בריאות זה משהו בראש של כולם, בדיוק כמו אופנה זה מגמות אז דברים משתנים כל הזמן. עם כל התגליות בתחום בריאות וכושר, תמיד יש משהו חדש קורה. משמעות הדבר היא כי 2016 היא מלאה של מגמות בריאות חדש נהדר. אם אתה אוהב לאכול, באמת, מי לא, אתם הולכים להיות אשמח לנסות כל המגמות הללו. אל תשכח להודיע לי מי אלה מכם נרגשים ביותר.
זה אולי נשמע כמו משהו אתה להפוך הבלנדר, אך פולסים למעשה את זרעי גידולי מיובשים. דוגמאות כוללות שעועית, עדשים, אפונה, חומוס שעועית. ? אז למה הם כל כך בריא . כי הם ארוזים עם חלבון, סיבים, חבורת מזינים אחרים הגוף שלך זקוק לבריאות טובה. חפש פולסים נמכר כמו קמח גלוטן או פשוט לאכול אותם במצבם הטבעי. . הם טובים בכל דרך שאתה הכנת אותם!
2 דגנים עתיקים עושה קאמבק
יש דברים שעדיף. להשאיר בעבר (התגלגל ג'ינס צמוד, אני מסתכל לך), אבל מסוימים גרגרים עתיקה מוזמנים לחזור מתי שהוא רוצה. הדבר נובע הן בריא וקל להכין ארוחות שונות רבות עם... חושב farro, דוחן, ירבוז, בורגול. הדגנים עתיקים רבים הם מבחר נהדר עבור דיאטה דלת גלוטן ואתה יכול לאכול רבים מהם חם או קר, שהופך אותם בחירה מצוינת רב-תכליתי עבור תוכנית ארוחה בריאה.
3 אנשים אוכלים מזונות שמנים מלאה שוב
במשך עשורים רבים עכשיו, נאמר לנו כי הגרסאות שומן מלא של המאכלים האהובים שלנו הם no-nos בגדול. כולל יוגורט, אבוקדו, אגוזים, וכן טונות של דברים אחרים. מחקר חדש הוא קישור מזונות אלו לב בריא ומותניים קטנות יותר. הטריק הוא לאכול אותם במנות קטנות, לצוד אותם עם הנסיעה קלוריות נמוכה יותר, כגון פירות טריים, ירקות, חלבון רזה.
4 לאכול יותר צמחים זה חם עכשיו
דיאטה מבוססת על צמחים לא בהכרח אומר שאף פעם סטייק. עם זאת, יותר ויותר מומחים אומרים כי אם forgo את הבשר חלק מהזמן לאכול יותר צמחים, לתרום גוף בריא וסביבה בריאה. זה לוקח יותר אנרגיה כדי לגדול ולעבד בשר, אז nixing זה מספר ימים שבשבוע הוא בחירה מצוינת עבור 2016 ומעבר.
5 אף פעם לא ניסה Nooch? עכשיו זה הזמן
Nooch שמרים תזונתיים פשוט ומשמש לעיתים קרובות כחלופה חינם חלב פרמזן. יש לזה טעם אגוזי עם הרבה חלבון, ויטמין B12. תוכל להשתמש בו כדי להפוך רטבים פסטה מוקרם או חומרי טעם פופקורן, סלטים, מרקים ועוד. אתה תאהב צדדיות בדיוק כמו הטעם!
6 אכילה מודעת יש רגע
מומחים, כל יותר ויותר אנשים לספור קלוריות, אובססיבי תוויות תזונתי. עכשיו, אכילה מודעת תופסת את מקומה. פרקטיקה זו כרוך שחסמו הסחות דעת התמקדות מרקם וטעם של הארוחה. בדרך זו, ניתן לזהות שובע, לאכול פחות בוסטר. . אז תניח למעוך ממתקים, לבטל הליכה המתים ולשים לב מה גרביוני.
7 דיאטה הנורדית היא Gaining פופולריות
במשך שנים נאמר לנו לאכול יותר מזון ים-תיכוני, כגון ירקות, זיתים, דגים. זה בהחלט דרך טובה כדי להגן על בריאות הלב שלך, אבל שהמוקד עובר על הסגנון הנורדי של אכילת בימים אלה. אנשים באזור זה של העולם אוכלים המון צמחים, דגים ומוצרי חלב חלבון גבוהה. נסה את זה. אתה הולך לאהוב את זה!
