אם אתה הולך להכין שייק בריא, עליך להכניס את החומרים הנכונים. מה אתה צריך להשתמש? ובכן, לפי פשוט מאוד, הנה כמה מרכיבים שייק שהוצעה על ידי תזונאים:
Table of contents:
- דובדבנים מתוקים טריים
- אוכמניות פרא
- ג'ינג'ר
- קיווי
- חמאת בוטנים
- גזר
- הדרקון פירות/פיטיה
1 דובדבנים מתוקים טריים
נסו לעשות שייק עם אבוקדו, תרד, לימון, קצת דובדבנים טריים.
2 אוכמניות פרא
נסה להשתמש חלב רזה הקוטג שומן נמוך, בייבי תרד עלים, אוכמניות פרא, זרעי פשתן, סירופ מייפל.
3 ג'ינג'ר
צריך להרכיב חלב סויה וניל, חלבון מי גבינה וניל, ג'ינג'ר טרי חתוך, גרידת ליים.
4 קיווי
נסה להשתמש חלב שקדים וניל, בננה, תרד, עלי נענע, מיץ לימון, קיווי, ויוגורט דל שומן וניל היוונית.
5 חמאת בוטנים
השתמש unsweetened שוקולד חלב שקדים, אבקת קקאו raw, בננות קפואות, אבקת חלבון מי גבינה שוקולד, חמאת שקדים.
6 גזר
השתמש קפוא אננס, בננה, מיץ תפוזים, יוגורט יווני, גזרים קצוצים.
7 הדרקון פירות/פיטיה
להרכיב כמה בננות, אננס, יוגורט וניל, מים, הערבוב, פרי דרקון.
מה אתה בדרך כלל להכניס את שייק?
