अध्ययनों का एक बहुत से पता चला है कि सुबह घंटे का सबसे अच्छा समय के बाद से आप अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए सक्षम हो जाएगा पर अपने पसीने मिल रहे है और आप अपने मन में सुधार होगा, बात यह है कि आप दिन भर अच्छा महसूस कर देगा । हालांकि यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है सुबह में बाहर काम करने के लिए, खासकर यदि आप सोने की है कि अतिरिक्त घंटे प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इसे एक कोशिश है क्योंकि इस दैनिक आदत आप लाभ का एक बहुत ला सकता है देना चाहिए । यहां परम सुबह कसरत है कि आप पर विचार करना चाहिए हो रही करने के लिए कुछ गुर हैं:
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यदि आप ताजा महसूस करना चाहते है और सक्रिय जब तुम जाग सुबह में, तो पहले बिस्तर पर जाना । इस तरह आप व्यायाम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगा, आप और उस दिन के दौरान किया चीजें मिल जाएगा और आप अपने मूड में सुधार होगा । इसके अलावा, अनुसंधान का एक बहुत पता चलता है कि सुबह व्यायाम वास्तव में अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं ।
अपनी सुबह की कसरत से पहले हल्का नाश्ता खाने से आपको ज्यादा एनर्जी मिलेगी । तुम भी पूर्व अपनी सुबह भोजन के समीप पहले योजना कर सकते हैं । इस तरह, आप एक स्वस्थ पूर्व बनाया नाश्ता है कि आप और अधिक कुशलता से व्यायाम में मदद मिलेगी होगा । उदाहरण के लिए, आप एक स्वस्थ ठग है कि कुछ सादे ग्रीक दही, कुछ जामुन, बादाम का दूध या कुछ चिया बीज का एक कप हो सकता है बना सकते हैं ।
यदि आप परम सुबह कसरत करना चाहते है तो यह सबसे अच्छा है तैयार किया जाना है । अपने कपड़े सेट करने से पहले आप रात बिस्तर पर जाने से पहले की कोशिश करो, अपने आइपॉड चार्ज और दरवाजे से अपने गियर छोड़ दें । यह आप सुबह में समय की बचत होगी और आप कसरत करने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे अगर पहली बात आप सुबह में देख अपनी कसरत कपड़े हैं ।
आप और अधिक बिस्तर से बाहर निकलने की संभावना हो जाएगा और अपनी कसरत कपड़े में अगर आप व्यायाम आप आनंद प्रदर्शन करेंगे । यदि आप नृत्य करना चाहते हैं, तो आप एक Zumba वर्ग के लिए साइन अप करना चाहिए । यदि आप ताजी हवा से प्यार है, तुम एक रन के लिए जा सकते है या पार्क में एक लंबी सैर के लिए भी । बस कुछ है कि आप का आनंद होगा, क्योंकि यह कर देगा तुम और अधिक सक्रिय महसूस जब तुम सुबह में बाहर काम करते हैं ।
यदि आप जल्दी सुबह कसरत दिनचर्या के लिए नए हैं, पहले अपने आप पर आसान जाओ । आप कुछ सरल चाल कर रही द्वारा अपने नए कार्यक्रम शुरू कर सकता है, तो आप सुबह में इतनी जल्दी कसरत करने के लिए इस्तेमाल किया पाने के रूप में अपने workouts की तीव्रता में वृद्धि.
यदि आप आमतौर पर एक विशिष्ट खेल करते है और यह हमेशा आप सुबह में काम करने के लिए प्रेरित नहीं करता है, तो आप कुछ नया करने की कोशिश कर सकते । वहां मज़ा गतिविधियों तुम से चुना सकता है की एक बहुत कुछ कर रहे हैं । तुम तैराकी जाओ, एक रन के लिए जा सकते है या आप एक Zumba या कताई वर्ग के लिए साइन अप सकता है । बस यह एक सा मिश्रण है क्योंकि इस तरह, आप एक बेहतर समग्र कसरत मिल जाएगा ।
एक निश्चित तरीका है अपनी सुबह कसरत का आनंद के लिए एक दोस्त पूछ तुम में शामिल है । अपने दोस्त की कंपनी न केवल आप अधिक जवाबदेह बनाने के लिए, लेकिन यह समय भी तेजी से जाना होगा । तुम भी मज़ा है और आप अपनी बैटरी पुनर्भरण जाएगा ताकि आप सक्रिय और आशावादी महसूस कर सकता हूं दिन भर ।
यदि आप आमतौर पर शाम में व्यायाम पसंद करते हैं, तो आप एक सुबह दिनचर्या के लिए पहले स्विचन में थोड़ा मुश्किल लग सकता है । लेकिन मुझे यकीन है कि आप इसे करने के लिए काफी तेजी से इस्तेमाल किया जाएगा और आप लाभ एक सुबह कसरत आप लाएगा मज़ा आएगा हूं । क्या आप परम सुबह कसरत हो रही करने के लिए किसी भी अंय उपयोगी चाल पता है? क्या बताऊँ!
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