तुम से नफरत नहीं है जब तुम बिस्तर में हो, लेकिन लगता नहीं बंद बहाव कर सकते हैं? ही, असली सरल अपने अनिद्रा के लिए एक इलाज है । सब तुंहें क्या करना है इन योग प्रदर्शन हो गया है कि आसानी से चिंता और अपनी मांसपेशियों को आराम । क्या उंहें हर रात बिस्तर से पहले, और तुम एक महान रात की नींद मिलनी चाहिए ।
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सब तुंहें क्या करना है जमीन पर नीचे जाओ और अपने दूसरे पैर पर एक पैर झुके रहते हैं । यह इतना आसान है!
तुम सब करना है के रूप में बंद के रूप में आप एक दीवार के लिए और अपने पैरों को एक साथ रख सकते हैं । लगभग दस मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो ।
इस मुद्रा के लिए, आप मूल रूप से फर्श के खिलाफ अपने घुटनों जगह जा रहे हैं, जबकि अपने माथे और हथियार जमीन के खिलाफ हैं ।
अपनी तरफ जाओ और फिर अपनी टाँगों को सीधे हवा में ऊपर उठा. यही है पूरा पोज!
ये बन आसान कर रहे हैं, तो आप अपने आप को रात के अंत में तनाव नहीं होगा । क्या अंय योग बन गया है मदद की तुम अतीत में सो जाते हैं?
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