אכילה בריאה היא דרך מצוינת כדי להשגיח על גופנו וודא כי אנחנו מקבלים כל החומרים המזינים שאנחנו צריכים לתפקד כראוי! אז אם אתה מישהו אשר נוטה משתוקקים פחמימות וסוכר, תמשיך לקרוא קצת השראה מזון בריא!
Table of contents:
1 לשמור על יומן מזון או יומן
חשוב לרשום אלה (לדוגמה, תפוח), כי אז אתה יכול לאמן את הגוף שלך לאכול מאכל דומה ביום המחרת (עוד תפוח או פרי בריא באופן דומה), ואת האחד לאחר זה, בקרוב ואתם הגוף יקבל לשגרה של אכילת מזונות בריאים באותו.
לפעמים אנחנו יכולים לאכול הרבה חטיפים קטנים ביום אחד, ואז קשה לי לזכור בדיוק מה הם היו! זה בדיוק למה אתה צריך לשמור על יומן מזון או יומן, כך שיהיה ברשותך עותק קשיח פיזי למקרה הזיכרון שלך מתנגן.
2 קח את הזמן שלך
זכור כי עד כמה אתה רוצה שזה יקרה מהר, באופן מעשי זה תהליך די להכשיר את הגוף שלך החלטות טובות יותר למען בריאותך הכללית, אז תן לגוף המון זמן להוציא דפוס האוכל הישן ואת מחזור.
זה חשוב סבלנית עם עצמך, זוכר לאט ובזהירות תמיד מנצח במירוץ! רק תתרגל לאכול בריא בקצב שלכם, אך ודא כי אתה רואה את זה בעדיפות גבוהה, אתה באמת רוצה להשיג מטרה.
3 לשקול חלופות
זה אומר שאין לך לוותר על כל הדברים שאתה אוהב לאכול, במקום זאת, הוא למצוא דרך חלופית לאכול את זה. כך ניתן לשפר את הבריאות שלך בדרכים קטן אך משמעותי. זה גם הופך את המאכלים האהובים זה הרבה יותר בריא.
אולי זה לא נראה כמו הרבה של ההבדל או שינוי, אבל למצוא דרך חלופית לאכול את האוכל שלך. היא עוזרת לגוף בצורה ענקית, זה בהחלט להודות לך אם תעשה את זה להרגל!
4 לנסות מאכלים חדשים
כנראה קראתי את ספרי הבישול שלך מיליון פעמים ואתה עשה הכל ממנו, אז תתחיל לקנות ספר בישול חדש או אפילו לבדוק באינטרנט מתכונים חדשים! זה ימנע ממך מליפול לתוך הרגלים ישנים של עשיית הארוחות לא בריאים באותו הגוף שלך יכול לשמש כדי לאכול.
להתאמן ולשפר את כישורי הבישול שלך בו-זמנית על-ידי לוקח על עצמי את האתגר יהיה להכין לכם ארוחות חדש!
5 למצוא השראה
תראה את הדברים סביבך, השתמש באפשרות זו כדי לקבל השראה לאכילה בריאה שלך. להפוך ספר מתכונים משלך מלא מזון בריא בשבילך לאכול בזמן הארוחות, לעשות מחקר על היתרונות כדי לברר פרטים נוספים על למה זה כל כך חשוב, איך אתה צריך להתחיל.
אתה יכול אפילו שוקל את דיאטה בריאה, אבל תזכור להישאר בשליטה ולעצור בכל עת כמו דיאטה יכול להיות מסוכן כאשר נלקח רחוק מדי.
6 להישאר בשליטה
זכור כי זה חשוב להישאר בשליטה על הדיאטה שלך, אתה האדם היחיד האחראי על הגוף שלך אז החלטות טובות עבור עצמך, אותו אתה יכול להיות גאה!
7 סוף הערה
אתה מכיר את הפתגם, "אתה מה שאתה אוכל"? אני חושב שיש הרבה אמת. ברור, איננו יכולים להפוך האוכל שאנחנו אוכלים במובן המילולי, אבל הפירוש שלי זה הוא, אם אתה רוצה להיות בריאה, שיש לך לאכול בריא.
. זה באמת כל כך פשוט.