लड़कियों के लिए 7 मूल विटामिन 👸🏾👸🏽👸🏻 जो उनके लग रहा है और सबसे अच्छा स्वस्थ 👍👌 देखना चाहता हूँ...
वहाँ रहे हैं सभी लड़कियों की जरूरत है बुनियादी विटामिन. दुर्भाग्य से, युवा महिलाओं 🎎 और किशोर अक्सर पोषण का महत्व उनके जीवन में इस महत्वपूर्ण मंच के माध्यम से गुजर रहा जब तक के बाद पता नहीं। लेकिन सच तो यह है, जो मिठाई और जंक फूड 🍡 के अधिक से अधिक बार नहीं से मिलकर बनता है, हमारा आहार, पोषक तत्व युवा शरीर की लालसा होते नहीं। इन विटामिन और पूरक है महसूस करने के लिए, अपने खाने की आदतों को बदलना बहुत मुश्किल सही ☑️ अब है, तो प्रयास करें देखते हैं, और स्वस्थ रहते हैं!
शायद एक 1️⃣ बड़ा चिंता यह भीतर के जनसांख्यिकीय प्यारा लग रहा है! लेकिन क्या आप जानते हैं कि के लिए एक गोली 💊 है? यह एक प्लास्टिक सर्जरी या मेकअप 💄 गोली नहीं है-हम इस तरह की अध्यक्षता हो सकता है, हालांकि!- लेकिन यह एक विटामिन 💊 कहा जाता है बायोटिन अपने बाल, त्वचा और नाखून और अधिक आप 🎬 ले 💇 बेहतर देखो कि आपकी मदद करेंगे यह लगातार! यह मेरा व्यक्तिगत 📃 पसंदीदा विटामिन, विशेष रूप से युवा महिलाओं 🎎 और किशोर के लिए एक 1️⃣ है।
2 महान लग रहा है
प्यारा 🐰 लग रही है मज़ा और सब, क्या अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन महान लग रहा है! तुम कैसे महान 👌 आप इसे ठीक से यह यह की जरूरत है सभी को उचित पोषक तत्व देकर इलाज तो अपने शरीर को महसूस कर सकता का एहसास नहीं हो सकता है। विटामिन बी कई हाई स्कूल 🏫 और कॉलेज-वृद्ध महिला 🎎 के रूप में पहली बार 1️⃣ के लिए विशेष रूप से आप शाकाहार के साथ प्रयोग कर रहे हैं, तो आप उस के साथ, मदद मिलेगी। एक विटामिन 💊 बी कॉम्प्लेक्स (जिसमें B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, बी 12) लेने में मदद करना चाहिए आप तेजी से कोशिकाओं को पुनर्जीवित, गंभीर बीमारी भविष्य में से बचने, और अधिक ऊर्जावान महसूस।
विटामिन डी बाद में से जितनी जल्दी शुरू करने के लिए महिलाओं, और बेहतर करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस विटामिन 💊 स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने में मदद करता है। आप वास्तव में जब आप जानते हैं कि आप इसे रोकने के लिए कुछ किया जा सकता है अपने जीवन 🌱 ले रहा कैंसर ♋ के डर में जीने के लिए चाहते हैं? निश्चित रूप से नहीं! यह लंबे समय तक जीना दिन 🌞 प्रति अधिक विटामिन 💊 🎬 बस एक 1️⃣ लग सकता है।
5 हो होशियार
यदि आप एक छात्र हैं, मुझे यकीन है कि आप होशियार होना करने के लिए 😻 प्यार होता हूँ! क्या होगा अगर वहाँ था एक पूरी तरह से कानूनी है, पूरी तरह से प्राकृतिक, यहां तक कि स्वस्थ 🍐 तरीका है ऐसा करने के लिए? भाग्यशाली 🎰 आप के लिए, वहाँ है अगर तुम 🎬 ले ओमेगा-3 की आपूर्ति करता है। न केवल अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा-3 अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश की संभावना कम हो जाती है और डिस्लेक्सिया और ADHD के साथ लोगों को 🚸 के लिए मानसिक कामकाज में सुधार करता है, वे भी साबित किया है कि यह औसत लड़की 👧🏻 प्रक्रिया जानकारी 📇 तेजी से मदद करता है। स्नायविक अध्ययन इसके बारे में मुझे बाहर कर रहे हैं, लेकिन आप 📙 कैसे यह सब यहाँ काम करता है के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं: bengreenfieldfitness.com
6 सामान्य फिर से महसूस करो
कुछ उम्र 12 से 14 👵 भर में बदलता है और हम सभी जानते हैं कि क्या यह है-कि मासिक चाची 👩 फ़्लो से यात्रा, सर्फिंग 🏄 क्रिमसन लहर, माँ प्रकृति का उपहार, आदि में, सप्ताह के चित्रकार हैं। लड़कियों 👭 प्रारंभ करें जब menstruating, उनके लोहा स्तर अक्सर ड्रॉप। आप भी देखा है हो सकता है कि आप अपने पहले 1️⃣ की अवधि शुरू करने के बाद अधिक सुस्त महसूस करने लगे। कि सिर्फ वयस्क 👨 जीवन का एक हिस्सा नहीं है, यह जो आप मैप्स आयरन की खुराक लेने के द्वारा सही कर सकते हैं अपने शरीर में एक असंतुलन है!
7 🌱 आगे बढ़ो लम्बे
किशोर का एक बहुत कुछ है अभी तक किक करने के लिए एक बुरा 🍷 सोडा पीने कि आदत है। यह है भले ही कम वसा, शून्य 0️⃣ carb, कुछ भी नहीं जो भी कैलोरी, यह अभी भी आप के लिए अच्छा 👍 नहीं है! यह जो कम करती फास्फेट के साथ भरा है अपने कैल्शियम अपने फॉस्फेट के स्तर के रूप में स्तर में वृद्धि। एक बार जब आप ✋ 🍷 सोडा और कैल्शियम की खुराक ले जा रहा प्रारंभ पीने बंद करो, तुम 🌱 आप मिडिल स्कूल के बाद से हासिल करने के लिए प्रयास किया गया है कि अतिरिक्त इंच विकसित करने में सक्षम हो सकता है!
जब तक आप इंतजार नहीं 40 विटामिन और पूरक आहार लेने शुरू करने के लिए कर रहे हैं! तो आप बस पकड़ 🎣 खेल रहा हूँ। अब आपके स्वास्थ्य और खुशी के 💊 😀 🔘 पर ध्यान केंद्रित, और आप भविष्य में के रूप में अच्छी तरह से 👍 के रूप में वर्तमान में एक बहुत बेहतर जीवन 💓 जीना होगा! क्या अन्य विटामिन और पूरक आहार आप किशोरों और युवा महिलाओं के लिए सिफारिश करते हैं?
