All Women's Talk

תרגילים להפוך את הציצים שלך להיראות גדול יותר...

אם אתה לא מרוצה עם גודל החזה שלך, ניתן תמיד להשקיע צריך חזיות, ללמוד לתקן את היציבה. עם זאת, אם הדברים האלה לא עושים את העבודה בשבילך, יש אפשרויות אחרות שאתה יכול לשקול. אם אתה רוצה את השדיים שלך להיראות במיטבם, יש תרגילים שאתה יכול לעשות כדי ליצור האשליה של בעל חזה פולר. אם אינך בטוח היכן להתחיל, להלן מספר תרגילים אשר תסייע להפוך את הציצים שלך להיראות גדול יותר שהם אף פעם:

Table of contents:

  1. Dumbell קרוס אגרוף
  2. דופק לסירוגין החזה הקש
  3. הליכה קרש
  4. רפואה הכדור צריך
  5. Y העלאה Dumbells
  6. אחורית לרוחב העלאה
  7. החזה מטבל

1 Dumbell קרוס אגרוף

התרגיל הזה דורש לך לתפוס שתי משקולות. ברגע שיש לך אותם בידיים שלך, כל שעליך לעשות הוא לעמוד עם הרגליים בפישוק ברוחב הכתפיים, ואז מרביצה לכיוון צד שמאל עם יד ימין שלך אגרוף לכיוון ימין ביד שמאל. סופר קל יותר לשלוט.

2 דופק לסירוגין החזה הקש

הנה עוד תרגיל שדורש ממך להחזיק משקולות בידיים שלך. עם זאת, הפעם תתחיל על-ידי הנחת על הגב שלך. ואז אתה צריך להרים את הישבן שלך מעל הרצפה, יצירת זווית עם הגוף שלך. לאחר מכן אתה צריך, הרם יד אחת באוויר, ואז את השני. לשמור על לסירוגין עד האימון תושלם.

3 הליכה קרש

אם לא ניסית את התרגיל הזה לפני, אז אתה יכול להתחיל על הברכיים עם הרגליים למעלה באוויר. לאחר מכן עליך להעביר את הידיים ימינה ואז שמאלה. בכל פעם למקם את הגוף שלך לתוך פוזיציה חדשה, אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה. כאשר אתה מתרגל לתרגיל הזה, אז אתה יכול לנסות את זה שוב בלי לגעת הברכיים אל הקרקע. במקום זה אתה תיגע בבהונות שלך על הקרקע.

4 רפואה הכדור צריך

אתה הולך צריך לבקר בחדר הכושר או לקנות כדור הרפואה לעשות את התרגיל הזה. ברגע שיש לך אחד לפניך, צריך לשים את הידיים על זה ולאחר מכן להשיג לעמדה צריך. זה נעזור לבנות שריר בחזה שלך, אשר יהפכו את השדיים שלך להיראות גדול יותר הם אי-פעם.

5 Y העלאה Dumbells

לעלות על הספסל העליה והחזק שתי משקולות בידיים שלך. לאחר מכן אתה צריך להרחיב את הזרועות כלפי מעלה, החוצה כדי ליצור צורה Y. המשיכו ללכת אותם מהמיקום המקורי לתוך במצב הזה, אתה מפוטר!

6 אחורית לרוחב העלאה

התרגיל הזה יעזור הכתפיים שלך, כמו גם את החזה. אתה צריך להתחיל על-ידי יושב על ספסל עם הראש. אז אתה צריך לשמור את הידיים שלך הצדדים, אבל להעביר אותן למעלה ולמטה. זה התרגיל!

7 החזה מטבל

כדי לעשות טבילה החזה, אתה צריך למצוא את הציוד המתאים. ברגע שיש לך את הידיים על משטח יציב, עליך להשתמש את הזרועות כדי להזיז את הגוף שלך למעלה ולמטה. תרגיל זה יחזק את החזה, לא רק יחזקו את הזרועות והכתפיים, כמו גם.

אתה צריך להיות שמח עם הגוף שלך פשוט ככה שזה. עם זאת, אם אתה לא יכול שלא להיות מודעות על החזה שלך, תרגילים אלה צריך לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. איזה מהם של התרגילים האלה הוא האהוב עליך לעשות?


אנא דרג מאמר זה

יותר