אתה כנראה כוללים שפע של התרגילים שלך שגרה זה יעד שלך abs, הזרועות, הרגליים, חזרה ובכתפיים. האם ידעת כי אתה צריך גם לעשות מהלכים שמכוונות את הפנים שלך? זה נכון – ישנם תרגילים טון, להדק את הפנים שלך כך יכול נראית יותר ויותר יפה בכל עת. הם סופר קל לעשות, אתה לא הולך לבלות המון זמן עושה אותם כי הם די מהירה ופשוטה. כאן הם הטובים ביותר.
Table of contents:
1 המשרד שמעלה את המצח עם גבות
אתה רוצה את המצח נראה צעיר יותר? לא כך כולנו? זה קל כמו לעבוד את שרירי המצח כך הם נשארים המשרד, טרי. כדי לעשות את הצעד, לחץ כלפי מטה מעל העיניים, תוך כדי גם הרמת המצח שלך. חזור את המהלך 10 פעמים במהלך שני מפגשים שבועיים, תתחילו לשים לב תוצאות בתוך כמה שבועות.
2 טון את הלחיים שלך על ידי מגדלים אותם
מהלך זה דומה מאוד אחת מעל, אבל עובד השרירים בלחיים. גבוה, מוצק בלחיים משויכות הנוער אז המהלך הזה צריך אתה מרגיש, מראה צעיר תוך זמן קצר. לחץ כלפי מטה בעדינות את הלחיים. עם כמה אצבעות, ולאחר מכן הרם את שרירי הלחיים שלך באותו זמן. חזור על פי 10.
3 לשמור את הצוואר שלך נראה צעיר עם המעבר שפתיים קל
הצוואר הוא אחד המקומות הראשונים להראות בגיל שלך. אתה לא רוצה צוואר רפוי, זקן אז הקפד לכלול כמה סטים של המהלך הזה מספר פעמים בכל שבוע כדי להדוף אותו. . שב, תרימי את הראש, עצום את עיניך, להירגע. תעלה את השפה התחתונה שלך מעל השפה העליונה שלך, החזק לרגע ולאחר מכן להירגע. לעשות את הצעד הזה לפחות 10 פעמים במהלך כל קבוצה.
4 השתמש את המהלך הזה כדי להיפטר סנטר כפול
רוצה ליצור צליל בחדות את הסנטר שלך? מהלך זה קלה ויעילה, סביר להניח תהפוך את אחד האהובים חדש. לשבת עם הראש מוטה לאחור, השפתיים שלך רגוע. סביב השפתיים שלך והחזק את המהלך במשך 20 שניות. לחזור מספר פעמים כדי לתת את הסנטר שלך אימון טוב באמת.
5 שמור על השפתיים שלך מראה צעיר ורענן
בטח שלא ידעת שאת צריכה לעבוד את שרירי השפתיים. מהלך זה יסייע למנוע מהם מתחיל וזקנה, מרופטים. ארנק השפתיים שלך גם אם אתה מקבל מוכן לנשק מישהו. לאחר מכן הרם את כיווץ לכיוון האף שלך, החזק למשך 10 שניות. חזור 5 פעמים, מספר פעמים בכל שבוע.
6 הנה עוד אחד על הלחיים שלך
מהלך זה הוא סופר קל לעשות ומסייע להכניס את הלחיים בכושר מצוין בדקות גרידא. להתחיל לחייך עם פה סגור. אז תכניס הלחיים שלך בעוד אתה מחזיק את החיוך. מהלך זה לא אחד הקלה, אבל איך אתה יודע את זה. הוא עובד. . תקבל יותר עם תרגול.
7 תוריד את העיניים שלך במצב על ידי פתיחה וסגירה אותם
שמור על האזור סביב העיניים שרירי ומוצק בלי לעשות כלום חוץ מהבהב. כדי לעשות את הצעד, לחץ בעדינות על מקדשים שלך עם כמה אצבעות. לאחר מכן במהירות לפתוח, עצום את עיניך. חמש פעמים. . כן.
את חושבת תרגילי פנים עבודה? איזה מאלה יכלול בשגרת שלך?