ביצים, אולי השגת ראפ בעבר כי מומחים שהם היו מלאות כולסטרול כדי להיות בריאים. החדשות הטובות הן כי המחקר יש להפריך את זה, רוב אנשי מקצוע בתחום בריאות הם החלקים עכשיו את היתרונות באכילת ביצים. שהם עדיין מכילים כולסטרול מסוימים, אך רוב האנשים יכולים בבטחה לאכול ביצה כל יום. למה אתה רוצה? . זה מוזר.
Table of contents:
1 ביצה מכיל רק כ 70 קלוריות
כאשר ברצונך לשמור על משקל בריא, חשוב לאזן קלוריות עם קלוריות החוצה. כדי לרדת במשקל, אתה חייב לאכול פחות קלוריות ממה שאתה צורב. ביצים תוספת נהדרת תוכנית ארוחה של אובדן משקל כי הם ממלא, אך דל קלוריות. ביצה חטיף מושלם הנסיעה חביתה היא הדרך האידיאלית כדי להתחיל את היום שלך.
2 ביצים, מלאים חלבון
אתה צריך כמות מספקת של חלבון לתפקוד כמעט בכל שהגוף שלך עושה. זה מקדם עור ושיער בריא, בונה שרירים, ומבטיח ייצור הורמון נכונה. ביצים הם מקור מעולה לחלבון, במיוחד עבור אנשים לא אוכלים בשר. ביצה יכול להיות אפשרות בריאה בכל ארוחה, היא דרך קלה ומהירה כדי להגביר את צריכת החלבון היומית שלך.
3 ביצים הם אחד המקורות הטובים שלך של שני נוגדי חמצון חשובים
נוגדי חמצון עושה המון עבודות בתוך גופך, שניים מאלה שנמצאו ביצים, לוטאין וזאקסנטין, לקדם את הראייה בריא. מה שצריך לזכור הוא כי שניהם של נוגדי חמצון אלה נמצאים רק החלמון של הביצה. משמעות הדבר היא כי אם בדרך כלל חלבוני ביצה, אתה יכול להיות חיפוף נוגדי חמצון חשובים אלה. אז לאכול חלמון אחד לפחות כדי לעזור לכסות את הצרכים שלך.
4 לאכול ביצים יכול לשפר את מצב הרוח שלך
מרגיש את וכחול? ביצה כנראה התשובה שאתה מחפש. ביצים מכילות 9 חומצות אמינו חשובות, אשר הגוף שלך צריך לווסת את ההורמונים לשמור אתה מרגיש שמח וטוב. להיות לקוי באחת החומצות הללו יכול להוביל דיכאון ובעיות נפשיות אחרות. ביצים לא פעם להחליף תרופות וטיפול, אבל הם בטח לא יכול להזיק.
5 ביצים לתת לך אנרגיה
ביצים הם המקור העיקרי של ויטמין B2, אשר מסייע להמיר מזונות שאתם אוכלים לאנרגיה. על-ידי האצת צריכת שלך, לך להפוך את התהליך יעיל יותר, ובכך נותן לך יותר אנרגיה. ביצים הם בחירה מעולה לפני אימון או לך לעבור את השפל midafternoon.
6 להגן על הלב שלך עם צלחת של ביצים
בניגוד מה ששמעת. עד עכשיו, ביצים לא לגרום להתקף לב. למעשה, אכילה אחת ביום היא טובה לליבך. ישנם שני סוגים של כולסטרול. HDL הוא טוב והוא LDL מהסוג הרע. כשאוכלים ביצים, מיון של איזון זה, אשר מסייע להגן עליך מפני מחלות לב או התקף לב. אז קדימה, ליהנות את הצלחת הזאת של ביצים, טוסט ללא כל בושה!
7 אתה עלול להיות מסוגל להדוף מחלות על ידי אכילת ביצים
דמיינו לבלום כל מיני מחלות פשוט על-ידי הוספת ביצים בתזונה. ! כן- מחקרים מראים סלניום ביצים יכולה לשפר באופן דרמטי את תפקוד מערכת החיסון שלך. כאשר החסינות שלך עובד כמו שצריך, הגוף שלך הוא יותר מסוגל להדוף וירוסים וחיידקים שיכול לגרום לך חולה.
באיזו תדירות אתה אוכל ביצים? מהי הדרך האהובה שלך כדי לשרת אותם?