7 सबसे अच्छा नाश्ता 🍳🍎 आप खा सकते है यदि आप वजन कम करना चाहते है ⚖ ️.. ।
वजन कम करने के लिए, आप सुनिश्चित करें कि आप सही पैर पर स्वच्छ पोषण के साथ अपने दिन की शुरुआत करने की जरूरत है । यदि आप कुछ प्रोटीन के साथ अपने दिन की शुरुआत, आप अपने शरीर में कुछ अद्भुत परिवर्तन नोटिस के रूप में अपनी भूख cues कम होगा । आप भी मानसिक स्पष्टता है और सिर्फ नाश्ता खाने के बाद बेहतर महसूस होगा । लेकिन अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सही नाश्ता क्या है? क्या आप जानते है वहां खाद्य पदार्थ है कि आपके चयापचय दर को बढ़ावा देने और सिर्फ तुम बेहतर महसूस कर सकते हैं? पर पढ़ें तो मैं आपके साथ ये टिप्स शेयर कर सकता हूं. और एक प्रमाणित ट्रेनर और पोषण के रूप में, मैं विशेषज्ञ अनुभव के साथ आने के लिए आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन!
आज सुबह नाश्ते पर बहस? खैर, यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन का चयन और यह सही कुछ अंडे पांव मार कर बना । कुछ veggies जोड़ें ताकि आप पर्याप्त पोषण के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक महान स्वास्थ्य दिवस के कैनवास सेट कर सकते हैं । इस छोटे से विकल्प बड़ा लाभ है, क्योंकि अंडे में प्रोटीन की कम भूख लग रहा है की तरह!
2 हार्ड अंडे उबला हुआ
एक सरल, नाटक मुफ्त नाश्ता जब एक भीड़ में के लिए खोज रहे हैं? कुछ हार्ड अंडे उबला हुआ है । अंडे को पहले रात को उबाल लें ताकि अगले दिन यह आसान हो सकता है । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च का एक पानी का छींटा जोड़ें और इस नाश्ते का आनंद जबकि दिन सही तरीके से शुरू!
3 अंडे का सफेद
यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल है और आप पूरे अंडे की जर्दी में कोलेस्ट्रॉल के कारण नहीं हो सकता, अलग और कुछ अंडे सफेद है । तुम हो सकता है हार्ड उबला हुआ अंडा सफेद या तले हुए अंडे गोरों को कोलेस्ट्रॉल के बिना दुबला प्रोटीन निगलना ।
4 दलिया
दलिया के एक कटोरा के साथ दिन शुरू करने के लिए अपने चयापचय प्रज्वलित । दलिया स्वस्थ है क्योंकि यह फाइबर में उच्च है, कैलोरी और भरने में सुपर कम है । दलिया भी लेसितिण, एक प्राकृतिक वसा बर्नर होता है, तो आप एक कैलोरी मशाल बन जाएगा । और अगर आप इस्पात काट जई है, लेसितिण भी ंयूनतम संसाधित है, जो एक जोड़ा बोनस है । यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर करना चाहते हैं, यह एक सुपरफूड आप निश्चित रूप से अपने वर्तमान भोजन योजना में जोड़ना चाहिए है! आप को पूरा रखने में दलिया के प्रभाव के कारण, अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में पहले दलिया खाने से, आप दिन भर में कम चरने जाएगा ।
5 मूंगफली के मक्खन के साथ सेब
यदि आप एक बड़ा नाश्ता खानेवाला नहीं कर रहे है और तुम सच में अपने आप को खाने के लिए धक्का है, एक सेब टुकड़ा और मूंगफली का मक्खन में इस डुबकी । यह आपको कुछ प्राकृतिक शर्करा और प्रोटीन आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए दे देंगे । यह नाश्ता भी आप पेक्टिन, जो एक प्राकृतिक वसा बर्नर के लिए मदद से आप अपना वजन कम है दे देंगे!
6 प्रोटीन शेक
यदि आप एक भीड़ में या कोई समय अपने नाश्ता कल तैयार करने के साथ सड़क पर हैं, एक प्रोटीन शेक है । जाने पर उन लोगों के लिए अभी भी पर्याप्त पोषण है, एक प्रोटीन शेक सही भोजन है लग रही है । पूरे भोजन हमेशा सबसे अच्छा है, लेकिन के बाद से बहुत कुछ वास्तव में पर्याप्त दैनिक पोषण है, एक प्रोटीन शेक आप अंतर को भरने के लिए मदद मिलेगी । Shakeology मेरा पसंदीदा प्रोटीन शेक है, तुंहारा क्या है?
7 चिकन के साथ सलाद
आप अपने नाश्ते के साथ इतना पारंपरिक होने की जरूरत नहीं है तो आगे बढ़ो और एक सलाद है । यदि आप एक सलाद चाहते हैं, तो आप के लिए दोपहर के भोजन के लिए प्रतीक्षा करने के लिए इस पोषक तत्व अमीर भोजन नहीं है । कुछ सब्जियों को काट और आनंद के साथ उन पत्तेदार साग स्कूप!
वजन घटाने के लिए इन सबसे अच्छा नाश्ता भोजन के साथ, जो एक तुम पहले होगा? क्यों नहीं एक अलग एक सप्ताह के हर दिन के साथ वैकल्पिक । वहां 7 हैं, तुंहें पता है? खो वजन और बेहतर अपने जीवन!
