण, मीठे आलू उज्ज्वल, स्वस्थ आंखों को बनाए रखने और अपनी खूबसूरत त्वचा से यूवी जोखिम की सुरक्षा मदद कर सकते हैं। मीठे आलू विटामिन ए, सी और ई, जो आपके बालों और त्वचा के देखो में सुधार में मदद कर सकते हैं के साथ फटा जा रहा हैं। इन पौष्टिक spuds उबले हुए, पके हुए या मीठे आलू फ्राइज़ में भुना हुआ का आनंद लें। आपका स्वास्थ्य, आपके त्वचा बेहतर और मीठे आलू का आनंद लें!
5 गोभी
अपने सामान्य romaine सलाद अप स्विच और कुछ गोभी में जोड़ें। Romaine सलाद तो पिछले समय कर रहे हैं। गोभी महान हरी पसंद है और यह भी सबसे अधिक पोषक superfoods उत्पाद खंड में से एक है। गोभी विटामिन ए, बी-6, सी, और K, मैंगनीज, फाइबर, और omegas के साथ पैक किया जाता है। एक कप गोभी का 10% ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद की RDA के बारे में प्रदान करता है। लगभग 200% विटामिन ए की RDA के साथ एक कप गोभी का एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है, प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है, और स्वस्थ हड्डियों और भव्य दांत बनाए रखता है। इस स्वस्थ ग्रीन सूप में टॉस, चिप्स बनाने के लिए इसे सेंकना, या यह बेहतर है अपने शरीर और चमक त्वचा के अपने सलाद में स्वैप।
6 quinoa
Quinoa एक पोषण महाशक्ति है जो एक छोटे बीज है। Quinoa बड़ी मात्रा में प्रोटीन और भी सभी आवश्यक अमीनो एसिड होता है। Quinoa के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा है? आप इसे नाश्ते के लिए खा सकते हैं (एक quinoa दलिया के रूप में सेब और दालचीनी के साथ), दोपहर का भोजन (कुछ साथ साग, पालक और balsamic vinaigrette मिश्रित), या (में एक quinoa हिलाओ तलना) - रात के खाने के लिए अपनी कल्पना में निर्माण का उपयोग करें। अमीनो एसिड, विटामिन बी-6, लोहा, और जस्ता quinoa में बढ़ावा देने के उन्मुक्ति मदद मिलेगी। फाइबर आपके पाचन सहायता में मदद करेगा।
7 गहरे रंग की चॉकलेट
डार्क चॉकलेट परम दीप्तिमान त्वचा भोजन है क्योंकि मैं पिछले के लिए सर्वश्रेष्ठ बचाया! चॉकलेट लेवोनाएड, जो यूवी क्षति से आपकी त्वचा की रक्षा के लिए मुक्त कण को मारने और झुर्रियों, ठीक लाइनों, त्वचा discolorations और का प्रकटन को रोकने में मदद बुलाया विरोधी बुढ़ापे antioxidants शामिल हैं। चॉकलेट भी बनाता है तुम खुश लग रहा है-जब तुम खा लो इसे, मस्तिष्क विज्ञप्ति एंडोर्फिन (बस जैसे धावकों उच्च), आपके शरीर की प्राकृतिक खुशनुमा रासायनिक। और जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तुम भी अधिक आश्चर्यजनक देखो! अब जाओ मुस्कान और कुछ गहरे रंग की चॉकलेट का आनंद लें!
ठीक है अपने सामान तुम बुढ़ापे लाइनों, को रोकने के लिए इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद के रूप में आपकी त्वचा moisturize और बेहतर देखो अकड़ सुपर मॉडल। आप है कि प्राकृतिक चमक के लिए तैयार हैं?
