All Women's Talk

איך אפשר לאבד משקל בלי לעשות דיאטה?

איך אפשר לאבד משקל בלי לעשות דיאטה?
. כן, אתה עלול לאבד משקל בלי דיאטה תמידית. ישנם רבים tweaks שלבצע שגרת היומיום שלך זה עושה את זה פשוט ליצור את הגרעון קלוריות הדרושה שפיכת ליש ט. אם אתה לא מסוג האנשים יכולים להישאר עם תוכנית הכוללת ספירת קלוריות, מדידת גודל המנות, נסה כמה רעיונות אלה קל ורוב הסיכויים המספר על המשקל יתחיל יורד די מהר. אם לא, לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא כי אין משהו אחר.

Table of contents:

  1. בחר שעון עצר, תאכלי את האוכל שלך. לאט יותר
  2. מגישים את ירק אחד או יותר בוסטר
  3. לקבל יותר שינה בלילה
  4. sub מים ומשקאות ממותקים
  5. לקחת שיעור יוגה סדירים
  6. דלג על אכילה בחוץ, מבשל בבית
  7. לאכול את מנות קטנות יותר

1 בחר שעון עצר, תאכלי את האוכל שלך. לאט יותר

אנשים רבים אוכלים הרבה יותר ממה שהם באמת צריכים כי הם לא מרוכז או אכילה כל כך מהר כי הם לא יסתכלו על השובע שלהם. זה לוקח בערך 20 דקות עד שהגוף שלך מבין שזה מלא אז יפעילו טיימר, לאכול לאט. הסימן כ-20 דקות, להעריך את הרעב שלך, אם סיימת, תניח את המזלג, השאר את הטבלה. אתה תהיה מופתע כמה קלוריות אתה יכול לחסל בדרך זו.

2 מגישים את ירק אחד או יותר בוסטר

אם אתה תקוע בשגרה שעועית ירוקה, הגיע הזמן לנסות משהו חדש. בהגשה שניים או שלושה ירקות, שאתה להתמלא על סיבים ואכלו הטריקים מגוון אותך. לחשוב יותר ממה שאת עשית. להתחיל לשים את קערת אפונה, צלויים סקווש עם שעועית ירוקה שלך לא יהיה לך מקום לעוד שני עוזרים של תפוחי אדמה או כרעיים עוף אחר.

3 לקבל יותר שינה בלילה

המחקר מראה קטנה כמו תוספת שעה אחת של עיניים בכל לילה באמת יכול לעזור לך את התיאבון. זה בגלל חוסר שינה מעוררת לפעילות הגוף שלך כדי לייצר עוד הורמונים שגורמים לך להרגיש רעב. משמעות הדבר היא שרגשותיך במהלך היום. אם אתה מקבל לישון קצת יותר, ייתכן שתבחין כי אתה לא מרגיש כמו והתפנקות כל יום כל היום.

4 sub מים ומשקאות ממותקים

אני מבטיח שזה עובד. כי ניסיתי את זה לאחר הבן השני. בתוך שבועות ספורים, הייתי למטה כמה גדלים ולא קרוב להשתלב בחזרה לתוך ג'ינס שלפני ההריון. משקאות ממותקים כמו סודה, מיץ ואנרגיה משקאות ארוזים עם סוכר, מה שמוביל לעליה במשקל. על ידי החלפת אותם למים, אתה חוסך מאות קלוריות בכל יום. להתחיל עם מיתוג רק אחת, ולאחר מכן להמשיך עד שאת לא שותה כל אחד מהם יותר. אתה יכול לעשות את זה!

5 לקחת שיעור יוגה סדירים

. כן, יוגה שורף קלוריות, בונה שרירים, וזה נהדר עבור מאיצה את חילוף החומרים שלכם ולעזור לכם לרזות קצת. עם זאת, מחקרים גם מצאו כי נשים אשר עושים יוגה על בסיס קבוע שוקלים פחות. סביר כי אתה לומד לכוון לתוך הגוף שלכם, דבר שעוזר לבחירות, קשוב יותר כשמדובר בבחירת מה וכיצד כמה אתה הולך לאכול.

6 דלג על אכילה בחוץ, מבשל בבית

מסעדת ארוחות ידועים לשמצה להיות גדול מאוד ולהיות כבד על שומן וקלוריות. מאת פשוט להכין ארוחות משלכם בבית, ניתן לחתוך מאות, ואף אלפי קלוריות מהתזונה היומית שלך. מתחילים עם מתכונים קל לבוא יחד במהירות, עד מהרה שארוחה ביתית יישמע טוב יותר. מאשר לצאת.

7 לאכול את מנות קטנות יותר

מחקרים רבים מראים כי אכילה את מנות קטנות יותר טריקים אותך. לחשוב אוכלים ארוחה גדולה. לחתוך כמה סנטימטרים מן הצלחת שלך, לדוגמה, מאפשר לך למלא אותו ואני מרגיש כמו שאתה טוען, כשבעצם שאתה בטח אוכל פחות. לרזות קערות וכוסות מדי ויש לך דרך מאמץ לקצץ קלוריות מבלי לעבור על דיאטה.

את לא שונאת לעשות דיאטה? אילו רעיונות אלה אתה הולך לנסות קודם?


אנא דרג מאמר זה

יותר