בעוד הגוף שלך צריך פחמימות מסוימות לתפקד, אנשים רבים להגזים על פחמימות פשוטות, אשר יכול לגרום יתד ואז מתרסק ב הסוכר בדם. על ידי חיתוך אלה פחמימות החל מארוחת הבוקר, תהפוך יותר מקום חלבון, אשר יסייעו דלק הבוקר שלך לחלוטין ללא רעב עד הצהריים. פחמימות מורכבות בריא (כמו אלה פירות וירקות) הם חלופות נהדר. אם אתה צופה צריכת פחמימות, מתכונים ארוחת בוקר אלה הם בחירה מצוינת בכל יום של השבוע.
Table of contents:
- ביצים קשות עם אבוקדו
- קוטג פנקייק
- ביצי בעננים
- בייקון, ביצה, גבינה כוסות
- גבינה דנית
- טוסט ביצה פאף
- ד נקניק כריך ביצה
- ביצים ובייקון -חסה
- פחמימות ביצה מאפינס
- דגנים ללא פנקייק מאפינס
- רזה חביתה
- גבינת שמנת פנקייק
- ד הבוריטו
- פחמימות שייק
- פלפלים ממולאים ארוחת בוקר
- בוקר לזניה
- ספגטי דלעת Hashbrown
- פרושוטו & ביצים מגולגלות
- עגבניות ביצים
- תפוחים וחמאת בוטנים
- אספרגוס וביצים
1 ביצים קשות עם אבוקדו
אתה תאהב את המרקם הקרמי של זה מאכל טעים.
2 קוטג פנקייק
לביבות אלו קלים ורכים הן דלות פחמימות חלבון. הם גם טעים!
3 ביצי בעננים
זה אולי לא נראה כמו ארוחת פחמימות הממוצע, אבל אתה תאהב את זה בכל מקרה.
4 בייקון, ביצה, גבינה כוסות
אלה תענוגות גביני להשביע את הרעב שלך בבוקר ולשמור על צריכת פחמימות תחת שליטה.
5 גבינה דנית
כן! אתם יכולים ליהנות לגמרי גבינה דנית בעת צפיה לפחמימות. הידד!
6 טוסט ביצה פאף
הנה דרך נפלאה כדי ליהנות טוסט צרפתי, גם אם את אוכלת דיאטה דלת פחמימות.
7 ד נקניק כריך ביצה
הכריך הזה פחמימות נא את החיך ולעזור שנשארת עם מטרות בריאותיות שלך.
8 ביצים ובייקון -חסה
ביצים ובייקון הם כמעט פחמימות-חינם, שהופך אותם דבר וגדוש חלבון וטעים לאכול לארוחת בוקר.
9 פחמימות ביצה מאפינס
ניתן להפוך את אוסף שלם של אלה ביום ראשון, לאכול ארוחת בוקר לכל השבוע.
10 דגנים ללא פנקייק מאפינס
אלה מאפינס ברי מלא תהיה לך מזנקות מהמיטה בבוקר.
11 רזה חביתה
הביצים פחמימות, חלבון גבוהה אפשרות עבור חביתת טעימות לצמחונים מלא.
12 גבינת שמנת פנקייק
לביבות שמנת אלו יהפכו את פיך מים, אפילו על הבוקר המוקדם.
13 ד הבוריטו
דלג את הטורטייה ליצירת בוריטו ארוחת בוקר אתה יכול להרגיש נהדר עם אוכל.
14 פחמימות שייק
פרי הוא אופציה נהדרת בבוקר. התערבבו עם יוגורט או חלב, יש לך את ארוחת הבוקר המושלמת.
15 פלפלים ממולאים ארוחת בוקר
הפלפלים לתת ארוחה זו רק את הטעם הנכון להעיר אותך בבוקר.
16 בוקר לזניה
הארוחה מילוי הוא דלות פחמימות גבוהה הטעם.
17 ספגטי דלעת Hashbrown
ליהנות מלחמניות ללא כל הפחמימות על ידי הפיכתם עם דלעת הספגטי במקום.
18 פרושוטו & ביצים מגולגלות
פרושוטו נותן הביצים את המגע הנכון של קרקרים מלוחים. יאם!
19 עגבניות ביצים
עגבניות וביצים הם שני דברים רק הולכים כל כך טוב ביחד.
20 תפוחים וחמאת בוטנים
בוקר זה משלב את המתיקות של התפוחים עם nuttiness של השקדים. תקבלו אף פעם לא נמאס לי מזה!
21 אספרגוס וביצים
האין זה נראה טעים?
איזה מבין המתכונים האלה שיגרום לך רוצה לקום בבוקר? ארוחות בוקר אחרים פחמימות מה אתה אוהב?