ישנם המון דרכים כדי לשפר את מצב הרוח שלך. האוכל הוא בחירה טובה – כל עוד אתה תעשה את ההחלטות נכון בריא – כי לא רק מוכיחה את דפוסי החשיבה שלכם, אבל גונבים את התזונה שלך גם. . זה תמיד טוב שיש משהו שעושה משלוחים של מכה כפולה של אלוהים. להלן superfoods עשר העליון כדי להגדיל את האושר שלך:
Table of contents:
1 אבוקדו
אבוקדו המכילים סרוטונין, מוליך עצבי שיגרום לנו להרגיש טוב, הם מזונות הקיץ עם הטבות "שמח". הם טעם נפלא כמו לטבול אבוקדו עם ירקות גולמיים מקלות, הן גם טובות וגם מסכות פנים מזגני השיער הטבעי. זוגיות אידיאלית של אתה רוצה גד, שרימפס ברוטב סלט, אבוקדו לשים מזונות סופר אחרים כדי בושה כשמדובר צדדיות.
2 אגוזי ברזיל
זה לא בדיוק באותו ביקור במצודה כי אגוזי ברזיל יש השפעה חיובית על מצב הרוח שלך. בדיוק כמו חלב, הם משחררים חומרים מזינים עשירים יוצר תחושה של רווחה ונוחות. הם גם מקור מצוין לחלבון עבור צמחונים. שתף קערה של אושר עם החברים שלך במקום צ'יפס!
3 שוקולד
תשכחו את הגורם האשם: שוקולד מכילים רמות של אנדורפינים, חומר כימי "להרגיש טוב" המיוצר במוח שלנו עוזרת לנו להדוף את דיכאון וחרדה. רואים שוקו-המאפין הזה בארוחת הבוקר כתרופה שלך לגיטימית "שמח", שנועד להרחיק אותך שפוי.
4 קוקוס
אכילת אגוזי קוקוס עשויה לשמח אותך כי זה מזכיר לך חגים באי אקזוטי, אבל יש הסבר מדעי יותר עבור שלהם גורם להרגיש טוב: קוקוס יש השפעה חיובית על תפקוד המוח שלך. . זה גם מרכך שיער נהדר!
5 צ'ילי
צ ' ילי לייצר קפסאיצין, אחראית גיוס רמות האנדורפינים במוחנו. אלה מסייעים לשמור על תחושות של דיכאון ומתח במפרץ. נסה טפטוף שמן צ'ילי קטן מעל דגים או בשר, אם אתה לא אוהב את ארוחות יותר מדי חריף.
6 מותק
דבש הוא בחירה הרבה יותר טוב מאשר סוכר להמתקת ארוחות או משקאות חמים. זה מספק לגוף שלך עם יותר אנרגיה ומשרה מצב רוח יציב. אין פלא שפו הדב הוא תמיד מחייך!
7 יוגורט יווני
ארוז עם חומרים מזינים כי איזון מצב הרוח שלך, יוגורט יווני מכיל גם סידן לצורך עצמות חזקות. . ויש לזה טעם טעים עם פירות, אגוזים ודבש.
8 חלב
עשיר בחומרים מזינים רבים כגון סידן על צמיחת עצם ועוצמה, חלב גורם גם רוח שמח. תשאל את העגלים משתובבים בשדה!
9 סלמון
עשיר בשמנים אומגה 3, סלמון הופך המוח שלנו, הצריך הרבה. אפילו מחשבה, כשאנחנו אוכלים הרבה מזה. להיות חכם יותר חברים שלנו ושל השכנים גם משמח אותנו נסה סלמון עם פסטה, אספרגוס, חלופה טובה בשר כמקור לחלבון.
10 תרד
לא פלא פופאי יש תמיד חיוך רחב על פניו! תרד הוא עשיר מגנזיום, אשר מסייע בשמירה על רמות הסרוטונין במוח שלנו. הסרוטונין אחראי על הפחתת סימני עייפות ודיכאון. אתה עשוי לא מעריכים זאת בתור ילד, כאשר אתה גרמת מהומה למצוא דברים בלתי מזוהים ירוק על הראש, אבל אכילת שפע של תרד יכול להגדיל את האושר שלך – וזה כל כך טוב עבורך.
מזון לא רק דלק כדי להפוך את הגוף שלנו לעבוד. זה יכול להשפיע על ישותנו טוב במובנים רבים. בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת bleugh, לתקן את עצמך משהו טעים עם כל אחד superfoods המפורטים לעיל.
אתה הולך להתעלם האסימונים, ממתקים בפעם הבאה ולהגיע החיים האלה במקום?