האם ידעת שפירות מסוימים לעזור לכם לרזות? רוב האנשים מניחים כי כל הפירות הוא אותו במונחים של להיות בריא. אבל יש פירות מסוימים הנמצאים גבוה יותר סיבים, פקטין, שני מבערים שומן טבעי שיכול לעזור להגביר את חילוף החומרים שלכם. פירות מסוימים נמוכים בסוכר מאחרים. אז מה אני אומר לך הוא כי כל הפירות אינן נוצרות שווה ערך תזונתי. הרשו לי לחלוק את פירות טובים לבריאות שלך ואת המותניים שלך. אתה עשוי להיות מופתע על חלק מהפירות כך אחלוק את זה יעזור לזרז את הירידה במשקל. פירות מסוימים לעזור לכם לרזות, יש יותר אנרגיה.
האם ידעת תפוחים הם אחד הפירות הטוב ביותר כדי לעזור לכם לרזות? אני אוכל תפוח מדי יום כי זה סופר פרי, עתיר סיבים ודל קלוריות. תפוחים מכילים ויטמינים, מינרלים, כמו גם סיבים. אלה כל יכול לעזור לך לרדת במשקל במגוון דרכים. הקפד לאכול התפוח ביום כדי לדקת-גזרה אתה!
ליבה של תפוח, יש חטיף בריא בלי להזיע תוך גלעון עם corer תפוח זה חיסכון בזמן. מחיר 7.47 ב amazon.com
2 אגסים
אגסים הם פירות אובדן משקל סופר הרבה סיבים. למעשה, ביותר פירות מחווירים בהשוואה כמות סיבים המספק אגס! תכולת הסיבים הגבוהה מסייעת לך להרגיש מלא, אשר מסייע לירידה במשקל. זה גם להורדת כולסטרול, בריאה ללב פרי בשל תוכנו אשלגן!
השתמש corer המאסטר הזה אם אתה אופה רציני או מי שרוצה, זה יכול להקל עוגה דרך ההכנה. מחיר 22.26 ב amazon.com
3 בננות
אני אוהב בננות מאחר שהם פירות ניידת בקלות, הם בריאים הם טעם נפלא! בננות גבוהים סיבים והן אשלגן, אשר יכול לסייע סיוע לירידה במשקל. בננות גם הם הפרי היחידי הוא מקור גבוה של ויטמין B6; מנה אחת יש יותר מ-30 אחוזים מן הסכום היומי המומלץ! ויטמין B6 עוזר להגביר את החסינות, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב. אז תיהנו בננה עם ארוחת בוקר או בדרכים לשיפור המותניים שלך ואת המערכת החיסונית שלך!
השתמש מערבל מתח גבוה שלך כדי ליצור של שייק סמיך מדהים. רק להוסיף בננה חלבון שלך, חלב שקדים לערבב, לערבב בעזרת זה שומר לחיים בריאים. מחיר: 105.99- amazon.com
4 אוכמניות
אוכמניות הם פרי מיוחד עם אחד את הרמות הגבוהות ביותר של נוגדי חמצון. אוכמניות קרב הגורמים כי התוצאה תסמונת מטבולית. משמעות הדבר היא כי אוכמניות לקחת על עמידות לאינסולין, יתר לחץ דם, השמנת יתר, כולסטרול. האם ידעת כי על פי מחקר שנערך ב אוניברסיטת (TWU טקסס הנשים), אוכמניות להילחם תאי שומן? קשה להעלות על הדעת כי פרי כזה קטנטן יכול לספק תוצאות מדהימות כאלה. אז קחו חופן אוכמניות לשיפור הבריאות שלך!
להוסיף קצת אוכמניות טריות היוגורט ארוזה חלבון בריא הזה. מחיר 3.79 ב amazon.com
5 תותים
תותים הם פרי אובדן משקל רב כי תותים לקדם את הייצור של אדיפונקטין הורמונים, לפטין, שניהם נמצאים שריפת שומן הורמונים מאיצי חילוף החומרים. התוצאה חילוף חומרים גבוה יותר כאשר אוכלים בכמויות מדודות יחד עם תזונה מאוזנת בריאים. רק תוודא שבאמת לממש גם כן. תותים יש גם אנזימים אנטי דלקתיות, אשר יכול לעזור לרפא פציעות פנימיות או אפילו נזק לרקמות. יש כמה תותי שדה יותר טוב לבריאות שלך, להגביר את חילוף החומרים שלכם.
ללכת גאגא להנאתכם תות האהוב ולהתפנק זה בריא וטוב. מחיר 2.93- amazon.com
6 קיווי
אני אוהבת קיווי, כי אפשר לאכול אותן ממעטפת שלהם ויש להם טעם חמוץ -מתוק אחד! האם ידעת קיווי הוא נהדר עבור אובדן משקל כי זה פשוטו כמשמעו ממולא סיבים? וייתכן שתהית מהם הזרעים שחורים בקיווי. כל הזרעים שחור קטן לשלב עבור מנה טובה של סיבים מסיסים, אשר מסייע לעיכול. אבל פרי הקיווי מציע גם סיבים מסיסים, מתן בצובר המקדמת את תחושת שובע, אשר הינו נהדר עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל. קיווי הוא פרי סופר נהדר כי אתה בהחלט צריך לאכול!
אם אתה משוגע על קיווי, נסה זה חטיף נייד לבחור מזון מיושר עם המטרות שלך בריא. מחיר: 10.17 ב amazon.com
7 אשכוליות
זוכר את דיאטת אשכוליות? טוב אולי אשכולית כל היום זה לא הדבר הטוב ביותר. למעשה זו אינה תזונה מאוזנת בכלל. אבל החדשות הטובות הן שיש אמת לאכול אשכולית כלוחם השמן. למעשה, מחקרים מראים כי על ידי אכילת אשכוליות חצי לפני הארוחה, אתה יכול להגביר אובדן משקל. ויש אשכולית דל קלוריות, למעשה זה רק 37 קלוריות וחצי אשכולית, זה גבוה בסיבים! יש חצי אשכולית עם ארוחת הבוקר מתניע את קצב חילוף החומרים ולהשיג את המטרות שלך אובדן משקל לקיץ!
אם אתה רוצה לעשות מאמץ חלוקתה של האשכולית שלך תוך מספר שניות, תנסה את זה מחיר 9.95- amazon.com
8 אפרסקים
אפרסק הפרי אידיאלי עבור דיאטה קלוריות נמוכה. הוא מכיל כמות גבוהה של סיבים תזונתיים, אשלגן, זה מלא ויטמינים. מספר מחקרים הראו כי אפרסקים הם מקור טוב של נוגדי חמצון להסביר את היתרונות הבריאותיים שמגיעים עם צריכת אפרסק. ולכן אתה יכול להיות סמוך ובטוח כי הפרי הזה יעזור מיושרות החוצה את הגוף שלך, להביא שתפסידי.
הוסף את מקור מצוין של ויטמין C כל שייק בריא. מחיר 3.33- amazon.com
9 קוקוס
קוקוס היא מתוקה מאד ומילוי חטיף זה יכול לספק את השן המתוקה שלך בזמן של משבר. ניתן לצרוך אותו כמו שמן קוקוס, מים, חלב, קמח ופירות אפילו יבש. הוא מכיל שרשראות של טריגליצרידים זה להעלות את קצב חילוף החומרים של הכבד עד 30 אחוזים, ולכן לעזור לכם לרזות. למרות הרבה אנשים להישאר ברורה של אגוזי קוקוס כי הם עשירים בשומן רווי, הם לא מבינים שומן רווי, אגוזי קוקוס שונה לגמרי מזו של שומן רווי, כי כולנו מנסים להימנע. לדוגמה הוא שמן קוקוס הוא שומן אשר מורכב של חומצות שומן בינוניות שרשרת זה אינה מאוחסנת בגופנו כשומן!
ליהנות מיץ קוקוס טרי עם תרגיל זה סופר אפקטיבי יותר טוב לבריאות שלך ואת לרזות. מחיר 9.99- amazon.com
10 רימונים
לפי מחקר מ מאוניברסיטת קרוליינה, פוליפנולים נוגדי החימצון רימונים להגביר את חילוף החומרים של הגוף. בנוסף הם תעצור את בנה של השומנים בעורקים, להפחית את התיאבון. זה סופר פרי כשמדובר במשקל! רימונים בנוסף מפחיתה את רמות הכולסטרול LDL, מסיר רעלים מזיקים, מגביר את זרימת הדם בגוף. כל העבודה הקשה הזאת כדי לאכול את הפרי הזה, למעשה משתלמת!
ליהנות רימונים הזדקנות בדרכים, עם משקה טעים זה. מחיר 5.66- amazon.com
11 תפוזים
כתום הוא זריקת מטבוליזם נהדר שהוא גבוה ויטמין C, תיאמין, חומצה פולית. עם זאת לא טעות של החלפת תפוזים מיץ תפוזים אמיתי כי אין להם את אותו ערך תזונתי. תפוזים מכילים פחות קלוריות, הם מספקים לך עם סיבים שאינו מופיע בצורתו מיץ. תאמינו או לא אבל כוס אחת של תפוז יש רק 85 קלוריות, 5 גרם של סיבים תזונתיים. אתה בהחלט יהנה זה פרי בריא.
ליהנות זה ממתק בריא קטן על הדרך להימנע מציאת עצמך ליד מכונות מחבל המטרות שלך. מחיר 4.25- amazon.com
12 מנגו
למרות מנגו להכיל מעט סוכר יותר מאשר פירות אחרים המפורטים, הם נהדר עבור בריאות לך כאשר אוכלים במתינות. הם מכילים כ 130 קלוריות, 3 גר' סיבים תזונתיים, ויטמין C, ויטמין A וסידן. לכן שילוב זה פרי הדיאטה שלך יהיו ההטבות למסע שלכם יותר טוב ו לדקת-גזרה לך.
עבור מקור טוב של סיבים תזונתיים חיוניים עבור אובדן משקל להוסיף זה תענוג קפוא החלבונים שלך בריא. מחיר 2.67- amazon.com
13 פפאיות
פפאיות הם מתוק וטעים להפליא בחמאה רכה כמו העקביות ואת שפע של יתרונות בריאותיים. זה נהדר עבור משקל מאחר שהוא מכיל אנזים טבעי ייחודי אשר מקדם מעבר מהיר של מזון לגוף שלך. בנוסף זה מקור עשיר של חומרים מזינים נוגדי חמצון כגון ויטמין C, carotenes, פלבנואידים. גם היא פרי מאוד תכליתי אשר תוכלו ליהנות raw או לשלב אותו באחת את מנות עיקרית.
ליהנות זה פירות טריים ולהרגיש כאילו אתה הטרופיים תוך שמעולם לא להשאיר הדלת עם זה. מחיר 3.49 ב amazon.com
איך תאכל כל הפירות העל האלה כדי לעזור לכם לרזות? אני אוהבת לשלב קצת מכל סוג הפירות האלו בסלט פירות משלי. מקווה שתהנו!
