वहाँ कुछ चीजें है कि आप अपने फ्रिज में सभी समय पर होना चाहिए रहे हैं। शायद अपने दोस्तों या अपने परिवार के सदस्यों को आकस्मिक आने या शायद तुम सिर्फ स्वस्थ रहने के लिए और ताकि आप सही खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, क्या करना चाहते हैं। तो अपने फ्रिज, बाहर साफ जंक से छुटकारा पाने और कुछ पौष्टिक विकल्पों के साथ अलमारियों शेयर। यात्रा आप वजन घटाने हासिल करने के लिए ले या वजन के रखरखाव सफलता एक लंबी और कठिन हो सकता है और यह काम और समर्पण का एक बहुत लेता है। सबसे आसान चीजें आप इस कल्याण लक्ष्य तक पहुँचने के लिए कर सकते हैं में से एक है करने के लिए अपने फ्रिज स्वस्थ विकल्प के सभी प्रकार के साथ शेयर ताकि आप कोई समय में पौष्टिक भोजन की एक विस्तृत विविधता तैयार कर सकते हैं। यहाँ 7 चीजें आप अपने फ्रिज में सभी समय पर होना चाहिए रहे हैं:
Table of contents:
1 दूध
यह उन आवश्यक खाद्य पदार्थ है कि आप अपने फ्रिज में सभी समय पर होना चाहिए में से एक है। यह कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और जब अनाज के लिए जोड़ा गया, यह एकदम सही नाश्ता मदद करेगा कि आप पूरे दिन भर सक्रिय लग रहा है। यह प्रकाश है, जो महत्वपूर्ण विटामिन सामग्री को कम कर सकते हैं से बचाने के लिए अपारदर्शी कंटेनरों में दूध खरीद करने के लिए प्रयास करें।
2 अंडे
अंडे नहीं केवल एक खाद्य प्रोटीन-पैक कर रहे हैं, लेकिन वे भी कई पके हुए माल के लिए एक आवश्यक घटक हैं। उन्हें उन्हें नमी और कार्बन डाइऑक्साइड के नुकसान के खिलाफ की रक्षा करने के लिए एक कम शेल्फ पर उनके दफ़्ती में रखने के लिए प्रयास करें। भले ही उनके गोले अभेद्य लग रहे हो सकता है, वे आसानी से जायके और odors को अवशोषित कर सकते हैं।
3 दही
दही भी उन खाद्य पदार्थ है कि आप कभी नहीं के बिना होना चाहिए में से एक है। यह फल smoothies बनाने के लिए महान है, आप इसे ग्रेनोला या ताजा फलों के शीर्ष पर डाल सकते हैं या आप इसे उच्च वसा वाले खट्टे क्रीम के लिए एक विकल्प के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यदि आप और अधिक स्वाद का आनंद लेने के लिए चाहते हैं, गैर-वसा एक के बजाय कम वसा वाले दही के लिए जाने के लिए प्रयास करें।
4 ताजे फल और सब्जियां
यदि आप खाने के लिए चाहते हैं स्वस्थ, तो आप अपने फ्रिज में ताजे फल और सब्जियां है चाहिए सभी समय पर। क्योंकि फल पकने द्वारा उत्पादित ईथीलीन गैस आसानी से पास सब्जियों को खराब कर सकते हैं उन्हें पृथक crisper दराज में रखने के लिए प्रयास करें। भी, अगर तुम खुश और स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं बच्चे पालक के बैग या अन्य सलाद ग्रीन्स अपनी खरीदारी की सूची के लिए जोड़ने की कोशिश करो।
5 चिकन स्टॉक
इस एक और मूल्यवान घटक है कि आप अपने फ्रिज में सभी समय पर होना चाहिए है। जैसे मसले आलू, चावल या आप इसे बिना तेल या मक्खन एक अमीर स्वाद के लिए sauté सब्जियों के लिए उपयोग कर सकते हैं आप इसे खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता के लिए उपयोग कर सकते हैं। इन विकल्पों के स्वस्थ कर रहे हैं के बाद से कम सोडियम या कार्बनिक चिकन स्टॉक के लिए देखो।
6 एक प्रकार का पनीर पनीर
तुम हमेशा अपने फ्रिज में कुछ एक प्रकार का पनीर पनीर होनी चाहिए और तो तुम हमेशा एक त्वरित स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए सक्षम हो जाएगा आपको भी कुछ पास्ता अपनी अलमारी में रखने चाहिए। चूंकि उनमें से एक छोटा सा राशि स्वाद के साथ पैक किया जाता है एक प्रकार का पनीर या छेददार जैसे कुछ तेज, कठिन वालों के साथ उस मधुर, शीतल पनीर कि तुम प्यार की जगह की कोशिश करो। इस तरह, आप डॉलर और फैट ग्राम की बहुत सारी सहेजें।
7 मसालों
यदि आप अपने खाद्य पदार्थों के स्वाद के बिना कैलोरी या वसा की एक टन जोड़ने के लिए चाहते हैं, तो आप हमेशा प्रकाश ड्रेसिंग, सॉस, िसरके, सरसों, relishes और salsas आपके फ्रिज में रखना चाहिए। आप उन्हें अपने फ्रिज का दरवाजा में स्टोर कर सकते हैं और वे आप अपने भोजन स्वाद अद्भुत बनाने में मदद मिलेगी।
वहाँ बहुत कुछ लोगों के सभी समय पर अपने फ्रिज में रखना चाहिए रहे हैं। मैं सिर्फ इस छोटे से लेख में कुछ उल्लेख किया है, लेकिन मुझे यकीन है कि वहाँ कई और अधिक मैं इस सूची में जोड़ सकते हैं। क्या अन्य खाद्य पदार्थों आप लगता है कि लोग अपने फ्रिज में सभी समय पर होना चाहिए? कृपया हमें उनके बारे में टिप्पणियाँ अनुभाग में बताना!
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