לדעתי יש רוב גדול של נשים שרוצות טון וחרטו abs שלהם. בעוד אימוני כוח, סיבולת לב ריאה הם חלק חשוב צהובה בהשגת מטרה זו, באפשרותך גם להאיץ את התהליך על ידי אכילת מזונות מסוימים. כמובן, מזונות אלה לא קסם, לא הולך לתת לך שישיית בן לילה. לכלול אותם דיאטה מאוזנת היטב, לשלב שאותם עם שפע של פעילות גופנית, אתה בטוח להתחיל לחשוף את שרירי הבטן. את משתוקקת.
כאשר אתם אוכלים אגוזים אתה רוצה לשמור את גודל המנות מתונה משום שהם מכילים קלוריות. עם זאת, מחקרים מראים כי אגוזים יכול לעזור לבנות שריר ולהילחם השמנת יתר כולל בהם בדיאטה ab שרירי זה לא brainer. החוכמה היא לאכול את הבוטנים הקליפות שלהם לטובת ביותר. שקדים הן אחת האפשרויות הטובות ביותר.
2 להוסיף את קצת שעועית לתוכניות הארוחה שלך
שעועית עמוסים עם סיבים, מה שאומר שהם מסייעים לווסת לעיכול, קרב הרעב. שעועית הם מגוונים מאוד, קל לשימוש ולכן הם הבחירה המושלמת. לנסות שעועית לבנה במרק, בכליות או חומוס שעועית בסלט, להוסיף שעועית פינטו טאקו. אתה תאהב את זה, אני מבטיח!
3 אתה בהחלט יכול ליהנות קצת גבינה
כל עוד לבחירות, דל שומן, גבינות, מאכלי חלב אחרים למעשה קושרו להורדת המחירים של השמנת יתר. גבינה יש הרבה טעם כל כך קצת עובר דרך ארוכה. יש גבינה על סלט או כריך ואתה לחוש מרוצה ארוחה קטנה יותר, מרגיש כאילו אתה. אתה מפנק.
4 יש את שיבולת שועל לארוחת בוקר (או לכל ארוחה אחרת)
שיבולת שועל, מלאים סיבים, אשר מסייע בקרת התיאבון שלך, למנוע ממך חטיפים בין הארוחות. מחקרים מראים כי שיבולת שועל להילחם גם השמנת יתר כדי לאכול אותם לארוחת בוקר הוא תמיד בחירה טובה. להגביל את הסוכר ואת היתר זבלי. תכניסי את הדייסה שלך או שאתה יכול לבטל את כל הטוב שאת עושה.
5 המניה על ביצים, אוכלים אותם כל יום
ביצי היה מוניטין רע עד מחקרים אחרונים מוזלים זה. אתה יכול בבטחה לאכול ביצה או שתיים בכל יום מבלי לדאוג לבריאות שלך. זה חדשות טובות כי הביצים הן מקור מצוין לחלבון, המעניקה לך אנרגיה לעבוד את שרירי הבטן, לשרוף שומן, אבל הם גם נהדר עבור נלחם את השמנה ובניית השרירים. חביתה לארוחת בוקר או כחטיף ביצה יהיה תמיד רעיון נהדר.
6 להכין כריך עם חמאת בוטנים טעים
כמו אגוזים וחמאת בוטנים הוא משהו שאתה לא צריך לאכול בכמויות ענק. אולם, זה עוזר לבנות שריר והשמנה לחימה אז אם אתה מנסה למתן את שרירי הבטן, חמאת בוטנים הוא זוכה. להפיץ את זה. טוסט חיטה מלאה או להשתמש בו בתור טבילה טעים עבור פלחי תפוחים או מקלות הסלרי.
7 עלים הם הבחירה המושלמת
ירקות בעלי עלים ירוקים לקדם abs toned במגוון דרכים. הם דלות קלוריות ושומן, אבל עתיר סיבים. כלומר, שניתן לספק את התיאבון ולא להגזים. ירקות בעלי עלים ירוקים של שימוש כדי להכין סלט טעים עבור ארוחת צהריים ואתה אעבוד בקלות לכיוון abs יותר מבלי להשקיע המון זמן או מאמץ.
אתה עובד על גוון abs שלך? אילו מזונות אלו אתה הולך לאכול היום?
