ירידה במשקל היא לא קלה אבל זה קשה במיוחד כאשר תגיעי אל אותם קילוגרמים 10 האחרון. אם זה שם. אז אתה לא לבד. זה מאבק שכמעט לכולם יש. כאן אתה 7 סיבות למה 10 פאונד שעבר הם שנפגעו קשה להפסיד.
כאשר אתה מנסה לאבד את האחרון 10 פאונד, זה יכול להיות מדכא. אם איבדת את כמות משמעותית של משקל אז קרוב לוודאי איבדת את זה די בקלות בהתחלה יש עוד הרבה סיבות לכך. . היית קרוב לוודאי יותר מוטיבציה בנקודה זו, הגוף שלך בקלות להשיל קילוגרמים ברגע שהתחלת עושה מאמץ. האחרון 10 פאונד לקחת יותר מאמץ.
2 אתה עייף של דיאטה
אם אתה בבואך אובדן משקל כבר זמן רב, ייתכן דיאטה עייפות. . אתה פשוט עייף באופן שגרתי דיאטה. זה לא זקן. אתה עלול למצוא עצמך גולשות כפי שאתה למטה האחרון 10 פאונד. המוטיבציה שלך עשוי להיות מתמעט.
3 אתה צריך לעבוד כל כך הרבה יותר חזק לרדת 10 האחרונים
אם איבדת הרבה משקל אז אתה זוכר באיזו קלות זה ירד בהתחלה. שינויים פשוטים כמו מיתוג החוצה את התבלינים או לאכול יותר ירקות עשה הבדל עצום. . עשית כל כך הרבה שינויים נוספים, וזה עדיין מאבק. ייתכן בשלב שבו אתה תוהה מה עוד יש לך לעשות כדי להוריד אותם קילוגרמים אחדים האחרון. . תחזיק מעמד; האחרונים יותר לאט אבל שהם יגיעו לפה.
4 גופך משמש לצורך פעילות גופנית שגרתית שלך
נוכל ממש נוח ברוטינות התרגיל שלנו וגם הגוף שלנו. אמנם זה נהדר לגלות תרגיל שאת אוהבת, ייתכן שיהיה עליך להחליף את זה על מנת להמשיך לקבל תוצאות. ייתכן אפילו להתאמן קצת. יותר קשה. לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך לעבור מתצוגת במרחק 20 דקות הליכה 30 דקות להרדם. אפילו מתג פשוט כמו שינוי ה-dvd את האימון כדי יכול לגרום לשינוי.
5 שאתה פגעת מישור אובדן משקל
מישורים אובדן משקל אמיתיים והם גם מרתיח! אתה חי, המשקל זה יורד הגדול. ואז לפתע, המשקל לא זז . את עדיין עושה את אותה השגרה דיאטה וכושר כמו לפני אז זה מאוד מרגיז. זה שבו אתה רק צריך להישאר במסלול. זה גם זמן טוב כדי לוודא אתה לספור קלוריות כראוי, לא לשכוח שום קלוריות מוסתרים כגון חמאה או לסלט.
6 עליך לחשב מחדש את המטרה קלוריות יומית
כפי אתה מאבד משקל, מגיע הרגע כאשר עליך לחשב מחדש את המטרה קלוריות יומית. במילים פשוטות, אתה צריך לחתוך את הקלוריות שלך קצת יותר ככל שמתקרבים למשקל המטרה שלכם. אולי היית מקבל תוצאות על 1,600 קלוריות ביום לפני 6 חודשים, אבל עכשיו אתה צריך לחתוך ל 1,400 קלוריות ביום כדי לרדת במשקל. למצוא מחשבון קלוריות אמין להגיד לך מה אתה המטרה קלוריות יומית אמור. זכור כי זה אף פעם לא בטוח לרדת מתחת 1,200 קלוריות ביום.
7 אתה כל כך קרוב המטרה שלך
כשאת יורדת האחרון 10 ק ג, קל להתפתות לפרוש. אתה כל-כך קרוב! ייתכן שתוכל להשלים עם אותם קילוגרמים 10 אתמול, וזה בסדר גמור. אבל אם אתה באמת רוצה להגיע למשקל היעד שלך יש לך לשמור עובד. . זו החלטה אישית זה רק אתה יכול לעשות.
אני מקווה שזה הציע לך כמה תובנות למה כל כך קשה לאבד האחרון 10 פאונד. ? אתה לעשר האחרון שלך ? יש לך עצות כדי לשתף?
