भयानक 💯 त्वरित और स्वस्थ 👍🏼 नाश्ता 🍳 पर व्यस्त लड़कियों के लिए जाना 💃🏼...
जीवन अस्त व्यस्त है । तुम अपनी थाली स्कूल या काम, शायद एक प्रेमी और शायद यहां तक कि अपने खुद के अपार्टमेंट के साथ रखने के साथ पूरा हो गया है । यह नाश्ते के लिए कुछ स्वस्थ विचारों जब तुम जाने पर एक लड़की हो अच्छा है । ये एक त्वरित नाश्ते के लिए 7 विचार कर रहे है कि स्वस्थ है और भरने ।
यह किसी भी इस से सरल नहीं मिलता है । ग्रीक दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक बहुत अच्छा स्रोत है । स्वाद थोड़ा मजबूत हो सकता है लेकिन अगर आप granola में मिश्रण है, तो आप इसे कम नोटिस । मिठास और granola की कमी यह एक स्वादिष्ट इलाज कर सकते हैं । आप एक कप या ग्रीक दही के साथ अपने पसंदीदा granola जोड़ी या एक कॉम्बो पैक और मिश्रण करने के लिए तैयार है कि एक खरीद सकते हैं ।
2 समय नाश्ता burritos के आगे मेड
ये हमारे घर में बहुत जल्दी गायब हो जाते हैं । यह उंहें बनाने के लिए समय का एक सा लगता है, लेकिन यह इसके लायक है । मैं आमतौर पर एक दर्जन या सप्ताहांत पर इनमें से तो कोड़ा और उंहें फ्रीजर में फेंक सप्ताह भर में खाने के लिए जब हम एक त्वरित नाश्ते की जरूरत है । आप इन के साथ पारंपरिक शैली जा सकते हैं या एक भी स्वस्थ संस्करण के लिए जाना. जब मैं बहुत स्वस्थ जाना चाहता हूं, मैं अंडे गोरों का उपयोग करें और केवल सॉसेज और पनीर का एक बिट के साथ veggies के बहुत सारे ।
3 प्रोटीन बार्स
प्रोटीन बार सुविधाजनक होते हैं । मैं मानता हूं कि वे मेरी पसंदीदा नहीं हैं, लेकिन वे जल्दी और एक डोनट या मफिन की तरह विकल्प से स्वस्थ हैं । वहां प्रोटीन सलाखों के कई ब्रांडों और कई अलग जायके से चुनने के लिए कर रहे हैं । हर किसी के स्वाद कलियों के लिए कुछ है । वे एक चुटकी में एक महान नाश्ता कर रहे हैं ।
4 चिकनाई
मैं प्यार करता हूं, प्यार, चिकनाई प्यार करता हूं! यह अपराध के बिना एक खीर की तरह है । अपने पसंदीदा फल, बर्फ, दही या दूध और मिश्रण गठबंधन । आप स्वस्थ है कि आप जानते हैं कि आनंद लेने के लिए एक स्वादिष्ट पेय होगा । वहां भी हमेशा प्रोटीन पाउडर में जोड़ने का विकल्प अगर तुंहें पता है कि तुम एक अतिरिक्त बढ़ावा देने की जरूरत है ।
5 व्यक्तिगत गर्म अनाज कटोरे
हम बहुत भाग्यशाली को सुविधा के युग में रहते हैं । व्यक्तिगत रूप से पैक आइटम बहुत उपयोगी होते हैं, यह एक सहित । आप व्यक्तिगत गर्म अनाज कटोरे को माइक्रोवेव में पॉप और आनंद खरीद सकते हैं । ऐसा ही एक गर्म अनाज कटोरा क्वेकर असली मिश्रण है । वहां कई जायके के लिए एक नाश्ता है कि आप खाने तक पूरा रखेंगे के लिए से चुन रहे हैं ।
6 पितातुल्य अंडे और एक Granola बार
एक पितातुल्य अंडा और granola बार एक अच्छा प्रोटीन और carb संयोजन कर रहे हैं । तुम करने के लिए तैयार करने का काम थोड़ा करना है अपने अंडे समय से आगे फोड़ा । यह एक आधा दर्जन या तो सप्ताहांत पर फोड़ा अच्छा हो सकता है ताकि आप उंहें नाश्ते के लिए सप्ताह भर में हड़पने के लिए है, एक सलाद ऊपर या अंडे का सलाद बनाने के साथ । यह भी पता है कि सभी granola सलाखों के बराबर नहीं बनाया जाता है महत्वपूर्ण है । उंहें विटामिन और खनिज का एक अच्छा स्रोत के साथ एक को चुनने के लिए तुलना करें ।
7 पीबी & J सैंडविच
एक पीबी & J सैंडविच वास्तव में एक बहुत ही स्वस्थ भोजन हो सकता है! क्या आप के लिए अच्छा कर सकते है के साथ अपने सैंडविच बनाने में सावधान विकल्प बनाने के लिए आप काफी एक बिट कारक । साबुत अनाज रोटी, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और अपनी सामग्री के रूप में एक फल फैल चुनें । आप इस संस्करण की तरह एक बहुत बेहतर मिल सकता है । एक और बोनस है कि तुम हमेशा अच्छा लग रहा है जब तुम क्या खा रहे है के बारे में एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं ।
ये 7 विचार कर रहे है जब आप जाने पर एक स्वस्थ नाश्ता की जरूरत है । क्या तुम पकड़ो जब तुम जल्दी में नाश्ते की जरूरत है? मैं आप से सीखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!
