All Women's Talk

50 דרכים כדי להפחית את הלחץ 😖 בחיים שלך. ופשוט להירגע 😌...

מתח הוא קללה מודרני. . יותר מדי דברים לעשות מעט מדי זמן היא תלונה נפוצה. אתן לו להשפיע עליך, מתח הופך להיות מתישה, פועל נגד כל מה שאתה רוצה להשיג. ואל תשכחו, זה ברצינות יכולים להשפיע גם לבריאות שלך. חשוב לזהות כאשר אתה לחוץ ויודע גם תפריט של דרכים למאבק זה. לבחור חלק מהם עבור ארסנל הלחץ busting האישי שלך.

Table of contents:

  1. נרות
  2. קריאה
  3. עיסוי
  4. לעשות אמבטיה
  5. לעשות משהו שאת אוהבת
  6. לנשום
  7. ללטף את חיית המחמד שלך
  8. קוק
  9. לצאת החוצה
  10. לאתגר את עצמך
  11. לעשות קצת יוגה
  12. חלום בהקיץ
  13. לכתוב ביומן שלך
  14. רקדן על
  15. הצחוק
  16. ללכת לחוף
  17. לחטוף תנומה
  18. טיפול
  19. לעשות את המטלות
  20. להיות ילדה גיימר
  21. להתאמן
  22. לעשות מקלחת חמה
  23. לקבל בחוץ
  24. פנקו את עצמכם עם אחת ההנאות השובבה שלך
  25. לקחת יום חופש מהעבודה
  26. ללמוד לנגן על כלי נגינה
  27. לשתות כוס תה צמחים
  28. ללכת לקניות
  29. זוכר את הימים Halcyon
  30. מדיטציה
  31. לקחת את הכלב לטיול
  32. להאזין למוסיקה
  33. להישען על חבר
  34. תבלעו את הבית
  35. לסעוד
  36. זמן עם המשפחה
  37. קדימה כפרי
  38. התקן גמילה
  39. נלך לטייל
  40. לקבל מתיחה
  41. לצייר תמונה
  42. לשאוף אויר צח
  43. לקחת חופשה מרגיעה
  44. תירגע
  45. טיפול במים
  46. חוף המסרק
  47. צילום זיכרונות
  48. לשים את הרגליים
  49. ללכת מקומי ספורט אירועים
  50. שב או שכב על הדשא על הגינה שלך

1 נרות

להפיק את המרב נרות ריחניים; מריח כמו לבנדר. הם נהדר לשחרור לחצים.

2 קריאה

לאבד את עצמך ספר נהדר. זה יספק שכמה כמה זקוק אסקפיזם.

3 עיסוי

ליהנות מעיסוי מן מקצועית; אתה תרגיש פשוטו כמשמעו השקופית המתח משם.

4 לעשות אמבטיה

פנקו את עצמכם עם אמבטיית קצף חמה. המפרקים הנוקשים, שרירים מכווצים שלך יהיה. תודה על זה.

5 לעשות משהו שאת אוהבת

הולך לקניות חלון או הליכה ארוכה. לעשות פאזל, לאפות עוגיות.

6 לנשום

. קח נשימות עמוקות ואיטיות; זוהי דרך קלה ויעילה כדי לעזור לגוף להירגע.

7 ללטף את חיית המחמד שלך

לשחק עם חיית המחמד שלך. ללטף חתול הוא דרך טובה במיוחד כדי להפחית את לחץ הדם.

8 קוק

לארגן ארוחה נחמדה; יש רגיעה להימצא להיות בשליטה מלאה על משהו.

9 לצאת החוצה

צאו לריצה. אנדורפינים שיצירת ייתן לך תחושה של אופוריה.

10 לאתגר את עצמך

תדחוף את עצמך ולעשות משהו קיצוני, כמו סנובורד או סקי. . זה מלהיב!

11 לעשות קצת יוגה

יוגה מקל שלך בשרירים מתוחים ומעודדת התמקדות בנשימות שלך.

12 חלום בהקיץ

יש לי חלום-בהקיץ הקטן; אין שום בעיה עם ההוצאות כמה דקות ביום פנטזיה!

13 לכתוב ביומן שלך

יומן יכול להיות באמת טיפולית ולעזור לך לשחרר רגשות בסוף.

14 רקדן על

ריקוד כאילו אף אחד לא צופה. זה יכול להיות כזה ניסיון פינוי!

15 הצחוק

לצפות קומדיה מצחיק באמת; יש משהו לומר את המשפט "הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר".

16 ללכת לחוף

לצפות גלים מתנפצים על החוף, יש משהו מאוד מרגיע, מהפנטת על זה.

17 לחטוף תנומה

לפעמים כל מה שהגוף שלנו זקוק להירגע היא תוספת 30 דקות של שינה ביום.

18 טיפול

לבקש עזרה מקצועית. להיפגש עם פסיכולוג יכול לעזור להפחית את הבעיות שלך.

19 לעשות את המטלות

להשלים מספר משימות פשוטות כמו ניקיון וגינון. תקבל דחיפה של שביעות רצון.

20 להיות ילדה גיימר

לשחק משחק וידאו עבור שעה; זה עוזר לאבד את עצמך. ביקום אחר קצת.

21 להתאמן

תרגיל בכל דרך שאתה רוצה. הגוף והנפש שלכם ייהנו ממנו.

22 לעשות מקלחת חמה

המים החמים זורמים מעליך יכולים לשחרר את העצור מתח רב.

23 לקבל בחוץ

לצאת לקמפינג עם חברים או משפחה. אין שום דבר ממש כמו לישון מתחת לכוכבים.

24 פנקו את עצמכם עם אחת ההנאות השובבה שלך

קצת עוגת שוקולד יכול לעשות פלאים יום מלחיץ!

25 לקחת יום חופש מהעבודה

לפעמים כל מה שאנחנו צריכים הוא יום אחד יוצא דופן שבו אנחנו יכולים להטעין את הסוללות שלנו.

26 ללמוד לנגן על כלי נגינה

המוקד וסיפוק שאתה מקבל מפני התקדמות יכול לגרום לך להרגיש ממש טוב.

27 לשתות כוס תה צמחים

ישנם הרבה תה עם סגולות ריפוי. כוס תה באמת יכול לעזור להקל את המתח.

28 ללכת לקניות

לפעמים קצת טיפול בשופינג יכול לחולל פלאים ליום שלך מלחיץ.

29 זוכר את הימים Halcyon

עצמי את עינייך והמחש רגעים מאושרים. זה אולי נראה טיפשי, אבל זה נותן את דעתך משהו אנרגטי של אושר.

30 מדיטציה

תקופה של שקט מדיטציה יכול לעזור לך לא לחשוב מחשבות שליליות.

31 לקחת את הכלב לטיול

זה נותן לך זמן עם חיית המחמד שלך, הזדמנות לשאוף קצת אוויר צח הגיבוש.

32 להאזין למוסיקה

תקשיב לכמה השירים האהובים עליך; התגובה הפיזית והנפשית יכול להיות אחד של אושר גדול.

33 להישען על חבר

לדבר עם חבר על הרגשות שלך. . זה לא טוב לשמור על הדברים סגורים....

34 תבלעו את הבית

זה נשמע מטופש, אבל לרוץ מסביב לבית שלכם חמש פעמים! פרץ מהיר של אנרגיה יכול לעיתים קרובות להדוף מחשבות שליליות ורגשות.

35 לסעוד

ללכת האהובה. אוכל מעולה יכול להיות כל כך מנחם בשעת הצורך.

36 זמן עם המשפחה

לבלות עם חברים ובני משפחה ולנסות לצחוק עד כמה שאתה יכול.

37 קדימה כפרי

צא החוצה אל האזור הכפרי אם אתה גר בעיר. השינוי של האטמוספרה הוא מבהיל.

38 התקן גמילה

לכבות את כל המכשירים האלקטרוניים שלך ויש לי תקופה מנותק לתת מנוחה המוח שלך!

39 נלך לטייל

השילוב של פעילות גופנית ונוף נהדר יכול להיות באמת טיפולי.

40 לקבל מתיחה

. אל תזלזל בכוח במתיחה מיושן; את ממש יכולה להרגיש את השרירים שלך מאבד את המתח!

41 לצייר תמונה

הציור הוא כיף דרך יצירתית תני למוחך להירגע על בד.

42 לשאוף אויר צח

זה עד כדי כך פשוט. לפתוח את כל החלונות בבית, להכניס מבחוץ.

43 לקחת חופשה מרגיעה

לפעמים אנחנו רק צריכים לברוח מהכל, אם רק לשבוע.

44 תירגע

לשבת בשקט ולא לעשות כלום במשך חצי שעה. כדי להאט את קצב החיים עבור כמות קטנה של זמן יכול להיות מאוד מרגיע.

45 טיפול במים

ללכת לנהר הקרוב שלך ולראות את זרם המנוהל על ידי; טיפול טבעי במיטבו.

46 חוף המסרק

נרד אל החוף ולאסוף צדפים. יש כיף למצוא שונים אלה, אתה יכול לעצב איתם כמו דרך אחרת כדי להירגע.

47 צילום זיכרונות

כתם של זיכרונות מאת להוציא אלבומי התמונות הישנים וגם לחפש דרך אותם.

48 לשים את הרגליים

לא רק שזה נוח אבל למעשה יש יתרונות רפואיים גם.

49 ללכת מקומי ספורט אירועים

משחקי ספורט הינם מקום ציבורי גדול כדי להיות מסוגל לשחרר קצת כעס!

50 שב או שכב על הדשא על הגינה שלך

להיות קרוב לטבע, אפילו רק דשא, יכול להיות מאוד מרגיע.


אנא דרג מאמר זה

יותר