ישנם דברים מסוימים לך במקרר שלך בכל עת. אולי חברים שלך או בני המשפחה שלך לבוא ללא הודעה מוקדמת או אולי אתה פשוט רוצה להישאר בריא, וכדי לעשות זאת, אתה חייב לאכול את האוכל הנכון. אז לפנות את המקרר שלך, להיפטר הזבל, במלאי את המדפים עם כמה בחירות מזינה. המסע לקחת כדי להשיג ירידה במשקל או משקל תחזוקה הצלחה יכולה להיות ארוכה ומייגעת, זה לוקח הרבה עבודה ומסירות. אחד דברים שאתה יכול לעשות כדי להגיע למטרה זו בריאות הוא במלאי את המקרר שלך. עם כל מיני אפשרויות בריא, כדי שתוכל להכין מגוון רחב של ארוחות מזינות תוך זמן קצר. הנה 7 דברים שלך במקרר שלך בכל עת:
Table of contents:
1 חלב
זהו אחד של אלה מזונות חיוניים לך במקרר שלך בכל עת. . זה מקור סידן וזה בעת הוספת דגני בוקר, ארוחת בוקר מושלמת זה יעזור לך להרגיש אנרגיה במהלך כל היום. נסו לקנות חלב במיכלים אטומים כדי להגן עליה מפני אור, אשר יכול להפחית באופן משמעותי את התוכן ויטמין.
2 ביצים
ביצים אינן רק מאכל וגדוש חלבון, אך הם גם מרכיב הכרחי על מאפה רבים. נסה לשמור עליהם שלהם קרטון על המדף התחתון כדי להתגונן מפני אובדן נוזלים, פחמן דו-חמצני. אף-על-פי הקונכיות שלהם אולי נראה אטום, שהן מסוגלות לקלוט בקלות טעמים וריחות.
3 יוגורט
יוגורט הוא גם אחד של מזונות אלה אתה צריך להיות. זה נהדר להכנת שייק פירות, באפשרותך למקמו מעל גרנולה או פירות טריים או שאתה יכול להשתמש בו כתחליף שמנת חמוצה שמנה גבוה יותר. אם אתם רוצים ליהנות מעניינת יותר, נסה ללכת על יוגורט דל שומן במקום שומן אחד.
4 פירות וירקות טריים
אם אתה רוצה לאכול בריא, אז אתה צריך פירות וירקות טריים במקרר שלך בכל עת. נסו לשמור אותם במגירות מצנן נפרד כי גז אתילן המיוצר על ידי הבשלת פירות יכול בקלות לקלקל בקרבת מקום ירקות. גם, לנסות להוסיף שקיות של בייבי תרד או אחרים לסלטים את רשימת הקניות שלך אם אתה רוצה להישאר מאושרים ובריאים.
5 עוף
זהו עוד מרכיב חשוב לך במקרר שלך בכל עת. באפשרותך להשתמש זה עבור מגוון רחב של מזונות כמו פירה, אורז או שאתה יכול להשתמש בו כדי הירקות ומטגנים לקבלת טעם עשיר ללא שמן או חמאה. חפשו את ציר עוף דל-נתרן או אורגני מאז אלה האפשרויות בריא יותר.
6 פרמזן
את תמיד צריכה גבינת פרמזן. במקרר שלך, אתה צריך גם לשמור פסטה בארון אז תמיד תוכל להכין ארוחה טעימה ובריאה מהירה. נסה להחליף את הגבינה רך, רך שאתה אוהב עם כמה תמונות חדות, קשה כמו פרמזן או צ'דר מאז כמות קטנה מהם הוא ארוז עם טעם. בדרך זו, אתה חוסך המון דולרים, גרם שומן.
7 תבלינים
אם אתה רוצה טעם מזונות שלך מבלי להוסיף המון קלוריות או שמן, כדאי תמיד לשמור על רטבים קלים, רטבים, חומץ, וחרדלים, תבלינים, salsas במקרר שלך. באפשרותך לאחסן אותם דרך הדלת של המקרר שלך, הם יעזרו לך להפוך את הטעם האוכל שלך מדהים.
ישנם הרבה דברים שאנשים צריכים לשמור במקרר שלהם בכל עת. רק ציינתי כמה במאמר זה קטן, אבל אני בטוחה שישנם עוד הרבה, אני יכול להוסיף לרשימה זו. איזה מזונות אחרים לדעתך אנשים צריך להיות במקרר שלהם כל הזמן? בבקשה לספר לנו עליהם בסעיף ההערות!
מקורות: