All Women's Talk

7 वजन घटाने युक्तियाँ आप के लिए जीवन का पालन करना चाहिए...

एक प्रमाणित ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ, marathoner और तीन के स्वस्थ माँ के रूप में; स्वास्थ्य कुछ मैं चारों ओर मेरे पूरे ब्रह्मांड केंद्र है। मैं तुम्हारे लिए भोजन की स्वस्थ और स्वास्थ्य के बारे में लेखन मेरे समय प्रशिक्षण ग्राहकों खर्च करते हैं। स्वस्थ अक्सर खुश होने के साथ साथ चला जाता है और यदि आप एक स्वस्थ वजन है जा रहा है, आप महसूस और देखो कितना अच्छा होगा। लेकिन कैसे आप अपने स्वस्थ वजन प्राप्त करते हैं? और यदि आप वजन घटाने के साथ संघर्ष, कैसे करते हैं आप इस हारी हुई लड़ाई को तोड़ने और महान परिणामों के साथ जीत? खैर, सबसे पहले बंद आप को समय, ऊर्जा और प्रयास की एक महान सौदा में डाल दिया और दूसरा तैयार किया जाना चाहिए, आप बदलने के लिए तैयार होना चाहिए। क्या तुम तैयार हो? तब के स्वास्थ्य और खुशी तुम सबसे निश्चित रूप से लायक एक जीवन भर की यात्रा के लिए मेरा वजन घटाने युक्तियाँ का पालन करें!

Table of contents:

  1. एक कसरत के साथ अपने दिन की शुरुआत
  2. दिन भर में मिनी भोजन खाने
  3. सफलता के लिए तैयार करें
  4. आपका साग खा
  5. मॉडरेशन में जीवन
  6. हो सकारात्मक
  7. खूब Zzzzzs की पकड़

1 एक कसरत के साथ अपने दिन की शुरुआत

अनगिनत ग्राहकों के साथ इन वर्षों में, मैंने पाया है कि लोगों को सबसे अच्छा परिणाम के साथ हमेशा सुबह व्यायाम। ये वही ग्राहकों उनके लक्ष्यों से मुलाकात की और जल्दी सुबह में कसरत का नया स्वस्थ आदतें विकसित करके अपनी जीवन शैली बदल गया। यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम है तुम सुबह workouts के सबसे अच्छा तरीका है आपके स्वास्थ्य के लिए समय मिल करने के लिए किया जा करने के लिए मिल जाएगा। तो आपके दिन सही तरीके के साथ एक कसरत शुरू करो!

2 दिन भर में मिनी भोजन खाने

कि अपने शरीर को पचाने के लिए अब लेने के तीन बड़े भोजन के बजाय, दिन भर छोटे मिनी भोजन है। अगर आप हर दिन ऐसा, आप कभी नहीं भूख महसूस होगा, लेकिन आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने होंगे और ऊर्जा का स्तर ऊपर उठाया है। अगर तुम क्या खाने के अनिश्चित हैं, एक पोषण के लिए बाहर तक पहुँचने या मुझसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस!

3 सफलता के लिए तैयार करें

अपने साप्ताहिक भोजन योजना तैयार करने और कम से कम एक दिन पूर्व प्रस्तुत करने का, कुछ भोजन और नाश्ता। तब, जब यह भोजन के समय, आप guesswork छोड़ सकते हैं। जब लोग उनके स्वस्थ भोजन की योजना से दूर गिर, यह अक्सर आलस या कमी की योजना बना से बाहर है। तो सफलता तुम्हारे लायक स्वास्थ्य परिणामों को प्राप्त करने के लिए तैयार!

4 आपका साग खा

साग हर दिन के बहुत सारे डॉक्टर दूर, या कम से कम खाड़ी में रखना होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने और भी अपने स्वास्थ्य सहायता के लिए 5-7 सर्विंग्स veggies के है। 5 की सेवा प्राप्त करने के लिए एक आसान तरीका एक दिन veggies के एक किस्म के साथ दो सलाद में उन्हें खाने के लिए है।

5 मॉडरेशन में जीवन

Dieters है सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है कि वे आहार। तुम एक आहार पर वजन कम करने के लिए किया जा करने के लिए नहीं है, आप अपने भोजन की मौजूदा को संशोधित करने, और अधिक veggies जोड़ सकते हैं और अविश्वसनीय परिणाम देखने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य को खत्म करने। लेकिन मॉडरेशन में जीवन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है के बाद से, नहीं सुपर सख्त हो, बस स्वस्थ विकल्प बनाने!

6 हो सकारात्मक

कोई बात नहीं कितना कठिन या एक दिन जब जीवन बस लगता है मेरा रास्ता नहीं जा रहा हो, मैं हमेशा सकारात्मक रहने तक मेरे सिर उठाओ। धनात्मकता मुझे अगर मैं खाने के साथ एक छुट्टी का दिन है मेरे स्वास्थ्य योजना पर वापस पाने के लिए मदद करता है। धनात्मकता भी मुझे कभी नहीं देने के लिए मदद मिलती है। तो अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए एक सकारात्मक मानसिकता में जाओ और याद रखें, यह एक स्वस्थ आजीवन जीवन शैली को गले लगाने के बारे में है।

7 खूब Zzzzzs की पकड़

आप देर से अपने पसंदीदा प्रीरिकॉर्डेड शो देख रहने के रूप में, आप बस हो सकती हो बार धक्का और बहुत ज्यादा कर रही। यदि आप अपने आप को नींद से वंचित, आप जाएगा न केवल अपने आप को सठिया छोड़ लेकिन भी पाते वजन बढ़ने। नींद की कमी को छिपाना हार्मोन कोर्टिसोल, जो एक वजन फायदे है, और ghrelin, जो अपनी भूख को उत्तेजित करेगा आपके शरीर का कारण बनता है। तो लक्ष्य के लिए 7-9 घंटे की नींद (यह केवल है टिप मैं 3 छोटों के साथ है, लेकिन अंततः का पालन पर इतना बुरा हूँ मैं मिल जाएगा वहाँ)!

इतने सब मेरी सुपर के साथ वजन घटाने युक्तियाँ, सुनिश्चित करें कि आप इस के लिए जीवन का पालन, स्वस्थ परिवर्तन करें और स्वस्थ जीवन तुम्हारे लायक रह। प्यार, स्वास्थ्य और खुशी के साथ अपने शरीर को पोषण; ये अपने सबसे अच्छा जीवन जीने के लिए कुंजी अनिवार्य कर रहे हैं!


इस लेख को रेट करें

अधिक