לאבד משקל על-ידי ביצוע זה יומי שגרתי בשעות 6:00 ל- 22:00...

אתה צריך שאני עוזב אם אתה רוצה לרדת במשקל.

זה יכול להיות קשה לעשות, במיוחד כאשר אינך בטוח מה שצריך לעשות בכל שעה של היום.

ובכן, לפי צורה, הנה דרך חיים בריאה:

6 אני - לשתות כוס מים

7 אני - לעשות מתיחות

8.

אני - להכין ארוחת צהריים בריאה לאחר

9.

אני - למלא את בקבוק מים הניתנים לשימוש חוזר, שותה יותר

10 AM - חטיף על משהו עם סיבים

11 AM - כתיבה ביומן הכושר שלך2

12 אני - נצא לטיול את המשרד שלך

1 PM - לאכול ארוחה בריאה שעשית2

2 PM - נלך להליכה קצרה אחרת

3 PM - יש לי חטיף 150-קלוריות שיחזיק אתכם עד ארוחת הערב

4 PM - Sip על תה ירוק

5 PM - אופניים הביתה מהעבודה

6 PM - להכין ארוחת ערב דל-קלוריות2

-19:00 - לצחצח שיניים בעת עושה שגרת האימון הזה

8 PM - כוח לעשות אימונים בעת צפיה בטלוויזיה2

9 PM - לעשות יוגה כדי לעודד שינה

10 PM - לא.

תוכל לעקוב אחר רוטינה זו?

Explore more ...