אם אתה רוצה עור דוגמנית מהממת עליך לוודא שאתה אוכל בריא ופעילות גופנית. לאכול את האוכל הנכון יכול להפוך את העור שלך לתת לך את זוהר בריא. מזונות אלה מכילים ויטמינים ו מינרלים שתעניק לכם ברורה נקבוביות, עור חלק, על הזוהר. אז אם אתם מתים לדעת מזונות אלו שיכול לתת לך את התוצאות עור בריא, לבדוק את הרשימה הזאת. ואז הראש לחנות ללכת לקניות כי בחירותיך מזון בריא לא רק יעזור לעור שלך. אלא גם יותר טוב לבריאות שלך.
שומן בריא במתינות יכול לעזור באופן טבעי לחות העור שלך כדי שתוכל לשמור על לחות קרמים יקרים לעשות את זה באופן טבעי על ידי בעל אבוקדו. אבוקדו עשיר, שמנת, ארוז עם הרבה שומנים חד-רוויות, אבוקדו לעור האולטימטיבי שמירת מזון. מפתח על שיער בריא, העור, הציפורניים, חומצות שומן חד-רוויות או "שומנים טובים" יכול לסייע בהורדת רמות ה-LDL כולסטרול (רע), תוך הגדלת את רמות HDL כולסטרול (טוב). אבוקדו מכילים גם נוגדי חמצון, סיבים, אשלגן, מגנזיום, חומצה פולית. אבוקדו אחד בנוסף הוא ארוז עם אשלגן מאשר בננה בינונית – כמעט 900 גרם! אבוקדו הם "מאיצי מזין," כלומר שהם מסייעים לגוף בספיגת חומרים מזינים ממזונות אחרים.
2 פירות יער
אם אתה רוצה עור צעיר, ולאכול על כמה גרגרים. פירות יער יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לסייע בהגנה על שלך מפני הזדקנות מוקדמת. אז דלג על קרם אנטי-אייג'ינג דולר גבוה לאין ספור וליהנות כמה גרגרים היום!
3 שקדים או חמאת בוטנים
שומן בריא יכול להיות גבוהה שומן אז תיהנו במתינות כמו שקדים או חמאת בוטנים. זהו מקור סיפוק בסיבים תזונתיים וחלבון. חמאת אגוזים שקדים יכול לעזור לשמור על הגוף שלך רזה, מטופח כאשר החמיא לך דיאטה בריאה. . האוכל הזה הוא ארוז גם עם ויטמין E, מנגן, סלניום, המסייעות לשמור על השיער שלך מבריק. ויטמין E שקדים, חמאת שקדים יכולים גם לעזור להציל את העור מפני קרני UV המזיקות של השמש. אז הפיצו בקלילות על כריך או אפילו ליהנות עם תפוח לשיפור העור שלך מתחיל היום!
4 תפוחי אדמה מתוקים
בטטות הן יותר פשוט טעים. בטטות יכול יותר טוב את החסינות ולקדם זוהרים, קורן העור. מלא של בטא קרוטן, בטטות יכולה לעזור לשמור על עיניים בהיר, בריא להגן על העור יפה מפני חשיפה UV. תפוחי אדמה מתוקים הם מתפוצצים עם ויטמינים A, C ו- E, אשר יכול לעזור לשפר את המראה של השיער והעור שלך. ליהנות אלה מזינות התפוח אדמה מאודה, אפוי או צלוי לתוך צ'יפס בטטה. עדיף לבריאותך, העור שלך וליהנות בטטות!
5 קאלה
להתחלף בסלט רומיין רגיל ולהוסיף כמה קאלה. רומיין סלטים כל-כך מעבר לזמן. קאלה הוא הבחירה ירוק גדול וזה גם אחד superfoods התזונתי הגבוה ביותר במחלקת התוצרת החקלאית. קאלה הוא ארוז עם ויטמינים A, B6, C, ו- K, מנגן, סיבים ו "אומגות". כוס אחת של קאלה מספק כ- 10% של RDA של חומצות שומן אומגה 3, אשר מסייעים להפחית את הדלקת בגוף. עם כמעט 200% של RDA של ויטמין A, כוס אחת של קאלה הוא נוגד חמצון יעיל, מגביר את החסינות, שומרת על בריאות העצמות והשיניים מדהימה. להכניס את הירוק הזה בריא מרקים, אופה להכין צ'יפס או להחליף. את זה בסלטים שלך להשתפר הגוף שלך ואז יש עור זוהר.
6 קינואה
קינואה היא זרע הקטנטן שבו הוא תחנת כוח תזונתי. קינואה מכילה כמויות גדולות של חלבונים, גם כל חומצות אמינו חיוניות. החלק הכי טוב על קינואה? אתם יכולים לאכול לארוחת בוקר (כמו קינואה דייסה עם תפוחים וקינמון), ארוחת צהריים (עם כמה מעורב עלים ירוקים, תרד ויניגרט בלסמי), או לארוחת ערב (ב קינואה מערבבים ומטגנים) - השתמש בדמיון שלך הבריאה. חומצות אמינו, ויטמין B6, ברזל, אבץ קינואה יסייע להגביר חסינות. סיבים יעזור לסייע בעיכול.
7 שוקולד מריר
הצלתי את הטוב ביותר לסוף. כי שוקולד מריר הוא האוכל האולטימטיבי עור זוהר! שוקולד מכיל נוגדי חמצון אנטי אייג'ינג בשם פלבנואידים, להרוג רדיקלים חופשיים כדי להגן על העור מפני נזק UV ולסייע למנוע את הופעת קמטים, קמטוטים, כתמי עור. שוקולד גם גורם לך להרגיש שמח – כאשר אתם צורכים, את המוח משחרר אנדורפינים (בדיוק כמו הרצים גבוהה), כימית להרגיש טוב טבעי של הגוף. אם את מרגישה טוב, את נראית עוד יותר מדהים! עכשיו לך לחייך וליהנות קצת שוקולד מריר!
בסדר סופר מודל ההליכה הדברים שלכם בעודכם נהנים אלה מזונות בריאים כדי למנוע הזדקנות קווים, לחות לעור ולהיראות טוב יותר. ? אתה מוכן לעשות את הזוהר הטבעי הזה
