यदि आप पाते हैं क्योंकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं आदत का एक प्राणी होने के नाते आप को आहत किया जा सकता है कि, आप इसे ऊपर स्विच करने के लिए चाहते हो सकता। उसी workouts तुम वापस मिलने से धारण किया जा सकता है और अपनी फिटनेस के लक्ष्यों, से अधिक तो कुछ कुछ अलग करने की कोशिश। कुछ विविधता जोड़ें और कुछ नया, मैं तुम्हारे लिए बिछाई है workouts की तरह की कोशिश करो। तो उठो और अपने शरीर फिटनेस किस्म के साथ रॉक करने के लिए तैयार हो जाओ!
Table of contents:
1 Bootcamp
यदि आप सितारा आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, आप इसे धक्का अप करने के लिए अगले स्तर करने के लिए है। तो Bootcamp की कोशिश क्यों नहीं? एक 2-मील चलाने के साथ, गर्म अप तो का अनुसरण करें और 18 lunges (के रूप में मैं आप वीडियो में गाइड फार्म का पालन) के 3 सेट और एक एक मिनट काष्ठफलक के 3 सेट करते हैं। एक 2-मील की गति चलने के साथ समाप्त करें या अपनी दिनचर्या की तीव्रता में वृद्धि करने के लिए चलाएँ।
2 Zumba
अपने दुर्गंध Zumba प्रदर्शन कर इन दो महिलाओं के साथ पर मिलता है। आपका शरीर अपने पसीने के साथ इस महान नृत्य कसरत पर हो रही द्वारा अपनी कृति बनाने। कभी कभी तुम यह एक उदार कसरत के साथ बस कुछ नया करने की कोशिश और बोरियत को तोड़ने के लिए, स्विच करने के लिए की जरूरत है। तो अपने कूल्हों आगे बढ़ जाओ और हर फिटनेस पल से बाहर सबसे बनाओ!
3 बेली डांसिंग
अपने कूल्हों बारी बारी, आपकी लूट शेक और इस महान पेट कसरत नृत्य के साथ अपने abs काम। बेली डांसिंग कसरत है कि आपके शरीर के कुल काम करेगा एक प्रभावी और रोमांचक है। के साथ इस महान दिनचर्या का पालन करें। शकीरा की तरह ले जाएँ और एक विस्फोट किया जबकि आप अपने पसीने इस सुपर चालीस मिनट की कसरत के साथ हो जाओ।
4 लैटिन नृत्य
इस जलती हुई साल्सा कसरत के साथ इंच दूर के नृत्य। उठो, तैयार हो जाओ और अपने शरीर को लैटिन नाली कदम के रूप में आप अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करें। यदि आप एक ही फिटनेस दिनचर्या के थक गए हैं, यह ऊपर इस लैटिन कसरत के साथ स्विच करें। मैं इस कसरत के प्यार करता हूँ, क्योंकि तुम लेकिन मदद नहीं कर अपने शरीर को हराकर ले जाएँ।
5 Barre विधि
Barre विधि एक महान प्रतिरोध कसरत बैले में आंदोलनों के समान है। कि toning और आपका शरीर कस पर ध्यान केंद्रित सभी छोटे आंदोलनों के साथ, आप बर्न महसूस करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। और इस कसरत का सबसे अच्छा हिस्सा है कि यह एक वसा जलने की मशीन बनाने के आपके शरीर दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए आप मदद करेगा। तो का अनुसरण करें और मज़ा है!
6 रस्सी कूद
अपने दिल की दर को बढ़ाने और आपकी सबसे अच्छी स्थिति में हो जाओ करने के लिए इस फिटनेस ब्लेंडर 20 मिनट रस्सी कूद दिनचर्या के लिए खुद को तैयार करते हैं। एक बार जब आप इस दिनचर्या गुरु, आप इसे अन्य रस्सी कूद तकनीकों को जोड़कर बदल सकते हैं। तो आपका नियमित कसरत से बाहर कदम है और इस महान दिनचर्या का प्रयास करें। आप हमेशा अपने पिछले कसरत के रूप में कम से कम है कि क्या मैं अपने आप को बताना - के रूप में मजबूत कर रहे हैं।
7 पहाड़ पर चढ़ाई
अपने कार्डियो कसरत इस 10 मिनट पहाड़ पर्वतारोही दिनचर्या के साथ पर मिलता है। इस कसरत फिटनेस किस्म को जोड़ने के लिए एक महान तरीका है। बस याद है कि तुम बाहर क्या तुम डाल दिया हो, तो यह सब तुम्हारे पास देने! टोन करने के लिए अपने शरीर कार्य, को मजबूत बनाने और शरीर वसा भंडार को कम। और इस पहाड़ पर चढ़ाई दिनचर्या प्रदर्शन करते हुए एक विस्फोट है!
फिटनेस किस्म के लिए इन महान विकल्प, के साथ अपने वर्तमान दिनचर्या से बाहर कदम और कुछ नया करने की कोशिश। तो, मुझे बताओ क्या कसरत आप पहले की कोशिश करेंगे?