לאבד קילוגרמים מיותרים לא תמיד – החלק הקשה ביותר הוא לשמור על המשקל. דיאטה מוצלחת מדובר על שינוי בהתנהגויות כמו זה לאכול פחות פעילות גופנית יותר. על ההנחה כי ארוחת הערב היא הארוחה העיקרית של היום, ישנם הרגלים חיוביים עליך לפתח לחזק את אובדן משקל. אתה מוכן לגלות מה הם?
Table of contents:
1 תישאר ער
אחד הטובים ביותר שלאחר הרגלי לפתח אכילה הוא להילחם בדחף לתפוס תנומה אחרי ארוחה גדולה. נשאר ער במהלך תקופה זו פירושה כי לא יואטו העיכול שלך. לכן, חשוב לא לקחת תנומה שתיים שלוש שעות לאחר ארוחה. זה הזמן בעת חילוף החומרים שלכם אמור לעבוד שלה הכי קשה לעכל את המזון הרגע אכלת.
2 לא מעשן
כולנו יודעים כי העישון מזיק לבריאות הכללית, אבל זה גם יכול להיות רע במיוחד בשביל השאיפות שלך אובדן משקל. להציץ החוצה לסיגריה שלאחר ארוחת הערב הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאת יכולה לעשות, כמו הכימיקלים שמים בתוך הגוף שלך יכול לפעול עלוקה החומרים המזינים מהמזון שאתה אכלת, אשר בתורו יגרום לך נוטים יותר חטיף בין הארוחות כדי לפצות את הגרעון.
3 לא להתקלח
הרבה כמו ללכת לישון, רחצה או מתקלחת יכול גם להפריע תהליך העיכול הטבעי של הגוף באופן שלילי. מומחים מאמינים שזה נובע מעודף החום של הגוף בזמן זה מצליח לעכל את המזון. אם אתה צריך לעשות את שניהם ברצף מהיר, זה יהיה רעיון טוב יותר. תתקלח קודם, ואז אתה יכול לבשל, לאכול את הארוחה שלכם מרגיש נקי ורענן ואת לא צריכה לדאוג את העיכול שלך בהמשך!
4 נצא לסיבוב
אבל תמיד לא ייתכן מצב רוח ללכת לטייל אחרי ארוחה גדולה, זה באמת אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לסייע לעיכול, אחד הטובים ביותר שלאחר אכילת הרגלים כדי להיכנס. הולך לטיול נינוח מסביב לבלוק יכולה לעודד את מיצי העיכול לזרום כמו גם עוזר לגוף למנוע נפיחות. המפתח כאן הוא כי במרחק של הליכה נינוחה יספיק; אין שום צורך להשיג את הכוח עוזב את הנעליים!
5 לצחצח שיניים
צחצוח שיניים שעה לאחר ארוחה גדולה פועלת באופן חיובי בשתי דרכים שונות: הראשון היה זה תוכל לנקות את הפה של שאריות שומן, ממותקים או חומצי מן הארוחה; הישות השנייה זה רעננות נקי של קבוצת טרי שצויר בעזרת מברשת שיניים להניא אותך לאכול יותר מזון בין סוף ערב לפני השינה, ולכן עוזר לרסן והתפנקות ותרומה מטרתך אובדן משקל.
6 הימנעו בטעימת פירות שלאחר ארוחת הערב
זה נראה מוזר להציע הימנעות לזלול פירות, אבל יש סיבה חוקית. פרי ידוע לגרום נפיחות קלה בבטן ועצבניים, כך עצה טובה היא לחכות כמה שעות לארוחה העיקרית לעכל לפני שתגיע עבור פרי בריא.
7 להימנע פעילות גופנית אינטנסיבית
במהלך טיול קל לאחר הארוחה מומלץ, משהו שלא כדאי לך לעשות הוא לקיים תרגיל חובה כבדה אחרי ארוחה גדולה. לשים עומס כזה על הגוף שלך בזמן שהוא עדיין מנסה לעכל ארוחה יכול להוביל הרבה אי נוחות וזה באמת לעכב את תהליך עיכול תקין, אשר יכול להוביל קלקול קיבה התכווצויות ולא נוח. פעילות גופנית אינטנסיבית תמיד צריכים להיעשות לפני ארוחה גדולה.
אף אחד ההרגלים האלה קשים לפתח. אם הגדרת המטרה שלך לא רק במשקל אלא כדי להרחיק אותו, הם יעזרו בהחלט. . אני תמיד אשם של הפרי אחד! הגיע הזמן לשנות את זה, אני חושב. איך אצלך? מה הרגלי אתה צריך לשנות?