Snacking अपने आहार को तोड़फोड़ कर सकते हैं। आप आसानी से क्या एक निर्दोष स्नैक की तरह लगता है में अतिरिक्त कैलोरी के सैकड़ों की संख्या में ले जा सकते हैं। यदि आपका मुद्दा नाश्ता कर रहे हैं तब इस आलेख आपको कुछ सहायक संकेत पेशकश कर सकते हैं। भोजन के बीच में snacking से दूर अपने मन रखने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
Table of contents:
1 एक परियोजना में हो जाओ
मैं सही मायने में जलपान के लिए प्रलोभन समझते हैं। यह मेरी सबसे बड़ी समस्या है जब मैं मेरा वजन देखने की कोशिश कर रहा हूँ। इस वजह से, मैंने सीखा है, यह एक तरह snacking से बचने के लिए कुछ तरीके है। एक परियोजना में हो रही अपने मन snacking से दूर रख सकते हैं। यह एक कोठरी से एक कागज या चीजों में से किसी भी अन्य नंबर लिखने के, साफ सफाई कर सकते हैं।
2 गम का एक टुकड़ा है
मैं अक्सर सुना है कि अपने दाँत brushing जलपान के लिए आग्रह को मार सकते हैं और यह कर सकते हैं, कुछ हद तक। लेकिन मैंने पाया है कि चबाने गोंद बेहतर काम करता है। यह कुछ है कि सक्रिय रूप से के लिए थोड़ी देर लगे हुए अपना मुँह रखता है है। यह भी स्वाद है कि आप पाने के फट के कारण मदद कर सकते हैं। जब मैं स्वाद तरस रहा हूँ हाल ही में मैं ट्रिडेंट छप स्ट्राबेरी चूने का आनंद ले रहे है लेकिन जलपान के लिए नहीं चाहते।
3 खाने के लिए एक शेड्यूल पर
भोजन की एक शेड्यूल पर जलपान की आदत को तोड़ने सहायक हो सकता है। यदि आप अपने आप को एक स्वस्थ नाश्ते की अनुमति देना चाहते हैं, तो यह आपके भोजन की योजना में अनुसूची। मैं केवल ताजा फल है अगर मैं भोजन के बीच में भूख लगी है और कि मेरे लिए मददगार दिया गया है करने के लिए प्रयास करें। अन्य स्वस्थ नाश्ता नट, दही का एक कप के एक मुट्ठी शामिल हैं या शायद कुछ गर्म चाय भी सकता है। यह कुछ के लिए उपयोगी है लोग वहाँ रहे हैं पता करने के लिए नाश्ता विकल्प उपलब्ध है कि अपने वजन घटाने के लक्ष्य को बर्बाद नहीं होगा।
4 एक गिलास पानी पीना
कभी कभी हमें लगता है कि हम भूखे हो जब हम वास्तव में प्यास लगी हो। हमारा शरीर हमसे इस तरह से चकरा देनेवाला पर अच्छा है। इससे पहले कि आप snacking के बारे में लगता है कि पानी का एक गिलास होने की कोशिश करो। आप खोज कर सकते हैं इच्छा जलपान के लिए बाद में चला गया है। यह एक कोशिश के काबिल, वैसे भी है।
5 जलपान के आग्रह पर ध्यान न दें
कभी कभी तुम सिर्फ उपेक्षा से जलपान के लिए आग्रह करता हूं करने के लिए है। यह तो बहुत ही मुश्किल है; मैं वहीं इस एक पर तुम्हारे साथ हूँ! कभी कभी मैं सिर्फ खुद कि मैं नहीं भूख से मर रहा हूँ और मैं इसे अगले भोजन तक बनाती हूँ याद दिलाना। यदि आप सावधान नहीं हो snacking एक आदत बन सकते हैं। इस टिप शायद इन सभी का सबसे अधिक संकल्प लेता है, लेकिन यह भी बहुत प्रभावी है।
6 कभी भोजन को छोड़
भोजन लंघन की तरह यह अपने वजन घटाने के लक्ष्य के साथ मदद करेंगे, लेकिन यह शायद ही कभी करता है लगता है। यह वास्तव में उल्टा है। यह आप ताकि आप अपने अगले भोजन में पेट भर खा या दृष्टि में सब कुछ पर नाश्ते को भूख से मर जा रहा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। आप शायद के साथ एक उच्च कैलोरी गिनती से यदि आप एक भोजन को छोड़ दिया था दिन के अंत में समाप्त होगा। तीन स्वस्थ भोजन खाने के एक दिन वास्तव में कम कुल मिलाकर खाने के लिए आप मदद कर सकते हैं।
7 घर छोड़ दो
इस टिप मेरे लिए काफी अच्छी तरह से काम करता है। मुझे पता चला है कि मैं और अधिक दिन है कि मैं अभी घर पर कर रहा हूँ बाहर फांसी पर खाना। नाश्ता तो बस घर में रसोई घर ही चरणों के साथ दूर तक पहुँचने के लिए आसान कर रहे हैं। योजना बना रहा है और घर से बाहर हो रही मदद करता है मुझे मेरे मन snacking के पाने के लिए। लंबे समय के रूप में आप से बचने के फूड कोर्ट और अन्य रेस्तरां मॉल, लाइब्रेरी या अन्य स्थानों के लिए एक यात्रा snacking, बंद अपने मन प्राप्त कर सकते हैं!
ये 7 तरीके snacking से अपने मन पाने के लिए कर रहे हैं। क्या इस के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ रहे हैं? मैं क्या आप के लिए काम करता है को सुनने के लिए प्यार होता।