אולי שונאת להיות קצר, הלוואי שהיית גבוה. . אולי לא אכפת לך להיות קצר, אבל השנאה איך קצת של משקל יכול להיראות כמו הרבה על מסגרת קטנה שלך. בכל מקרה, אין צורך לדאוג יותר. הנה כמה תרגילים הטובה ביותר עבור הבנות קצר שיעזור לך להעלות את הביטחון העצמי שלך ואת כוח השריר שלך:
Table of contents:
1 כיצד סלים את המותניים שלך
אם יש לך מסגרת קטנה, אז אתה כנראה לא רוצה יותר מדי שומן בבטן, כי זה יהיה מורגש יותר עליך מאשר על נשים גבוהות. על מנת לשמור על המותניים שלך דק, שאתה יכול לנסות תרגילים אלו, אשר כוללים בצד הלוח טיפות היפ קרשים תאילנדי, טחנות רוח, כפול הרגל עיגולים, פיתולים רוסי, גש הברזים ולאחר שעמד צלעות עץ.
2 כיצד ליצור יציבה יותר
אם אתה שונא להיחשב פטיט, אז יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. אף-על-פי אין באפשרותך להוסיף ארבעה או חמישה סנטימטרים לגובה שלך, אתה עדיין יכול לעשות תרגילים שיעזרו היציבה שלך. זה יכול ליצור את האשליה שאתה אחד או שני סנטימטרים גבוה, כי לך לא להיות hunching יותר. וידאו זה יעזור לך שאראה לך איך לעשות U כפות הידיים, לחמניות כנף, פעימות לב, קוברה חצי שכיבות שמיכה, שחיינים, סממיות, parachuters, וכלבים ציפור.
3 איך להיראות יותר גבוה
אם אתה רוצה ללמוד קצת יותר על שיפור היציבה שלך, אז אתה צריך צפה בסרטון וידאו זה. תקבל הסבר על כיצד לבחור מהלכים אימון זה יהיה לטובת הגוף הקטן שלך להיראות יותר גבוה.
4 איך להשיג. את עקומות
הוידאו הזה יראה לכם איך להגיע עקומות אם אתה פטיט. היא מעודדת לך לעבוד על בניית את הירכיים, glutes של כוח בפלג הגוף העליון. בתרגיל הראשון כרוך נח על הגב, מרימים אחד נשאר באוויר יחד עם הירכיים, ואז לגדל את הירכיים שלך למטה. אל תדאג, כי שאר התרגילים הם פשוט ללמוד.
5 כיצד העבודה ליד הבית
אם יש לך מסגרת קטנה, ואז ייתכן בבעיות ומשיגים שריר. עם זאת, הסרטון הזה יעזור לך. . קודם, אתה הולך לעשות תרגיל זה כרוך מתיחה של העיתונות תקורה, כדי לעבוד את הגוף העליון שלך ואת הגוף התחתון בו זמנית. אתה יכול אפילו לנסות מחזיק משקולות כדי לבנות את הכתפיים שלך.
6 כיצד לקבל את מותניה
הנה עוד וידאו זה ללמד אותך איך להיות כחצי קטן חתוך למטה במותניים שלך. במקום לעשות הרבה כפיפות בטן, מצב אשר יכול לגרום לך להיראות רחב יותר, כדאי לך לנסות את התרגילים בסרטון הזה. זה ייתן לכם את הבטן תמיד רצית (למרות שהבטן שלך נראית יפה בדיוק כמו זה).
7 כיצד לגדול גבוה עם יוגה
כיוון יציבה מושלמת היא המפתח מחפש גבוה, יוגה יכולה לעזור לך לשפר את היציבה שלך, עליך לבדוק את הווידאו הזאת. הגדלת הגמישות שלך, אשר יעזור לך שב ישר יותר מהרגיל. זה אומר ליצור את האשליה כי אתה גבוה, למרות שאתה פחות או יותר באותו הגודל כמו שתמיד היית.
עכשיו, כולכם קצרות בנות יש כמה תרגילים כדי לנסות. ? מי מכם האימונים האלו. אתה הולך לנסות לסיים היום?