אם אתה כן מרגיש כאילו הסיבה יומי חסר האימון שלך היא חוסר זמן, קרא על. בעולם של דרישות מתמדת, מועדים, עבודה וכל מה שביניהם, לפעמים הפגישה הכושר שלנו מקבל דחף בעדיפות. כשאתם מסתכלים על כל הסיבות אתה מתגעגע האימון שלך, אולי אתה נכשל להסתכל על הסיבה הגדולה ביותר: חוסר סדר העדיפויות. אם אתה לתעדף האימון שלך תמצא זמן. איפה שיש הרצון, יש הדרך. אבל לפני דאגה נוספת תן לי לספר לך איך אתה יכול למצוא זמן. בתור אמא לשלושה, עם הרביעית דורש ילד בדרך, אפילו עם לוח זמנים בין החיים לעבודה, אני מוצא זמן כושר מדי יום, גם אתה יכול. הנה הדרך למצוא זמן בשביל הכושר שלך:
לקום, להזיע מוקדם עם האימון בכך שתקום רק עבור ההפעלה הכושר שלך. אם מתעורר להתאמן, יהיה לך יותר אנרגיה וזה יהפוך להיות חלק משגרת היומיום. תוך מספר שבועות תמצא את עצמך למעשה השתוקקות האימון בשעות הבוקר המוקדמות.
2 הנה לך-. בהפסקת צהריים
לשבור את המונוטוניות של היום שלך, לעורר את החושים ולהיות הרבה יותר ערני; לכו על מפגש אימון באמצע היום. לפני שאתם אוכלים צהריים, תרגול אימון כושר קצר, תוכלו למצוא זמן להתאמן. אתה גם לבלות פחות זמן מכרסם, המירב בכל רגע אפשרי כושר!
3 לסירוגין לאורך כל היום
בכל פעם אתה חופשי לאורך כל היום, ללכת על מפגש אימון קצר 10 דקות. שלוש פגישות כושר קצר יכול להיות התשובה בשבילך למצוא זמן להיכנס האימון שלך, אתה גם להגביר את חילוף החומרים שלכם. אז תלחץ בהפעלות קצרות, פשוט להשיג!
4 לקבוע לוח זמנים
הגדרת לוח זמנים המשרד כוללת מפגשים התרגיל שלך ולהפוך את חלק למשא היום שלך, כמעט כמו הרופא אצל. כאשר אחרים התחייבויות נוכח עצמם ודא כי לא תגדיר כל פעילות בתקופה זו. זה לוח הזמנים שלך כושר ואת תיתן לדבר לעמוד בדרכך מקבל אימון נהדר!
5 לפגוש את חבר עבור אימון
להתעדכן עם חברה טובה תסדיר את הנשימה שלך עם אימון נהדר. יש, אין מליטה טוב יותר מאשר מה נעשה באמצעות אימון. אז לעשות תוכניות עם חבר אחר מספר ימים בשבוע, עובדים ביחד ולקבל קצת חיברות באותו זמן! . זה גם דרך נוספת להפוך מישהו אחר מלבד עצמך התחייבות לעבוד!
6 כל ספירות קצת
כאשר הזמן הוא העיקר שתרגיש כאילו הכל משתבש, אין דאגות, תשמור את זה בפנים. מתי שתוכל. . קצת פה, קצת יותר שם, את המירב בכל רגע כושר, תעשה מה שאתה יכול. כאשר אתה לוקח את המדרגות לעבודה, להוסיף כמה יותר סטים של מדרגות, יש לך כמה דקות. במקום ללכת לאט אל היעד, ספרינט. לעשות כל צעד נחשב, וצאו לדרך!
7 להירשם לשיעור אימון
להפוך את המחויבות סימן לשיעור אימון, אני לא מתכוון הכיתה הכלול המנוי לחדר הכושר שלך. אני מנהל מחלקה bootcamp ויש לי חברים שלי מכינה 95% של המחלקה כי הם משלמים על זה. משלמים רק על משהו היא מחויבות בלתי הראשונית. ללא קשר אם אתה עסוק, תוכלו למצוא זמן להתאמן. אם תעשה את המחויבות הן נפשית והן פיזית.
אז בלי קשר של הזמנים שלך זמן מה חשוב באמת ולבצע את הבריאות שלכם מתחיל היום. האם אתה מוכן לשנות את חייך לטובה?
