כיצד לתכנן את שהותכם 🗓 כדי ליצור הכי חם הגוף 👏🏼 אי פעם...

אם אתה רוצה להשיג גוף יותר יפה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעלות על לוח זמנים של עולה מוקדם יותר כדי להיכנס האימון שלך. אם באפשרותך להתאמן קודם לכן תוכל לדחוף חזק יותר כאשר אתה בא מתוך מנוחת לילה. עולה מוקדם יותר כדי להיכנס התרגיל שלך גם גורם הכי הגיונית. אם יש לך לוח זמנים עמוס. כי אז אתה בהחלט יקבל האימון שלך ב-. ניתן גם למצוא דרכים חכמות האימון במימוש כמו ליעד שלך או אם אתה הרוזן נדודי שינה כפיפות במקום כבשים. ישנם כל כך הרבה דרכים אחרות כדי לתכנן את הימים שלך וליצור גוף יותר יפה אז הולכים אחריהם ומתכננת לעשות לשנות את חייך!

1 קום וכנס האימון שלך

לקום מוקדם בבוקר, לפני שאר העולם, כנס האימון שלך. לעיתים קרובות אני להתאמן תחת הכוכבים אני רץ החוצה, אני מרגישה כאילו יש יתרון נוסף להיום. יש לי יותר אנרגיה, ביטחון עצמי, הימים פשוט נראה בהיר. ואין כמו אמא של שלוש אני לא נראים לי ילדים כי אני לדאוג לבריאותי והגוף שלי.

2 תרגיל ליעד שלך

במקום לקפוץ במכונית שלך כדי לגשת אל הפארק או יעד מקומית אחרת, ללכת, לרוץ או אופניים שם. אני לעיתים קרובות מנהל לפארק לראות משחקי כדורגל לילדים שלי. זה דרך מצוינת כדי להגניב את האימון ללא נקיפות מצפון, להיות רחוקה זמן אפשרי עם המשפחה. על-ידי ביצוע תוכנית זו תשנה את הגוף שלך לטובה.

3 לתכנן את ארוחותיכם מראש

חלפו הימים, כאשר סדר אתה תוציא על גחמה. אם ברצונך לשנות את הגוף שלך אתה צריך לעשות שינויים מסוימים כמו הסרת כל הרווחים מספרי טלפון בחיוג המהיר שלך טלפון סלולרי ויצירת ארוחות מדהימות בכוחות עצמך. בכל ארוחה יש טעם טוב יותר בעת שביצעת, באפשרותך לשלוט על מרכיבים בריאים שאתה מכניס אותם.

4 לבצע ספירה בכל רגע

אם יש לך עשרים דקות חינם בין השיעורים או עבור לוח זמנים של האוטובוסים של אמא, צאו לריצה מהירה. כושר אינם חייבים להיות מסורתי 40 דקות כדי שעה האימון; למצוא זמן כושר ולהעביר. להפיק את המרב בזמנך החופשי, לכושר הטוב ביותר שלך. אתה חי רק פעם אחת אז זה הזמן בשבילך לחיות את זה נכון!

5 יכולים לישון לעשות כפיפות

משקר משם בוהה בתקרה הופכת להרגל הלילי. תחשוב על כל מה שאת יכולה לעשות בזמן הזה, כמו פעילות גופנית. אל תקומי או אתה להזרים את הדם, לא תוכל לחזור לישון. לך על 2 סטים של כפיפות 15 כך שתוכלו לדחוס אימון כושר קטן פנימה ללא התעוררות החושים שלך יותר מדי!

6 להיות עקביים

להיכנס לכושר בסך הכל הופך להיות עקבי בתרגיל שלך ועל הרגלי אכילה נכונים. אז לפי התכנית, להיכנס לכושר ולבצע ספירת כל רגע. יש לך כל כך הרבה זמן ביום, אפילו אם זה בחלונות קטנים, למצוא זמן לשפר את הגוף שלך. אז לנצל את הזמן כדי לחולל שינוי בחיים שלך. ואז תעביר את זה הלאה על-ידי גיוס החברים שלך!

7 ללכת לישון מוקדם יותר

להגיע למיטה מוקדם יותר הערב כדי להתעדכן קצת Zzzzzs, להפחית את הייצור של הורמון הקורטיזול, להרגיש טוב יותר. שינה נאותה של 7-9 שעות חשוב עבור אובדן משקל ו/או רחוב, זה חיוני לצורך התאוששות השריר. כל כך להגיע למיטה ישנונית, לנוח בכיף בחדר הכושר של מחר הרפתקאות!

עם כל כך הרבה רעיונות איך מוטב גופך, לנקוט צעדים בכיוון הנכון, לשנות את החיים שלך. . מגיע לך חיים את החיים הטובים ביותר עם בריאות, אושר ואהבה!