हम सब एक क्षेत्र है कि हम अतिरिक्त वजन बंदरगाह के लिए करते हैं, कम toned है या अधिक पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं । शायद यह आनुवंशिकी या उचित ध्यान की कमी है, लेकिन कोई कारण नहीं के साथ बसने के लिए दुखी किया जा रहा है । आप आत्मविश्वास महसूस करते है और अपने आप पर गर्व करने लायक हो । और अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस नहीं करते । तो मुझे आप में क्षेत्र के लिए मदद और अपनी परेशानी क्षेत्र को लक्षित करते हैं । कई के लिए यह जांघों कि हमें तनाव में है और असहज महसूस कर रही है तो चलो इस पर ध्यान केंद्रित है । यदि आप कस और टोन अपनी जांघों वहां कुछ अभ्यास आप इन की तरह अपनी दिनचर्या में जोड़ना चाहिए रहे है देख रहे हैं:
Table of contents:
दीवार के खिलाफ एक सीट है और अपने निचले शरीर काम करते हुए आप एक दीवार की सीट में बैठते हैं । अपने आसन, एड़ी में वजन ईमानदार रखें और अपने पैरों में जला लगता है के रूप में आप अपने शरीर काम करते हैं । यदि आप यह महसूस नहीं कर रहे हैं, नीचे कम हो और अपनी जांघों और पैर खोदना ।
यदि आप टोन और अपने पैरों को खोदना चाहते हैं, विशेष रूप से अपनी जांघों में, तो घूमना झपट प्रदर्शन करते हैं । साथ पालन के रूप में मैं इस वीडियो में प्रदर्शन और वास्तव में फार्म पर ध्यान केंद्रित तो आप इस सुपर प्रभावी व्यायाम का सबसे बाहर निकलना । अंतिम जांघ मूर्तिकला परिणामों के लिए प्रत्येक पैर पर 18 के 3 सेट प्रदर्शन!
तुम एक तरफ काम नहीं कर सकते है और अंय काम नहीं है या आप एक मांसपेशी असंतुलन पैदा तो पैर नीचे छोड़ और एक रिवर्स झपट कर देगा । इस व्यायाम से आपकी भरमार और हैमस्ट्रिंग का काम होगा और आपकी टांगों को कसने में मदद मिलेगी । अलविदा मुसीबत क्षेत्र और हैलो toned, तंग पैर!
यदि आप अपने पैरों को कसने के लिए चाहते हैं, अपने मूल काम और अपने शरीर को चुनौती । इस वीडियो का पालन करें और सुनिश्चित करें कि आप उचित रूप में के रूप में अच्छी तरह से संरेखण बनाए रखने पर सुझावों का पालन करें । आप अपनी मांसपेशियों के माध्यम से सदमे को अवशोषित करने के लिए धीरे भूमि बनाओ ।
अपने निचले वापस काम, abs और पैर पैर लिफ्टों के यौगिक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए । अपने पैर में मांसपेशियों को कसने और वास्तव में जला लगता है के रूप में आप शरीर के लिए सुपर मूर्ति पैरों तुंहारे लायक को प्राप्त करने के काम करते हैं । बंद करो बधाई और शुरू कर!
एक वी फूहड़ या Plie में, अपने घुटनों आगे बाहर की ओर इशारा कर रहे है और एक नियमित फूहड़ के अलावा और भी आगे हैं । इस विशेष फूहड़ भीतरी जांघों और एक नियमित फूहड़ से अधिक भरमार लक्ष्य । तो उन जांघों जैप और इस प्रभावी व्यायाम के साथ दूर मूर्ति ।
सेल्युलाईट को कम करने और इन व्यायाम के साथ अपने पैरों और जांघों की बड़ी मांसपेशी समूहों में परिणाम को अधिकतम । इस वीडियो के साथ का पालन करें और यदि आप तीव्रता को टक्कर एक प्रकाश जोग जोड़ चाहते हैं । अपने सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए हर फिटनेस पल से बाहर सबसे बनाओ!
तो अब इन अभ्यास के साथ अपनी जांघों को लक्षित करने के लिए, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए तैयार हैं? तो उठो और बढ़ जाओ क्योंकि तुम फिटनेस और स्वास्थ्य महानता को प्राप्त करने के लायक हो!
इस लेख को रेट करें
अधिक