המקום שלך באזור הבטן שלך צרות? את לא היחידה. למעשה, נשים רבות מתלוננים כי הם שונא את התיכון שלהם, הייתי עושה הכל כדי לרזות זה ותיפטר flab. למרבה הצער, נשים נוטות להחזיק שומן באזור המותניים שלהם אז זה משהו שבאמת תצטרכו לעבוד עבור. בגלל זה הלכתי בנות עם שומן בטן מעט מאוד, שאלתי אותם איך הם שומרים שלהם גוונים abs, לא ירדתי. הנה הם!
אתה עשוי לחשוב כי בחירה של דיאטה תחסוך לך המון קלוריות. אתה צודק בעניין הזה, אבל אתה סוחר הזה לטובת downfalls של ממתיקים מלאכותיים. עבור חלק מהנשים, הם יכולים לגרום נפיחות. המחקר גם מראה ממתיקים מלאכותיים הטריק הזה לחשוב כי סוכר לגוף שלך מגיע, הגורמת יתד רמות האינסולין שלך, משהו שיכול להוביל כחצי גדול יותר.
2 הם אוכלים הרבה שעועית
שעועית הם תוספת נהדרת לתזונה בטן שטוחה, כי הם ארוזים עם סיבים, דבר שעוזר אתה מרגיש מלא ואתה יכול למנוע אכילת יתר בהמשך היום. שעועית יש גם קשור הצטברות נמוך יותר של שומן בבטן כאשר אוכלים על בסיס קבוע. בחר גירסאות שימורי, הרבה פחות סביר לגרום לנפיחות ו גז מאשר הגרסה מיובשים.
3 שיבחרו תה ירוק על כוס קפה
. כן, קפה יש היתרונות, אבל אם אתה רוצה להיפטר בטן flab, תה ירוק הוא המשקה האהוב שלך. המחקר מוכיח כי תה ירוק יש תרכובות צמחים המסייעים שומן בבטן הפיצוץ, מגביר את חילוף החומרים שלכם באותו הזמן. במקום מוציא עוד כוס של ג'ו, למה לא פוצץ את כוס של תה ירוק. זה עובד חם או קר, תהנה!
4 שהם לכרסם על אגוזי מלך בזמן חטיף
אם אתה רוצה יש לי בטן רזה נקי flab, אגוזי מלך צריך להיות אחד של חטיפים של בחירה. אגוזי מלך מכילים שומנים רב בלתי רווי, אשר היו קשורים הפחתה של אחסון השומן בגוף ומשפר את חילוף החומרים שלכם. האגוזים מכילים יותר קלוריות וחטיפים אחרים, כדי להיות בטוח שתאכל אותם חלקים מתון. קומץ הוא כל מה שאתה צריך כדי לקטוף את הפירות.
5 הם לעולם לא לדלג על ארוחות
אתה עשוי לחשוב כי דילוג על ארוחות יכול לחסוך לך קצת קלוריות ולעזור שלך להיפטר flab בטן. אבל האמת היא בדיוק ההפך. דילוג על ארוחה מגדיר את מוכנה למשתה בהמשך היום כי תקבל כל-כך רעב. כי אתה הרגע יאכלו מה שנקרה בדרכך. בנות עם סלים לבטן לאכול שלוש ארוחות ביום, אך הקפד שהם לא לוקחים יותר מדי קלוריות במהלך היום.
6 הם לא אוכלים דגנים מזוקקים
הבעיה עם דגנים מזוקקים היא כי הם לעיתים קרובות אף-של חומרים מזינים שלהם רבים. בשל כך, הם יכולים לגרום יתד ב אינסולין לא הרבה זמן אחרי שתאכל אותם. מצד שני, פחמימות מורכבות למלא אותך וישמור עלייך מפני רעב בין הארוחות. בנוסף, יש להם הרבה יותר חומרים מזינים מאשר הגרסה המעודנת.
7 הם מפזרים את ארוחותיהם עם פלפל שחור
פלפל שחור מוסיף המון טעם ארוחות, אבל זה לא רק סיבה בנות עם הבטן ללא flab להשתמש בו כאשר הם מבשלים. פלפל מכיל מתחם מסוים אשר נלחם היווצרות של תאי שומן חדש. לשים פלפל שחור על ביצים, תפוחי אדמה, בשר וירקות. יאם!
